A család bővítésének elhatározása mindig fontos lépés a házaspár életében, de ez nem mindig könnyű. A teherbeesés során sok tényező áll össze, némelyik mindkettő számára ellenőrizhetetlen, így a fogantatás gyakran a vártnál tovább tart.
Bár mindig vannak olyan nők, akiknek nagy szerencséjük van, hogy nagyon gyorsan teherbe esnek, ez nem a leggyakoribb. Mindazonáltal, vannak bizonyos egészséges életmódbeli szokások, amelyek hozzájárulhatnak a termékenység növeléséhez és ennek következtében a terhesség esélyei a közeljövőben. Ne feledje, hogy párról van szó, ezért mindkettőnek hozzá kell járulnia.
Az egyik javaslat az, hogy amint meghozzák a döntést a továbblépésről és a családalapításról, meglátogatják a nőgyógyászt, hogy megerősítsék, hogy az anya egészségi állapota optimális, és ezért nincsenek olyan kockázati tényezők, amelyek veszélyeztethetik a terhességet. Sőt, valóban hasznos vegye figyelembe az ovulációs periódust és a termékeny napokat minden havi ciklusban. Ezekben a hónapban azok a napok fordulnak elő, amikor egy nő a legvalószínűbb teherbe esni, és általában a menstruáció első napja után 14 nappal következik be. A termékeny napok minden nőtől függően változnak, alkalmassá váltak megtanulni kiszámítani, mikor történnek.
Szabálytalanabb menstruációs ciklus esetén ez a számítás bonyolultabbá válik, és célszerű a hónap folyamán gyakrabban szexelni. A rendszeres ciklusú nőknél eltérő minta. Számos tanulmány szerint az ideális a kapcsolat fenntartása hetente kétszer és háromszor, mivel egy napi gyakorlat ronthatja a sperma minőségét. Olyan állítás, amelyet nem minden szakember oszt meg, és úgy gondolják, hogy mindennap kapcsolatokat lehet kialakítani anélkül, hogy ez egyáltalán káros lenne. Fontos az is, hogy türelmes legyél, és próbálj tovább, amikor csak tudsz.
Azoknak a nőknek, akik korábban bevették a fogamzásgátló tablettát, lehet, hogy néhány hónapot várniuk kell, amíg hormonális ciklusuk helyreáll és a test teljesen felkészül. A gyorsabb fogantatás érdekében az étrend olyan tényező, amelyre különös figyelmet kell fordítani. Az étrendnek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, elkerülve az ultra-feldolgozott ételeket és kiemelve az ételeket vitaminokkal és ásványi anyagokkal amelyek segítik a testet. Az egyik az B9 vagy folsav, elengedhetetlen a csecsemő terhesség alatti rendellenességeinek elkerülése érdekében, és ez számos ételben megtalálható.
Az egészséges táplálkozáshoz hozzá kell tennünk a rossz szokások, például az alkohol és a dohány elhagyását is, közvetlenül a baba születéséig, mivel ez hosszú távú károkat okozhat. A súly egy másik tényező, amely közvetlenül befolyásolja a teherbe esés lehetőségét, ezért kényelmes maradjon fitt és próbálja elérni az ideális súlyát hogy ez a folyamat könnyebb legyen és ne okozzon problémát a terhesség alatt. Másrészt egyesek a felvételt javasolják egészségbiztosítás, például a Seguros Bilbao, hogy különféle személyes ápolási kezeléseik vannak, amelyek segítenek ellazulni és elkerülni a szakasz stresszét.