Fontos, hogy megpróbálja elérni a szervezet teljes relaxációját, azonban nem könnyű, ha valaki makacs, hogy nem fogja elérni.
Sok olyan ember van, aki általában feszült vagy stresszes, és nem teszi rá a lelkiismeretet arra, hogy megtegye a részét és megváltoztassa azt. Ebben a cikkben elemezni fogjuk a relaxáció fogalmát és néhány gyakorlati megvalósítási módját.
Pihenés
Bizonyos időpontokban nem lehet egyedül elérni a szervezet nyugalmát. Nem könnyű ellazulni, ha úgy gondolja, hogy nem fog sikerülni. A relaxáció a jó állapot egészség, szellemi és fizikai értelemben is, ahol az illető kényelmes. Amikor a test ellazul, a feszültség eltűnik, a légzés és a pulzus gyengül.
Nemcsak fizikai, hanem szellemi oldala is van, kellemes nyugalom. Mindkét terület általában összekapcsolható vagy összekapcsolható. Amikor egy személy stresszt szenvedhet fejfájás, szorongás és kellemetlenség érzése hátul. A megfelelő dolog az, hogy minden kellemetlenségét megoldja a teljes és kielégítő válasz elérése érdekében.
A befolyásolás módja
A relaxáció gyakorlásának két módja a jóga és a meditáció. Mind a test, mind az elme dolgozik.
Az idegrendszer alapvető szerepet játszik a kevéssé teljes és teljes relaxáció elérésében, és ez az, hogy részt vesz a szimpatikus területtel rendelkező személy testének felgyorsulásában, és képes irányítani és stabilitást adni neki a parasimpatikussal. A adrenalin, egy stressz által generált hormon akkor jelenik meg, amikor az embert valami izgatja.
Sok ember sérülékenyebb vagy negatívabb, mint mások, félig tele van a pohár, és ez a tény arra készteti őket, hogy rossz dolgokat érzékeljenek, amikor még nem történtek meg. Ez az idegállapot és szorongás állandó toxikus riasztásba hozza őket. Éppen ellenkezőleg, ezt a félelmet kihívásnak tekintheti, és edzhet olyan eszközök elérésére, amelyekkel legyőzheti vagy legalább szembesül vele.
A relaxáció gyakorlásának módjai
Ahhoz, hogy ellazulhasson, először meg kell akarnia és arra kell törekednie. Elengedhetetlen a napi idő szentelése ezeknek a relaxációs irányelveknek, és emellett komolyan és következetesen kell azt venni. Néha pozitív meglátogatni egy terapeutát, aki felajánlhatja tudását azoknak, akik gyengének érzik magukat hogy bizonyos helyzetekkel kényelmesen szembenézzünk.
- Sport: Alapvető és elengedhetetlen, hogy bármilyen típusú sportot vagy fizikai tevékenységet válasszon égesse el a stresszt és az adrenalint, és maradjon nyugodt és üres a kényelmetlenségtől.
- Légzés: Nagyon fontos, hogy lélegezzen és helyesen tegye, ha túlterheltek és szinte idegösszeomlás vagy szorongás küszöbén állnak. Néha úgy tűnik, hogy nem tehet többet, és meg kell állnia, elemeznie kell a helyzetet, és szánnia kell egy pillanatra az orron keresztül lélegezve és a szájon keresztül kilökve. Ennek jól elvégzésével aktiválható az idegrendszer paraszimpatikus része.
- Szhultz edzése: Az oktató arra kéri a beteget, hogy koncentráljon testének különböző részeire. Is a páciensnek reakciókat kell elképzelnie a relaxáció elérése érdekében. Az elme és reakciókészsége a főszereplő.
- Jacobson-módszer: Először meg kell feszítenie az izmokat, majd ellazítani őket. Abban a pillanatban érzékelik a különbséget.
- Meditáció: Ez nem egy elme kontroll, segít megvalósítani az élményeket és azt, hogyan lehet nyugodtan szembenézni velük. A nagyobb autonómia és szabadság érzése érhető el.
- Jóga: Megtanulod irányítsd az elmét és a testet, találd meg a kapcsolatot és javítsd azt. Ez arra törekszik, hogy megszüntesse a személyes jólétet.