Igen, lehetséges, és nem, nem azt mondom, hogy hagyja el gyermekeit, vagy tűnjön el 15 napra az életükből. Nem sokkal kevesebb! Az anyaság „vakációja” sokféle lehet, és az a fontos, hogy jól álljon Önnek és családjának. A stresszes anya számára az anyasági nyaralás azt jelenti, hogy 30 percig tudunk fürdeni zavartalanul, olyan, mintha egy fürdőben lennénk, anélkül, hogy otthagynánk! És sikolyok nélkül ...
A nyaralás egy anya számára a kismama alatt valami szellemi. Amikor egy nő szülési szabadságon van, rájön, hogy az anyának lenni egy fizetés nélküli munka, amely egész évben kitart. Nincs idő a szünetekre.
Reggel arra ébred, hogy mindent el kell adnia a gyermekek nevelése érdekében. Anya (és különösen új anya) lenni állandó erőfeszítéseket igényel megerőltető ütemben. A hétvégék nagyon hosszúnak tűnhetnek hétfőn pedig még fáradtabb lehetsz, mint péntek délután.
Szükség van egy jól szervezett, jó struktúrájú életre, hogy mindenhez el tudjunk jutni. Fizikailag nem tudja elhatárolódni gyermekeitől, ezért nehéz elmét levenni minden érzelmi munkáról, amelyre anyának lenni szükséges. Még akkor is, ha felvesz egy bébiszittert egy délutánra magának, akkor is anya lesz, mert az lenni egy életen át tartó dolog. Ha éjszaka ki akarsz menni a partnereddel, és gyermekeidet olyan ember gondozásában hagyod, akiben megbízol, akkor ez megszervezést, felkészülést és a lehetséges kudarcok előrejelzését is megköveteli.
Az anyaság intenzív
Csecsemőkkel vagy az életedben az anyák lenni nagyon intenzívek. A gyermekek is állandó figyelmet igényelnek, és az anyaság egyensúlya a munkával, és általában az életed nehéz, bár természetesen nem lehetetlen. De amikor észreveszed, hogy a fáradtság eluralkodik rajtad, és hogy túl sokáig rosszkedvű vagy, sőt aggódsz, azért van, mert a tested és az elméd azt mondják neked, hogy sürgősen szükséged van egy „nyaralásra”.
Ez nem azt jelenti, hogy vonatra kellene szállnia és messzire mennie, és nem azt is jelenti, hogy az első géppel egyedül kellene elmennie egy szigeti paradicsomba. Nem, semmi köze hozzá. Anyaként kötelességei vannak, amelyeket naponta teljesítenie kell. De a saját érdekében meg kell tartanod egy mentális szünetet, és hidd el vagy sem, a gyerekeidért is. Megérdemlik a kipihent, elégedett és boldog anyát, mert így nevelheti őket a lehető legjobban.
A kezdés egyik módja az, ha csökkenti az önmagával szemben támasztott elvárásait, és lehetővé teszi, hogy partnere vagy más családtagjai időről időre átvegyék a hatalmat. Szabadítsa fel idejét és az agyát az akkumulátorok feltöltéséhez. Ha úgy érzi, hogy szüksége van egy nyaralásra, de nem tud elmenni sehova, ne aggódjon, vannak módok ennek elérésére, hogy egyensúlyba hozza belső lényét, és érzelmi jólétét ne sértse.
Hogyan lehet nyaralni az anyaságban
Magyarázza el családjának, hogy van, és kérjen segítséget
Elmagyarázhatja a partnerének, hogy többet kell tennie a részvényénél, megszervezi az időt, hogy mindkettőtöknek legyen otthon feladata, és mit tehet a család tudatosságának javítása érdekében, és hogy ne terhelje meg magát mindennel otthon . Például, megkérheti partnerét, hogy ő készítse el az ételt a hét néhány napján vagy boltba menni, hogy megvásárolja a héthez szükséges ételt.
Néha az, hogy szünetet tart a mindennapi feladatai között (még akkor is, ha nem mindezek) segíthet a kapcsolat megszakadásában és egy kis időben az érzelmi feltöltődésre.
Legyen pihenőidő
Választhat egy délutánt anyja házához, ha lehetősége van erre, és így élvezheti a családjával töltött időt. Választhat egy délutánt, amelyet összegyűjt a családjával, és így hazatérve megkaphatja mindazt az energiát, amelyet a hét során elfogyasztott. Úgy fogja érezni, hogy vigyáznak rád, ahelyett, hogy állandóan másokkal foglalkoznál. Ettől senki sem érezheti rosszul magát!
Gondolj egy olyan időszakra, amikor a gyerekek iskolába járnak
Ha nem dolgozik reggel, akkor választhat egy kicsit, amíg a kicsik az iskolában vannak, és csinálnak valamit, ami tetszik neked, és amitől jól érzed magad. Ez lehet olvasás, testmozgás vagy csak üljön a televízió elé és nézze a híreket, és hallgathassa azokat csendesen. A gyerekek mellett élők tudják, hogy a tévézés vagy a beszélgetés más felnőttekkel utópia.
Ha reggel dolgozik, kiválaszthatja azt az időpontot, amikor gyermekei iskolán kívüli tevékenységet folytatnak, vagy amikor szundítanak. A csendes idő nagyon fontos az Ön számára. Csak akkor gondolkodjon, amikor megtalálja azt a kis mentális megszakadást. Sok esetben akkor, amikor a gyerekek már ágyban vannak.
Tegye fontossá a valóban fontos dolgokat
Azt is meg kell tanulnia, hogy rangsorolja, mit kell ma tennie, mert nem tud várni, és mit halaszthat holnapra. Ezt meg kell tenned, mert ha több dolgot próbálsz megtenni, mint amennyit ténylegesen meg tudsz tenni, akkor csak elárasztod magad, gondolkodva mindazon dolgokon, amelyekre még maradtál, és csalódni fogsz, hogy egy nehéz nap után nem jutottál el mindenhez nem áll meg.
Ebben a tekintetben, Célszerű megírni mindazt, amit prioritásként kezel, és ami nem olyan fontos. Ha áthúzza a dolgait, akkor némi elégedettséghez vezet, és jobban fogja érezni magát.
Ne ítélje meg, hogy mi történik, amikor nem
Lehetséges, hogy amikor nem állsz a dolgok előtt, mert pihensz, akkor nem ítéled meg, mit csinálnak, amikor nem vagy ott. Például, ha Ön a fürdőkádban van, és partnere átveszi a gyermekeivel a kezét, és harapnivalót ad neki anélkül, hogy konzultálna veled, ne kritizáld ezt követően, ha korábban nem egyeztettél abban, hogy mi az a snack, amit a gyerekeidnek adhatsz. A párod is tudja, hogyan kell jól csinálni a dolgokat, még akkor is, ha nem a te utad.
És persze, ne érezze magát bűnösnek azért, mert lelki pihenésre van szüksége.