Ha depressziós gyermeke van, akkor valószínűleg már több konzultáción esett át a gyermek- és serdülőkorú pszichológia szakembereivel. Minden önbizalmaddal kezedbe adod gyermekedet, hogy megpróbáljon érzelmileg fejlődni e szörnyű és veszélyes mentális betegség: depresszió előtt. Tulajdonképpen, erre szükség van, és a depresszióban szenvedő személynek konzultációra kell mennie a pszichológia vagy a pszichiátria szakorvosával (súlyosságától függően).
Emellett azt is fontos szem előtt tartani, hogy otthonról segíthet a depresszióban szenvedő gyermeken is. Ha úgy érzi, hogy nincs mit tenni otthonról, akkor nagyon téved! A családi segítség minden esetben elengedhetetlen, ezért ezentúl csak ezeket a szempontokat kell figyelembe vennie depressziós gyermekének gondozásában.
Együttérzés és empátia
Fontos, hogy együttérzően és együttérzően beszéljen gyermekével az érzéseiről. Ha sétálni, társasjátékot játszani, vagy játszani valamit, ami neki tetszik, gyermeke ellazulhat és jól kifejezheti érzéseit. Tegyen fel gyermekének olyan kérdéseket, amelyek nyitott válaszokat igényelnek az egyszerű „igen” vagy „nem” mellett. Így tartalmasabb beszélgetéseket folytathat.
Soha ne ítélje el, ha nincs kedve beszélgetni, vagy őszinte vagy nyitott veled. Ha megítéled vagy kritizálod őt, akkor bezáródnak hozzád, és soha nem lesznek őszinték, mert félnek a kritikádtól. A beszélgetésekben a csend pillanatai nem okoznak problémát, úgy gondolja, hogy néha meg kell dolgoznia gondolatait és érzelmeit az együtt töltött idő alatt.
Relaxáló és stresszoldó tevékenységek
A fiatalabb gyermekek számára egyszerű módszerek vannak a kikapcsolódásra. Felajánlhat olyan játéklehetőségeket, amelyeket szeretnek festeni, játszani tésztával, homokkal stb. Fontos, hogy olyan tevékenységekre gondoljon, amelyek gyermekét különösen érdeklik, és amelyek megfelelnek az életkorának.
Fontos, hogy ezeknél a tevékenységeknél félretegye a képernyőidőt. A technológiai időnek korlátozottnak kell lennie, de a képernyők nem segítenek abban, hogy gyermeke kevésbé legyen depressziós, hanem éppen ellenkezőleg. Gyakran lehet olyan út, amely megakadályozza őket abban, hogy jobban megnyíljanak érzéseikkel és érzelmeikkel kapcsolatban.
Korlátozza a képernyőidőt
Az előző pontot figyelembe véve korlátozni kell gyermeke képernyő-idejét (televízió, mobil, tablet, számítógép, videojátékok stb.). Korlátozni kell minden olyan elektronikus eszközt, amely akadályozza a gyermek személyes kapcsolatát. Azok a gyermekek, akiknek magasabb a képernyő-idejük, nagyobb a szorongás és a depresszió kockázatának.
Jobb, ha alternatív tevékenységekkel látja el a képernyőidőt, például kirándulni, kézműveskedni, rajzolni, építkezni, biciklizni és / vagy kint játszani stb. Néhány gyermek szórakozásként annyira függ a képernyő-idejétől Szükségük lehet arra, hogy mellettük alternatív tevékenységekben vegyenek részt, hogy részt vegyenek a tevékenységekben.
Nincs értelme azt mondani gyermekének depresszióban: „menjen ki és játsszon”. Ha nincs barátja, vagy szokott leülni és videojátékokat játszani minden nap iskola után, akkor egyszerűen nem teszi meg, amit kér. Szüksége van rá, hogy csináljam vele. Menjen ki gyermekével, és sétáljon a természetben, vagy Vigye őt moziba nézni, vagy vegyen részt alternatív tevékenységekben.
Segítsen gyermekének nehéz problémákkal
Gyermekének segítségére van szüksége, hogy a házi feladatot kisebb, könnyebben kezelhető darabokra bontsa. A depresszióban szenvedő gyermekek gyakran nehezen vállalnak nagy problémákat és feladatokat, és elsöprőnek találják őket. Segítsen nekik, ha felosztja a feladatot a kisebb, könnyebben kezelhető feladatok hozzájárulnak a bizalom növeléséhez amikor elsajátítják az apró feladatokat.
A kis elsajátított feladatok nagyobb feladatokhoz vezetnek, amelyeket idővel elsajátítanak. Ez egy idővel zajló folyamat, amelynek türelemre és hajlandóságra van szüksége a fejlődés érdekében. Ez nem azt jelenti, hogy dolgokat kell tennie a gyermeke érdekében, hanem meg kell tanítania őt erre. Csak segítsen neki megérteni, hogy amit ekkorának lát, az más kisebb dolgokra is bontható. hogy elkezdjen foglalkozni vele.
Otthon meleg és pozitív légkörrel
Csökkentse vagy szüntesse meg a nem pozitív hozzáállást, nyelvet és beszélgetéseket. Kerülje a hang emelését, a passzív agresszív viselkedést és a fizikai erőszak bármilyen formáját az otthonban.
Legyen otthona biztonságos menedékként gyermeke számára, nem pedig mindig ingatag légkörben (szavakkal, érzelmekkel vagy fizikailag). Legyen egy csendes környezet, amely gyermekét biztonságban, szellemileg, érzelmileg és fizikailag érzi.
Lásd a világos oldalt, és ösztönözze jó érzelmeit
Mutasson inkább a helyzetek pozitívumaira, mint a negatívumokra. Segítsen nekik meglátni minden helyzet fényes oldalát. Példaképnek kell lenned, aki a pozitívat látja az életben, amikor beszél, szavaival és tetteivel. Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy kifejezze negatív gondolatait, amikor eszükbe jutnak. mivel gyermeke táplálja érzelmeit és tanulhat szavaitól.
Hasonlóképpen fontos, hogy segítsen gyermekének beszélni arról, hogy mit érez, és hogy tiszteletben tartja ezeket az érzéseket. Hallgasd meg, mit mondanak neked türelmesen, és vegye komolyan minden szavukat. Ne engedje le és ne minimalizálja érzéseiket. Fejezzen ki empátiát és együttérzést, amikor kifejezi azt, amit érez irántad. Segítsen neki használni az „úgy érzem” megerősítéseket, amikor kifejezi érzelmeit.
Fontos az is, hogy a nap folyamán, minden nap szánjon időt arra, hogy minőségi időt töltsön gyermekével. Ez korlátozott ideig tarthat, de legalább napi 20 percnek kell lennie a gyermekével való teljes koncentrációban, teljesen félretéve a mobiltelefont és minden egyéb feladatot vagy figyelemelterelést.
Gyermekének arra van szüksége, hogy jó példa legyen, megtanítsa őt testi és lelki egészséges életmódra. Bármely témáról félelem nélkül beszélhet, anélkül, hogy nyitott lenne rá. Minden akadály előtt mindig keressen megoldásokat ... gyermekednek nagyobb szüksége van rád, mint valaha.