Kemarahan adalah salah satu emosi dasar manusia. Semua emosi memiliki fungsi, kami memilikinya untuk sesuatu. Mereka bawaan, universal, dan adaptif. Emosi memungkinkan kita untuk bertahan hidup, menghindari bahaya dan tahu bagaimana bereaksi. Masalahnya muncul ketika sudah tidak terkendali, dan alih-alih menjadi adaptif, hal itu malah merugikan kita. Anak-anak memiliki sedikit manajemen dengan emosi mereka, itulah mengapa orang tua harus membantu anak-anak mengelola amarah.
Kemarahan pada anak-anak
Kemarahan adalah salah satu emosi paling eksplosif yang kita miliki. Di Artikel ini Anda dapat melihat fungsi dari 6 emosi dasar. Kami merasa marah saat kita tidak bisa mendapatkan apa yang kita inginkan, kita merasa diserang atau kita melihat / hidup dalam situasi yang tidak adil. Tentunya Anda pernah merasakannya, sebuah bola amarah yang membumbung ke seluruh tubuh Anda seperti pressure cooker dan itu sulit untuk dikendalikan. Kemarahan melanda kemanapun pergi, membuat kita meledak dengan cara yang paling buruk jika kita tidak tahu bagaimana mengendalikannya dan itu bisa menimbulkan banyak masalah bagi kita.
Anak-anak juga merasakan emosi ini. Ketika mereka merasa terancam atau melihat hambatan untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan, mereka menjadi frustrasi dan kemarahan datang. Ketika mereka menginginkan mainan dan kita tidak membelinya, ketika mereka ingin pergi ke taman tetapi kita tidak punya waktu ... Tidak semua anak mengungkapkannya dengan cara yang sama: beberapa mengamuk, yang lain marah dan tetap diam. diam, yang lain berteriak, menghina ...
Anak-anak sudah memiliki masalah tidak mengetahui bagaimana mengekspresikan perasaan mereka dengan kata-kata, yang membuat mereka semakin sulit untuk mengelola emosi. Berapa banyak sebelum kita mengajari mereka kecerdasan emosional, yaitu, mari kita ajari mereka untuk mengelola emosi mereka semakin baik kedewasaan emosional Anda.
Tip untuk Membantu Anak Mengelola Kemarahan
Untuk mengelola emosi apa pun, ada beberapa langkah umum yang akan membantu kita berdua belajar sebagai orang dewasa dan mengajar anak-anak mengelola amarah. Sekarang studi tentang kecerdasan emosional diperhitungkan tetapi di zaman kita hal itu tidak terjadi sehingga banyak orang tua tidak tahu bagaimana melakukannya. Ini saat yang tepat untuk belajar bersama anak-anak Anda cara terbaik untuk mengendalikan amarah.
- Tetap tenang. Ini tip untuk orang tua. Dalam ledakan kemarahan dari anak Anda, Anda mungkin kehilangan kesabaran dan memperburuk keadaan. Tapi kamu harus bernafasIngatlah bahwa dia adalah seorang anak yang tidak tahu bagaimana menangani emosinya dan hanya bereaksi. Anda adalah orang dewasa yang dapat mengekspresikan diri dengan baik dan menangani emosi Anda. Jika Anda melihat bahwa situasinya sudah berakhir, Anda dapat pergi sejenak untuk bernapas dan masuk ketika Anda sudah lebih tenang.
- Kenali emosi tersebut. Langkah pertama dalam mengelola emosi adalah mengetahui cara mengenalinya. Rasakan efeknya pada tubuh kita dan deteksi. Ketika itu terjadi, hampir tidak mungkin untuk melakukannya. Tubuh kita diaktifkan untuk menanggapi ancaman, bukan untuk mendengarkan alasan. Setelah ledakan amarah berlalu, bicarakan dengannya tentang penyebab amarahnya dan bagaimana perasaannya. Dia tidak akan tahu bagaimana menamainya sehingga Anda harus membantunya, dia mungkin bahkan tidak tahu mengapa. ("Merasa sedih saat mainan favorit Anda rusak adalah hal yang wajar", "Saya mengerti bahwa Anda marah karena Anda ingin pergi ke taman"). Tunjukkan padanya bahwa perasaan seperti ini tidak buruk dan apa perannya.
- Hindari tindakan merusak. Harus memberi batasan anak-anak, terutama jika itu adalah tindakan merusak. Kita harus menghindari dengan cara apa pun bahwa dia menyalurkan amarahnya secara agresif kepada teman, keluarga, dan gurunya. Sebagai orang tua kita harus mengajari anak-anak kita bahwa meskipun emosi itu normal untuk dirasakan, Anda tidak pernah bisa menyakiti orang lain atau merusak barang.
- Bantu dia menemukan solusi. Idealnya adalah membantu Anda menemukan alternatif sehingga lain kali Anda tahu cara menyalurkan amarah dengan cara yang lebih konstruktif. Jika dia memiliki keinginan untuk menghancurkan barang atau memukul seseorang, berikan dia sesuatu untuk dilakukan di mana dia dapat melampiaskan impulsnya seperti olahraga atau menggambar.
- Kembangkan strategi pengendalian diri. Anak-anak sangat visual sehingga kami dapat menggunakan skala tingkat kemarahan visual untuk membantu mereka mengekspresikan diri. Teknik lampu lalu lintas sangat cocok untuk manajemen amarah. Anda bisa melihat artikel tentang teknik ini di sini. Ada juga latihan pernapasan dan sebotol ketenangan yang bisa Anda baca di sini.
Karena ingat ... amarah adalah emosi yang perlu Anda ketahui cara mengelolanya agar tidak lepas kendali.