A táplálkozás terhesség alatt Fontos az anya és a baba jóléte szempontjából. A megfelelő élelmiszerek kiválasztása segít túlélni a terhesség 40 hetét derűvel és egészséggel.
Értsük meg együtt, lehet-e enni spenót terhesség alatt vagy ha az egyik a terhesség alatt kerülendő élelmiszerek.
Előnyök és tápértékek
Mielőtt látná a spenót jelentőségét, ha terhes, lássuk a tulajdonságait.
La tápértékeket a spenótból a következők:
- 90% víz;
- 2% rost;
- 3,5% fehérje;
- 3% szénhidrát;
- 0,6% zsír;
- 558 mg kálium;
- 49 mg foszfor;
- 99 mg kalcium;
- 2,9 mg vas;
- 79 mg magnézium;
- 79 mg nátrium.
Továbbá csak tartalmaznak 31 kalória 100 grammonként.
Előnyök és tulajdonságok:
- harcolni a szabad gyökök ellen;
- biztosítja a szem egészségét;
- csökkenti az oxidatív stresszt;
- segít a rák megelőzésében;
- alacsonyabb vérnyomás;
- megtisztítja a testet;
- javítja a haj és a bőr egészségét;
- erősíti az immunrendszert;
- javítja az agy működését;
- csökkenti a hormonális változásokat;
- hangulat javítása.
Szóval… megeheted őket, ha terhes vagy?
sok a spenót tápértéke tegye őket az egyik terhesség alatt fogyasztható zöldségek.
Azonban a spenót is tartalmaz oxálsav, táplálkozásellenes faktor. Ez a sav különféle ásványi anyagokkal, így vassal, magnéziummal és különösen kalciummal kombinálva sókat képez, ún. oxalátok, amelyek megakadályozzák annak felszívódását. Ha kalcium-kiegészítőket szedünk, vagy túlzott mennyiségben fogyasztjuk ezeket az elemeket, hajlamosabbak leszünk a vesekő kialakulására. A spenót válhat a terhesség alatt kerülendő élelmiszerek
Bizonyos esetekben ezért a nőgyógyász azt tanácsolhatja, hogy zárjuk ki ezt a zöldséget a diéta terhesség alatt
A kalcium-kiegészítőkre hajlamos vagy szedő alanyoknál az oxálsav csökkentheti a kalciumszintet, megakadályozva a terhes nő szervezetének megfelelő felszívódását. Ennek az ásványi anyagnak a vérben való jelentős csökkenése olyan megnyilvánulásokat okozhat, mint a görcsök, összehúzódások, a húgyutak irritációja és a kövek.
Mindezek tünetek lehet veszélyes terhesség alatt.
Hogyan együnk spenótot terhesség alatt?
Amikor nincsenek olyan kockázati tényezők, mint az említettek, és megteheti biztonságos a spenót fogyasztása terhesség alatt, azt lehetne mondani, hogy a spenót belül van a élelmiszer amelyek többet tartalmaznak egészséges tulajdonságok, rövid főzési idejük van, és sokféleképpen elkészíthető.
Hagyok neked néhányat mennyi ötleteket enni spenótot. Úgy is fogyaszthatók spenót saláta nyers, főtt o főtt.
- szakács a spenót alatt a terhesség elkerüli az esetleges fertőzések, például a toxoplazmózis kockázatát. Fontos betartani néhány szabályt, amikor friss spenótot főzzünk. hogy friss spenót főzése csak néhány perc, maximum 6. A gyors és könnyű főzés valójában nem csak a jobb íz megtartását teszi lehetővé, hanem nagyobb mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is.
- A fiatal spenótleveleket nyersen is fogyaszthatjuk. egyél nyers spenótot citromlével fűszerezve elősegíti a vas felszívódását szervezetünkben. A salátákat ízesíthetjük és dúsíthatjuk diófélékkel is, amelyek növelik a tápértéküket. hegyi spenót a spenót egy fajtája, amely bizonyos területeken vadon nő. Az íze nagyon jónak tűnik. Gondos tisztítás után nyersen is fogyaszthatók. Ha gondosan és nem túl nagy adagokban tisztítják, ehet-e nyers spenótot terhesség alatt, mert vasban, magnéziumban és kalciumban gazdagok. Akárhogy is, mindig kérdezze meg nőgyógyászát, ha arról van szó nyers zöldségek a terhesség alatt
- Praktikussága és tulajdonságai miatt, fagyasztott spenót általában szerepelnek közöttük a terhesség alatt fogyasztandó élelmiszerek. fagyasztott spenót főzése nagyon egyszerű, csak merítse őket forrásban lévő sós vízbe, és hagyja forrni körülbelül 5-10 percig, mennyiségtől függően. Vagy a terméket még fagyott állapotban is megfőzheti egy serpenyőben, csepp olajjal.