Amikor kicsink nőni kezd, normális, hogy szinte minden szülőnek kétségei vannak a helyes étrendet illetően. Ma, sok szupermarketben vagy üzletben a legkülönfélébb életkori élelmiszereket találhatd, de sok esetben ezek az élelmiszerek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak amellett, hogy ultra-feldolgozott termékek.
Ebben a bejegyzésben Különféle reggeli ötleteket kínálunk 1 éves babák számára, amelyek egészségesek és nagyon könnyen elkészíthetők. Az ideális reggelit tejtermékekből, gabonapelyhekből és gyümölcsökből kell összeállítani, de ezek az egyes családok ízléséhez és étrendjéhez igazíthatók.
Milyen legyen az 1 éves babák reggelije?
A kiadvány elején már megjegyeztük, hogy számos márka kínál sokféle ételt babáink számára, de Emlékeznünk kell arra, hogy a gyermekek reggelije jobb, ha nincs feldolgozva, és a lehető legegészségesebb.
Először is konzultáljon gyermekorvosával, hogy megtudja, milyen ételeket fogyaszthat a baba, ha bármilyen korlátozás van. Minél kevesebb cukrot tartalmaznak azok az ételek, amelyeket a kicsik jobban fogyasztanak, vitaminokban, fehérjékben, vízben, szénhidrátokban és ásványi anyagokban gazdagnak kell lenniük.
Tápláló reggeli 1 éves babáknak
Tisztában vagyunk vele, hogy nem minden családnak van sok ideje reggel, és mindig rohannak mindenhez. Éppen ezért ebben a receptlistában találhatsz könnyebben és gyorsabban elkészíthető reggeliket, de néhány kidolgozottabbat is.
Banán és zab torta
Bizonyára mind te, mind a kicsi vágysz egy szelet piskótára, amely már felkelés után puha és ízes legyen.. Ennek a receptnek az a pozitívuma, hogy szabadidődben elkészítheted, és reggelire is készen állhatsz anélkül, hogy korábban fel kellene kelned.
A recept elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége összetevők:
- Tej (lehet normál vagy növényi): 200 ml
- három érett banán
- Zabpehely: 250 g
- Két L-es méretű tojás
- EVOO: 80 ml
- Élesztő: 16g
- Ízlés szerint kilenc vagy más típusú szárított gyümölcs
- Margarin: 10 g (elhagyható)
Első lépésként előmelegítjük a sütőt 180 g-ra alsó és felső fűtéssel. Egy edénybe beledolgozzuk a felvágott banánt, a tejet, a tojást és az olajat. Elektromos mixerrel az összes hozzávalót összekeverjük. Ezután adjuk hozzá a zabpelyhet és az élesztőt, fontos, hogy nyelvvel keverjük bele, ne mixerrel. Végül adjuk hozzá a diót a keverékhez.
A margarinnal kikenjük a tortánk formáját, margarin helyett használhatunk sütőpapírt. Öntsük a keveréket a formába és 60 percig sütjük, az idő a mennyiségtől függ.
Zabpehely, banán és csokoládé palacsinta
Egy reggelit cukor nélkül gyümölcs kíséretében, egészséges a házban élő kicsiknek. A palacsinta elkészítéséhez szükséges összetevők:
- Érett banán
- Tojás
- Zabpehely vagy liszt: 150 gr
- Tehén- vagy növényi tej: 150 ml
- tiszta csokoládé chips
- Gyümölcs kísérőként; málna
Törje össze az összes hozzávalót, a csokoládé és a málna kivételével, edényben. amikor van egy homogén tömeg csokireszeléket adunk hozzá. Az a nonstick serpenyő, menj kis mennyiségű tésztát kidobni a palacsinta elkészítéséhez. amikor ők mindkét oldalán barnára tálaljuk tányéron apró málnadarabkák mellé.
Gyümölcsös és zabpehely tál
Ha a a gyümölcsturmix nem tűnik elégnek Kisgyermekünk számára ennek az ötletnek az adaptációját hagyjuk meg, kiegészítve más ételekkel. Az összetevők Amire szüksége lesz:
- Érett banán
- 4 vagy 5 eper
- Natúr joghurt, kefir vagy turmix friss sajt: 120gr
- Zabpehely
- 100% kakaós tejszín vagy természetes földimogyoró: egy evőkanál
- Opcionális: adjunk hozzá magokat vagy kókuszreszeléket
Ez a recept nem sok időt vesz igénybe, csak egy turmixgép kell hozzá. A gyümölcsöket nagyon apró darabokra vágjuk, és a turmixpohárba tesszük, adjuk hozzá a kanál kakaó- vagy mogyoróvajat, a zabpelyhet és a friss sajtot. Mindezeket az összetevőket nagyon jól keverjük össze.Ha kész, tegyük egy tálba, és díszítsük eper-, kókusz- vagy magszeletekkel.
Pirítós friss sajttal és avokádóval
Végül, a egy másik egészséges recept gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt otthonról, nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthető, csak a következőkre lesz szüksége:
- Egy szelet kenyér csecsemőknek ajánlott
- Alacsony zsírtartalmú felvert friss sajt vagy túró
- EVOO
- Egy avokádó
Csak muszáj pirítsuk meg egy kicsit a kenyeretadjunk hozzá egy csipetnyit olívaolajat, rákenjük a friss sajtot az egész pirítósra és hozzáadjuk kis darab avokádó.
Emlékeztetünk arra, hogy ezek a receptek a kicsik étrendjének típusához és életkorához igazíthatók. Ne felejtse el nagyon jól dolgozni az étellel, vagyis apró darabokra vágja, így sokkal könnyebb a fogyasztása.