El baba alvás gyakran aggodalomra ad okot az újdonsült anyák és apák számára. Kíváncsi, hogy alszik-e eleget, és aggódik, amikor néhány hét jó alvás után izgatottan ébredj fel éjszaka, ez szokásos. Ahogy kétséges, hogy mikor kell a babának lefeküdnie.
Mikor kell a babának lefeküdni? Ez egy olyan kérdés, amelyet az elsőszülő anyák és apák teszik fel maguknak, és amire végül úgy válaszolnak, hogy más tapasztaltabb anyákkal és apákkal beszélgetnek. Mert bár nem minden gyerek számára van ideális időpont, vannak olyan tájékoztató jellegű órák, amelyek segítik a kicsik alvásciklusának tiszteletben tartását, és ezeket tanácsos betartani. És ma megosztjuk veletek.
Mikor kell a babának lefeküdni?
Ahhoz, hogy a gyermek jól aludjon, alvási rutint kell kialakítani, különösen négy hónap után. Ebben a korban a babák elkezdik megkülönböztetni a nappalt az éjszakától, ezért érdekes számukra, hogy megszokják menj lefeküdni, ha leesik a fény.
Gyermekfejlesztési szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az ideális az lenne, ha lefektetnénk a gyerekeket télen 20:30 körül és nyáron 21:30-kor. Bár nem annyira fontos ragaszkodni egy konkrét időponthoz, mint a rutinhoz, hogy mindig ugyanabban az időben történjen. Mert? Mert ha túllépjük az idejüket, azzal a kockázattal járunk, hogy aktívvá válnak, és akkor nehezebben tudnak elaludni.
Tényezők, amelyek befolyásolhatják az alvásidőt
Alkalmazkodj a napfényhez és természetes alvási ciklus Ideális, de nem mindig lehetséges. Sok tényező lehet, ami miatt nem könnyű ilyenkor lefektetni a babát. És nem minden gyerek alszik egyformán, és nem minden felnőttnek ugyanazok az időbeosztása és kötelezettségei.
Azok a tényezők, amelyeket meg kell jegyezni, amelyek befolyásolhatják a baba lefekvés idejét, a következők:
- az álomablakok. A köztük lévő távolság tiszteletben tartása elengedhetetlen, hogy éjszaka kipihenten érkezzenek, és jobban aludhassanak. Mert nem, nem igaz, hogy minél fáradtabbak éjszaka, annál jobban alszanak. Tehát míg négy hónapnál fontos betartani az 1:30 és 2:30 közötti alvásidőt, 10 hónapos korban 3 és 4 óra között lesz, az utolsó lefekvés előtti időszak pedig négy óráig tart.
- Maga a gyerek. Minden gyereknek más a ritmusa, ahogy a felnőtteknek is. A bébi pacsirta korábban lefekszik és felkel, míg a bababaglyok lefekszenek és később kelnek fel.
- Felnőtt időbeosztás. Munkahelyi okok miatt sok felnőtt kénytelen korán kelni és nagyon korán felébreszteni a babát, ami valószínűleg szintén arra kényszeríti őket, hogy korábban lefeküdjenek.
Hozzávetőleges óraszám havonta
A természetes alvási ciklus lehető legnagyobb mértékű tiszteletben tartása és a rutin kialakítása fontos a baba vagy gyermek alvásának megkönnyítése érdekében. És bár ennek nincs egyetlen helyes módja, az alábbiakban útmutatóként megosztjuk Önnel, hogy a babának életkora szerint mikor kell lefeküdnie:
- kevesebb mint négy hónap: Állandóan 45-90 perces ablakokkal alszanak és igény szerint esznek.
- 4 és 8 hónap között: 20:30 körül. 2:30-3 óra az utolsó alvás után.
- 8 és 12 hónap között: 20-21 óra között. Körülbelül négy órával a második alvás után. A babák ebben a korban átlagosan napi 14 órát alszanak.
- Több mint 12 hónapja: 20:00 és 21:30 között, mindig 4 óra (12 hónap) és 5-6 óra (18 hónap) között az alvás után. Összességében egy ilyen korú gyermeknek körülbelül 12 órát kell aludnia.
- Több mint 3 éve. Attól függően, hogy mikor kell felkelniük, és figyelembe véve, hogy sokan már nem szunyókálnak, 10 és 12 óra között kell aludniuk.
Hozzon létre egy alvási rutint
Lefekvéskor elengedhetetlen egy alvási rutin kialakítása, hogy a gyerekek tudja, mikor jön el az ideje lefeküdni. Ez nem biztosítja, hogy átaludják az éjszakát, de biztosítja számukra azt a rendet és nyugalmat, hogy minden rendben van, amire minden gyermeknek szüksége van.
Ez a rutin tartalmazhat egy pihentető fürdőt, egy meleg vacsorát, egy mesét vagy altatódalt, és egy jó éjszakát. A fontos az nyugodt légkört teremteni és ne izgassa fel a babát fizikai játékokkal és zajokkal, amelyek újra aktiválják.
A kicsik számára elengedhetetlen, hogy ugyanazt a sorozatot minden nap, körülbelül ugyanabban az időben ismételjük. Fontos tudni, hogy a babának mit kell lefeküdnie, és hány órát kell aludnia, de a rutin még fontosabb.