A fogyás a terhesség előtt nagyon fontos kérdés. Miért? Nos, mert ezzel elkerülhetjük a terhesség bizonyos szövődményeit. Ezért, ha fontolgatja, hogy anya szeretne lenni, előtte szánjon egy kis időt arra, hogy felkészítse testét, és elérje az egészségesnél is több testsúlyt Önnek és jövőbeli babájának.
Igaz, hogy egy sor kilót hagyunk hátra, hogy visszanyerjük őket, amikor terhesek vagyunk, de ebben az esetben szeretjük az igazolást. Ezért mi adunk neked a legjobb lépéseket, amelyeket meg kell tennie, mielőtt valóra váltaná álmát a baba tartásáról. Szeretné megtudni, miről van szó?
Adja magát orvosok kezébe
Ez az első és legfontosabb pont. Mert néha önállóan diétázunk, hogy pénzt takarítsunk meg. De az egészségről beszélünk, és ezzel nem játszanak, mert a gyógyszer rosszabb lehet, mint a betegség. Ezért szükséges konzultáljon a szakemberrel arról, hogy milyen diéta szükséges a fogyáshoz a terhesség előtt. Ha jelentősen túlsúlyos, akkor biztosan javasolni fognak némi extra segítséget gyógyszerek formájában, de teljesen biztonságosak.
A az egyik legismertebb a Saxenda. Ez a gyógyszer segít a gyorsabb fogyásban. Mit jelent ez nekünk valójában? Nos, ez felelős az inzulin hasnyálmirigyből történő felszabadulásának stimulálásáért. Ezenkívül elégedettebbek leszünk, és kiegyensúlyozza a vércukorszintet. Nem kapszula formájában kapható, hanem injekció formájában adják be. Természetesen ezen kívül egészséges életmódot kell vezetnie, és be kell vezetnie azokat a tanácsokat, amelyeket ma elhagyunk.
Fontos, hogy tudja, hogy a Saxenda NEM szedhető, ha már terhes vagy szoptat.
Mindig figyeljen arra, hogy mit eszik
Néha megemlítjük a diéta kifejezést, de valójában az egészséges életmódot keressük. Ezen belül javasolhatják, hogy kövessen egy meghatározott étrendet, ha túlsúlyos, amit korábban említettünk. Ha csak néhány kilót szeretne leadni, vagy fenn akarja tartani magát, akkor némileg változtatnia kell a szokásain, figyelve arra, hogy mit eszik minden nap.
Hogy tudom megcsinálni? Nos, ez egy egyszerű feladat, és ha elvégzik, nem kell bonyolultnak lennie. Szükséges kerülje a rendkívül feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és hagyja el a süteményeket vagy a cukros üdítőitalokat valamint gyorséttermek. Mindig a friss ételeket válassza, adjon hozzá több zöldséget az ételekhez és természetesen szezonális gyümölcsöket. De soha ne hagyja ki a szénhidrátokat az ételeiben, csak irányítsa az adagokat.
Állítsa be az egészséges lemez részeit
Most, hogy tudjuk, mit együnk, tudnunk kell, mennyit érdemes fogyasztani. Nos, a mennyiségek korlátokat szabnak, amelyeket nem akarunk. Mivel személytől függően nagyon gyorsan elhagyhatja az egészséges életmódot. Tehát egy kerek tányért vizualizálunk. Középen és függőlegesen készítünk egy vonalat. A fele azoknak a zöldségeknek lesz, amelyeket főzve, grillezve vagy olívaolajjal öntve készíthet. A tányér másik felét kétfelé osztják, és a fehérje ott lesz (hal, csirkehús vagy pulyka ...) a másik része pedig a szénhidrátoknak lesz.
Maradjon aktív egy jó sportfegyelem mellett
Minden nap gyakorolnia kell. Mindig azt mondják nekünk, hogy fél óra több is lehet, mint amennyi elég, de ki kell választania a legmegfelelőbbet. Egyrészt sétálhat, biciklizhet vagy futhat. Míg a másik oldalon, akkor választhat olyan órákat is, amelyek zumba vagy spinning formájában vannak irányítva, és amelyek során mindig sokkal több energiát szabadítunk fel. A kitartás szükséges a cél eléréséhez.
Tűzz ki reális célt
Amikor olyan életmóddal kezdünk, mint amilyeneket említünk, a motiváció nem mindig segít nekünk ezen az úton haladni. Mindig lesznek kísértések, amelyek meghökkentésre vezetnek bennünket, de nem történik semmi. Ha egy nap kísértésbe esel, élvezd azt. De másnap követed a célodat. Ebben az esetben Szeretnénk, ha kitűznél egy célt, mert akkor lesz motivációd elérni azt. Mennyit veszíthet egy héten egészséges táplálkozással?
Főzz többet otthon
Igen, tudjuk, hogy az új villamosenergia -árak mellett ez nem mindig túl sikeres lépés, de a terhesség előtti fogyás érdekében igen. Miért ha otthon eszünk, tudjuk, hogy milyen ételeket, mártásokat vagy önteteket tartalmaz az ételünk. Mindig frisseket fogunk választani, mindent házilag készíthet, mint a szószokat, természetes joghurttal, csepp olívaolajjal és fűszerekkel. Hát nem nagy ötlet?