Kehamilan adalah waktu terbaik untuk mulai merawat diri sendiri, hilangkan beberapa kebiasaan tidak sehat dan perkenalkan kebiasaan baik. Apalagi dalam hal itu segala sesuatu dilakukan demi kebaikan sang buah hati dan oleh karena itu merawat diri sendiri akan jauh lebih memotivasi. Seperti yang telah Anda ketahui jika Anda sedang hamil, makanan memainkan peran penting dalam perkembangan bayi Anda.
Tetapi makan dengan baik tidak berarti makan untuk dua orang salah satu mitos yang sudah kita singkirkan tentang kehamilan. Yang harus Anda lakukan adalah menjaga diri Anda sendiri untuk dua orang dan dengan cara ini, Anda akan menjaga kesehatan Anda, kehamilan Anda, perkembangan bayi Anda yang benar dan juga pemulihan fisik setelah melahirkan. Seperti yang Anda lihat, itu adalah alasan yang cukup untuk mulai makan dengan cara yang lebih sehat.
Salah satu cara termudah untuk memperoleh banyak nutrisi sekaligus adalah melalui jus. Dalam satu persiapan, Anda dapat memasukkan semua bahan yang diperlukan untuk pasokan lengkap vitamin dan mineral penting selama kehamilan. Apalagi, jusnya sangat memuaskan dan menyehatkan dan ini akan membantu Anda mengontrol berat badan yang Anda naiki selama kehamilan dengan lebih baik.
Manfaat jus buah dan sayur
Buah dan sayur mengandung banyak mineral dan vitamin dan sangat banyak mudah dicerna karena kaya akan air dan serat. Berikut manfaat jus untuk ibu hamil lainnya:
- Anda bisa mengonsumsi banyak nutrisi pada saat bersamaan: Dengan mencampurkan berbagai buah dan sayuran, Anda mendapatkan manfaat masing-masing dalam satu kesempatan.
- Mereka rendah lemak: Penting untuk mengontrol kenaikan berat badan selama kehamilan.
- Mereka sangat bagus: Jika Anda tidak terlalu menyukai sayuran atau buah apa pun, Anda akan dapat meminumnya dengan lebih mudah.
- Mereka membantu Anda merawat kulit Anda: Sesuatu yang penting karena selama kehamilan kulit mengalami banyak perubahan. Buah dan sayur kaya akan antioksidan, penting untuk perawatan kulit.
Resep jus untuk ibu hamil
Semua buah dan sayur sangat bermanfaat, terutama sayuran berdaun hijau. Ini adalah karena kandungan asam folat, zat besi dan kalsiumnya yang tinggi, nutrisi penting untuk perkembangan bayi. Anda bisa mencampurkan buah dan sayur untuk mendapatkan rasa yang lebih enak, buah jeruk seperti nanas, apel atau lemon sangat cocok untuk dipadukan dengan sayuran.
Berikut beberapa resep, tapi Anda dapat membuat kombinasi Anda sendiri setiap hari. Lebih baik Anda mengambil jus segar, untuk memanfaatkan semua propertinya. Terakhir, jika Anda ingin mempermanis salah satunya, Anda bisa menambahkan satu sendok makan madu.
Jus cranberry
Blueberry mengandung unsur itu mencegah infeksi saluran kemih, sangat umum terjadi selama kehamilan. Ambil jus ini di pagi hari sebagai pelengkap sarapan Anda:
Bahan-bahan:
- 1 apel hijau
- 2 genggam penuh Bayam segar bersih dengan baik
- Secangkir kecil blueberry (bisa dibekukan jika Anda lebih suka dalam smoothie)
Persiapan:
Cara pembuatannya sangat sederhana, Anda hanya perlu mencuci bayam dengan baik, mengupas apel dan mencampurkannya dengan blueberry di dalam gelas blender. Aduk rata sampai Anda mendapatkan krim ringanJika mau, Anda bisa menambahkan sedikit air agar tidak terlalu kental.
Jus nanas
Nanas adalah buah yang sangat diuretik karena kaya akan serat dan air dianjurkan untuk menghindari retensi cairan sangat umum dalam kehamilan. Selain itu, jika dikombinasikan dengan peterseli, Anda akan mendapatkan banyak tipe B, C, dan asam folat.
Bahan-bahan:
- 1 cangkir nanas alami
- Sepotong mentimun dengan kulitnya
- Satu sendok teh jahe bedak
- 3 tangkai peterseli segar
Persiapan:
Campur semua bahan di dalam gelas blender dan tambahkan sedikit air. Haluskan semuanya dengan baik sampai Anda mendapatkan konsistensi yang diinginkan, Anda dapat menambahkan lebih banyak air jika Anda membutuhkannya.
Jus hijau
Cara mudah dan enak untuk mengambil semuanya antioksidan, mineral, vitamin dan nutrisi apa yang Anda butuhkan dalam periode ini.
Bahan-bahan:
- Sekelompok Bayam segar
- Sebuah wortel
- Seledri
- 1 potong nanas alami
- 1/2 pisang
- jus lemon
Persiapan:
Cuci semua bahan dengan baik dan campurkan ke dalam gelas blender. Haluskan semuanya dengan baik dan tambahkan air jika Anda mau dan satu atau dua sendok teh madu.