Apakah Anda berjuang dengan balita Anda, mencoba membuatnya tidur siang, tapi mengamuk, membuat seribu alasan dan menolak untuk bersantai? Jika Anda telah sampai ke artikel ini, Anda mungkin mencari solidaritas, kewarasan, atau mungkin hanya sedikit kedamaian dan ketenangan.
Ambil napas dalam-dalam, tahap ini tidak akan berlangsung selamanya, dan semua upaya Anda untuk membuat anak Anda tidur akan membuahkan hasil. Anda hanya perlu mengikuti tips ini.
Los kebiasaan tidur yang baik mereka dapat menjadi kunci bagi perkembangan anak. American Academy of Sleep Medicine (AASM) termasuk: tidur siang untuk bayi dan balita hingga 5 tahun usia dalam rekomendasi tidur mereka, dan mereka juga didukung oleh American Academy of Pediatrics.
Apa manfaat si kecil kita tidur siang?
Manfaat bagi anak yang tidur sesuai jumlah jam yang dianjurkan secara teratur antara lain: pembelajaran dan memori yang lebih baik, rentang perhatian yang lebih baik, perilaku yang lebih positif, suasana hati dan kesehatan fisik yang lebih baik, serta peningkatan kualitas hidup Anda secara keseluruhan, menurut AASM.
Jadi apa yang bisa Anda lakukan ketika anak Anda tidak mau melakukannya? tidur siang yang berharga dan bermanfaat PM? Ini Kiat 7 akan membantumu:
1. Tenangkan dia dengan pijatan ringan
Teknik yang baik adalah memberi mereka pijatan lembut. di bagian belakang dan kepala. Pijat meningkatkan ikatan antara anak dan pengasuh mereka, menurut Infant Massage USA. Meningkatkan kadar melatonin anak, yang meningkatkan siklus tidur mereka.
3. Atur "panggung" untuk tidur siang sebelumnya
Sama seperti Anda mematikan lampu, persiapkan anak-anak untuk tidur siang. Yang terbaik adalah memulai periode relaksasi sekitar satu jam sebelum tidur siang.
Ini bukan tentang menghilangkan waktu layar sepenuhnya satu jam sebelum waktu tidur siang, tetapi membiarkannya pada volume yang sangat rendah. Dan orang dewasa harus tetap tenang dan tidak berisik.
4. Gunakan aplikasi cerita dan meditasi
Aplikasi seperti Selamat tidur y Berhenti, Bernapas & Pikirkan Anak-anak berfungsi sebagai cara interaktif untuk bersantai anak-anak cukup untuk memiliki saat yang tenang dan membuai mereka untuk tidur.
En Selamat tidur, anak-anak akan mendengarkan narasi tentang seluruh peternakan yang penuh dengan hewan yang tertidur, satu per satu, mendorong mereka untuk melakukan hal yang sama. Berhenti, Bernapas & Pikirkan Anak-anak adalah salah satu dari beberapa aplikasi yang tersedia di iOS dan Android untuk mengajar anak-anak bermeditasi jauh dari hari yang sibuk dan dalam keadaan penuh perhatian dan relaksasi.
Aplikasi mendongeng dapat digunakan dengan cara yang sama untuk mendesak waktu tidur siang.
5. Berkendara
Banyak orang dewasa yang mengetahui efek dari perjalanan jauh dan memejamkan mata. Sangat mudah untuk tertidur di belakang kemudi ketika Anda sudah lelah dan duduk dengan nyaman, mendengarkan deru lembut mesin mobil. Ini adalah kebiasaan berbahaya bagi pengemudi, tetapi untuk bayi dan anak kecil sebagai penumpang, berkendara dengan mobil Ini bisa menjadi tiket untuk tidur siang yang nyenyak.
Setelah tertidur, membawa mereka pulang dari mobil itu mudah.
6. Tawarkan hadiah untuk tidur siang.
Dalam hal ini kami mencoba untuk membujuk si kecil, meskipun itu bukan salah satu pilihan terbaik. Itu selalu lebih baik untuk mencoba membantu atau menjelaskan daripada berakhir "bernegosiasi", terutama dengan anak-anak di bawah usia 5 tahun. Namun, jika tidak ada cara manusiawi untuk membuatnya tidur siang, Anda dapat memilih untuk menawarkan sesuatu yang dia suka. Misalnya, jika Anda tidur siang, Anda bisa menonton televisi selama setengah jam.
Pusat Pendidikan Parenting mengatakan orang tua harus bernegosiasi bila memungkinkan dari usia 6 tahun, dan negosiasi itu adalah perkembangan emosional khas anak berusia 8 tahun. Menurut KidsHealth.org, anak-anak «Siapa yang berpartisipasi dalam keputusan lebih termotivasi untuk melaksanakannya».
7. Kenali kapan harus beralih dari tidur siang ke tidur lebih banyak di malam hari
Itu benar-benar normal bahwa anak-anak tidur siang lebih sedikit seiring bertambahnya usiamenurut Miller Shivers, seorang psikolog klinis di Psikiatri Anak dan Remaja di Rumah Sakit Anak Ann & Robert H. Lurie di Chicago.
Kita harus mewaspadai usia anak kita dan menyadari kapan hari-hari tidur siang mereka harus berakhir.
La National Sleep Foundation tersebut anak kecil membutuhkan 12-14 jam tidur sehari; namun, hanya 50% anak usia 4 tahun yang masih tidur siang, dan hanya 30% yang masih tidur siang pada usia 5 tahun.
Anak-anak harus tidur siang secara teratur, tetapi jika Anda mengalami kesulitan dengan anak Anda yang berusia 3 tahun atau lebih, mungkin lebih baik untuk berhenti tidur siang dan tidur lebih awal. Belajar mengenali kapan anak Anda siap untuk tidur siang adalah bagian dari menjadi orang tua. Saat inilah saatnya, Anda harus memastikan dia tidur lebih banyak di malam hari.