Az egyik dolog, ami minket, anyákat foglalkoztat, az az, hogy gyermekeink jól étkeznek. Mindannyian azt akarjuk, hogy helyesen étkezzenek, és megkapják a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez szükséges tápanyagokat. Nem meglepő, hogy az étkezésünk nagymértékben összefügg az egészségi állapotunkkal. Ezért feltétlenül el kell kezdenünk gyermekkorától kezdve megalapozza a jó étrendet.
Minden nap új programok vannak, amelyek célja, hogy a házban a legkisebbek kiegyensúlyozottan táplálkozjanak. A táplálkozás még néhány iskolában is része az oktatási projektnek, mivel a gyermekek fejlődésének alapvető szempontjának tekintik. De ne felejtsük el, hogy azok, akik valóban felelősek a helyes étkezési szokások megtanításáért a gyermekek számára, anyák és apák, mivel példánk a kulcs, hogy tudják, hogyan válasszanak maguknak olyan ételeket, amelyek egészségesebbek az evés során.
Kulcsok az egészséges táplálkozás megtanításához
Egyél családként, és tanítsd példával őket
Nyilvánvalónak tűnik, hogy családként kell enni, de sokszor nem. Hányszor vezet bennünket a rohanás ahhoz, hogy a gyerekeket enni kezdjük, mielőtt "felkészítenék őket"? Vagy megetetni őket magunkkal, hogy megbizonyosodjunk róla, hogy megeszik az egészet és nem foltosodnak el?
A családi étkezés arra ösztönzi az étkezést, a beszélgetést, a tanulást, röviden, hogy gyermekei internalizálják és megtanulják otthon az étkezési szokásokat. Így, elengedhetetlen, hogy példát mutasson és egészséges módon táplálkozzon. Hiába mondják meg nekik, mennyire egészségesek a gyümölcsök és zöldségek, amikor egy előre elkészített pizzát esznek.
Hívja meg gyermekeit, hogy vegyenek részt az ételek vásárlásában és elkészítésében
A szupermarket, a zöldséges, a halárus vagy a piac olyan helyeket kínál, amelyek kiváló lehetőségeket kínálnak arra, hogy megtanítsuk a gyermekeket a különféle, többé-kevésbé egészséges ételekre, a helyi és szezonális termékek fogyasztásának fontosságára, valamint a felelősségre és szabadságra, amikor megválaszthatjuk. őket. A vásárlásban való részvétel segíti őket a tudatában a legegészségesebb ételek kiválasztásának és a felelős fogyasztás fontossága.
A vásárlás után ideje elhelyezni és megőrizni az ételt, a legegészségesebb módon főzni és megenni. Ha hagyja, hogy gyermekei részt vegyenek ebben a folyamatban, A szórakozás mellett a jó étkezési szokásokat is megtanulják. Ezen túlmenően azzal, hogy aktív részesei lesznek és lehetővé teszik számukra, hogy részt vegyenek a döntésekben, könnyebb lesz számukra különböző típusú ételeket kipróbálni és fogyasztani.
Tegye szórakoztatóvá és vonzóvá az ételeket
Kétségtelen, hogy az étel a szemen keresztül jut be. A jól bemutatott és színes étel sokkal étvágygerjesztőbb és élvezetesebb. Kombinálhat különböző ételeket, vagy formákat alakíthat ki az ételekkel, így sokkal szórakoztatóbbá teheti az ételeit. Gyermekei biztosan értékelni fogják és értékelik az erőfeszítést.
Tiszteld az étvágyukat
Ha gyermekének nincs kedve enni ne erőltesse a lemez befejezésére. Mielőtt ételt rakna rá, vegye figyelembe az életkorát. A gyermek számára nem ugyanaz az adag, mint egy felnőttnek. Az étkezés ideje legyen kellemes. Ha folyamatosan küzdünk azért, hogy elfogyasszák, amit nem szeretnek, vagy hogy mindent befejezzenek, végül az ételt feszültséggel és stresszel társítják. Előnyös, ha kevesebbet esznek, de ezt kiegyensúlyozottan és egészséges módon teszik.
Ne legyen túl szigorú az ételekkel kapcsolatban
Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy bizonyos esetekben nem ehet "tiltottat". Nem baj, ha időről időre hamburgerhez vagy cukros desszerthez fordul. A fontos az érzi a kiegyensúlyozott étrend alapjait és hogy gyermekei megértsék annak fontosságát, hogy étrendjük nagy részét egészséges legyen.
Beszéljen gyermekeivel, és szórakoztató módon tanítsa meg őket az egészséges táplálkozás alapjaira
Sokféle van játékok és források, amelyek segítségével gyermekei megtanulhatják az egészséges táplálkozást. Az étkezési piramis színezésétől kezdve az új technológiákhoz játékokkal, dalokkal vagy alkalmazásokkal való szórakozáshoz a szórakozás közben.