Jika Anda berada di tahap akhir kehamilan, wajar jika Anda merasakan ketidakpastian. Bahkan jika Anda pernah menjadi seorang ibu sebelumnya, Anda akan mengetahui bahwa setiap kehamilan dan kelahiran adalah hal yang berbeda, sehingga kekhawatiran tersebut lebih dari cukup. Dalam arti ini, Kami ingin berbicara dengan Anda tentang 24 jam sebelum pengiriman.
Mungkin beberapa hal yang kami sampaikan kepada Anda sudah Anda ketahui, namun yang terpenting adalah Anda mengingatnya agar Anda dapat sepenuhnya siap menghadapi momen spesial tersebut. 24 jam terakhir sebelum melahirkan sangatlah penting. dan itu bisa penuh dengan emosi dan persiapan. Kami ingin menjadi panduan Anda untuk jam-jam penting dan istimewa ini dalam hidup Anda.
Kenali tanda-tanda persalinan
Hal pertama dalam 24 jam sebelum melahirkan adalah mengenali tanda-tanda bahwa momennya sudah dekat. Itu sebabnya, kami ingin memberi Anda beberapa petunjuk sehingga jika Anda sudah sangat dekat dengan momen yang diharapkan, Anda akan lebih mudah mengenalinya:
- kontraksi teratur: Kontraksi uterus teratur yang semakin intens dan sering merupakan tanda jelas bahwa persalinan sudah dekat.
- Hilangnya sumbat lendir: Anda mungkin melihat keluarnya lendir yang menandakan sumbat lendir telah copot. Hal ini sering terjadi beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu sebelum melahirkan.
- Ketuban pecah: Jika Anda merasa kantung ketuban Anda pecah dan mengalami kebocoran cairan ketuban, inilah saatnya menghubungi dokter.
- Nyeri punggung bawah: banyak wanita mengalami nyeri punggung bawah sebelum kontraksi teratur dimulai.
- Perubahan serviks: Leher rahim Anda mungkin mulai melebar dan menghilang dalam beberapa minggu atau hari menjelang persalinan. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda hal ini melalui pemeriksaan serviks.
Tanda-tanda ini akan memperingatkan Anda bahwa waktu untuk menggendong bayi Anda semakin dekat. Adalah normal bagi Anda untuk merasakan emosi yang luar biasa, dan itu tidak kalah pentingnya!
Apa saja persiapan 24 jam sebelum melahirkan?
Setelah Anda mengetahui cara mengenali tanda-tanda persalinan, kini saatnya mengetahui persiapan apa saja yang harus Anda lakukan agar tidak kekurangan apa pun dan yang terpenting, sehingga Anda merasakan kendali atas segala sesuatu yang terjadi. Merasa terkendali memang tidak mudah karena Anda tidak tahu bagaimana segala sesuatunya akan terjadi, namun melakukan persiapan akan membantu Anda menjadi tenang dan tenang sebelum proses indah yang akan datang.
Hubungi dokter Anda
Jika Anda mengalami kontraksi teratur atau tanda lain bahwa persalinan sudah dekat, segera hubungi dokter atau bidan Anda. Mereka akan memandu Anda kapan waktu yang tepat untuk pergi ke rumah sakit atau pusat bersalin.
Buatlah tas rumah sakit Anda sebelum melahirkan
Pastikan Anda memiliki tas rumah sakit yang berisi semua kebutuhan penting Anda dan bayi Anda. Ini termasuk pakaian yang nyaman, barang-barang kebersihan pribadi, dokumen medis, pakaian untuk bayi, dan barang-barang lain yang Anda putuskan untuk dibawa.
Pikirkan tentang bagaimana Anda akan pergi ke rumah sakit
Jika Anda tidak punya mobil atau tidak bisa mengemudi, atur transportasi ke rumah sakit atau pusat bersalin terlebih dahulu. Memiliki rencana cadangan jika pasangan Anda tidak ada adalah ide yang bagus. Ini akan memberi Anda ketenangan pikiran di momen terpenting dalam hidup Anda, ini adalah rencana B yang sangat penting!
Makanan dan minuman
Pertahankan asupan makanan dan cairan yang cukup, namun hindari makanan berat dan berminyak yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan selama persalinan. Makanan ringan dan seimbang sangat ideal untuk menjaga energi Anda dan agar Anda tidak mengalami masalah akibat pencernaan berat saat melahirkan.
Istirahat sebelum melahirkan
Cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin. Kita tahu bahwa emosi dapat membuat kita sulit tidur, tetapi istirahat akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan selama persalinan. Jika Anda tidak bisa tidur, setidaknya luangkan waktu untuk bermeditasi, tarik napas dalam-dalam, dan temukan ketenangan yang dibutuhkan tubuh dan pikiran Anda.
Bagaimana mengelola stres dan kecemasan
Kami tahu bahwa 24 jam sebelum melahirkan bisa menjadi sangat intens dan dapat menyebabkan Anda stres dan cemas. Untuk ini, Selanjutnya kami akan merekomendasikan beberapa strategi sederhana namun ampuh sehingga Anda dapat mencegah stres dan kecemasan.
pernapasan dan meditasi
Seperti yang telah kami sampaikan pada poin sebelumnya, pernapasan dalam dan meditasi dapat membantu Anda tetap tenang dan fokus pada diri sendiri. Latih pernapasan dalam untuk rileks saat Anda merasakan ketegangan.
Bicaralah dengan orang yang Anda cintai tentang pengiriman Anda
Berbagi perasaan dan kekhawatiran Anda dengan orang yang Anda sayangi dapat meringankan beban emosional. Itu bisa menjadi pasangan Anda teman dekat atau anggota keluarga.
Buatlah jurnal kehamilan
Membuat jurnal tentang pikiran dan emosi Anda bisa menjadi cara terapeutik untuk memproses perasaan Anda. Tuliskan apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda harapkan sehubungan dengan kelahiran tersebut.
Juga, ketika bayi Anda lahir dan bulan-bulan serta tahun-tahun berlalu, Anda ingin membaca ulang semua baris itu... Bahkan ketika anak Anda sudah besar, Anda bisa menunjukkannya kepada mereka dan itu akan menjadi momen spesial bagi Anda berdua.
latihan lembut
Olahraga ringan seperti yoga prenatal atau jalan-jalan pendek dapat melepaskan endorfin, yang dapat membantu meningkatkan mood Anda. Anda tidak perlu melakukan terlalu banyak beberapa gerakan atau berjalan saja sudah cukup.
Dukungan dari tim kelahiran Anda
Selama 24 jam terakhir sebelum melahirkan, penting untuk mendapatkan dukungan dari tim kelahiran Anda. Ini dapat mencakup pasangan Anda, keluarga atau teman tepercaya, serta tenaga medis. yang penting adalah agar Anda memperhitungkan siapa orang-orang yang akan berada di sekitar Anda pada saat-saat penting ini. Setelah Anda jelas, ingatlah hal-hal berikut.
komunikasi terbuka dengan mereka
Pertahankan komunikasi yang terbuka dan jelas dengan tim persalinan Anda. Sampaikan kebutuhan dan keinginan Anda saat melahirkan, dan pastikan Anda memahami rencana perawatannya. Ingatlah bahwa tim pengiriman Anda dipilih oleh Anda... mereka adalah orang-orang penting bagi Anda.
Dukungan emosional sebelum dan sesudah melahirkan
Tim kelahiran Anda ada untuk memberi Anda dukungan emosional. Izinkan mereka untuk hadir dan membantu Anda dalam apa pun yang Anda butuhkan. Anda tidak ingin melakukan semuanya sendirian Meskipun melahirkan adalah proses alami, Anda perlu dirawat dan orang yang Anda cintai akan dengan senang hati melakukannya, jangan menghalangi mereka.
Jangan berhenti belajar tentang persalinan
Tanyakan kepada tim kelahiran Anda tentang pertanyaan atau kekhawatiran apa pun yang Anda miliki. Melanjutkan pendidikan adalah kunci untuk merasa percaya diri dan berdaya.
Istirahat untuk tim persalinan Anda
Ingatlah bahwa tim persalinan Anda mungkin juga perlu istirahat. Biarkan mereka mengambil napas untuk mengisi ulang energinya… Melahirkan bisa menjadi proses yang panjang, jadi mereka perlu diisi ulang agar dapat terus berada di sisi Anda saat Anda membutuhkannya dengan energi penuh.
Dengarkan tubuh Anda
Selama 24 jam terakhir ini, mendengarkan tubuh Anda sangatlah penting. Kontraksinya mungkin menjadi lebih kuat dan lebih sering, dan tubuh Anda akan memberi tahu Anda kapan waktunya untuk pergi ke rumah sakit atau pusat bersalin.
Saya harus melakukannya Anda harus belajar mendengarkan tubuh AndaIni bukanlah sesuatu yang biasa kita lakukan dan kenyataannya ini adalah sesuatu yang harus kita pelajari, tidak hanya selama kehamilan, tetapi juga pada tingkat nutrisi atau emosional.
Namun dalam kasus ini, penting bagi Anda untuk mendengarkan tubuh Anda sehingga Anda mengetahui semua yang diberitahukannya kepada Anda selama 24 jam menjelang persalinan. Untuk itu poin-poin yang kami bahas dibawah ini sangat penting untuk anda ketahui mulai sekarang.
Kontrol waktu antar kontraksi
Jika kontraksi Anda teratur dan terjadi setiap lima menit selama setidaknya satu jam, inilah saat yang tepat untuk pergi ke rumah sakit atau menghubungi dokter jika Anda mengalaminya. merencanakan persalinan di rumah atau di pusat bersalin.
Amati tingkat nyerinya
Jika nyeri kontraksi sangat hebat dan sulit dikendalikan, adalah tanda lain bahwa persalinan mengalami kemajuan dan inilah waktunya untuk mencari pertolongan medis.
dengarkan rahimmu
Anda mengenal tubuh Anda lebih baik dari siapa pun. Jika Anda merasa ada yang tidak beres atau ada yang berubah, jangan ragu untuk segera menghubungi dokter.
Jangan takut untuk meminta bantuan saat melahirkan
Tidak peduli seberapa banyak persiapan yang Anda lakukan, persalinan tidak dapat diprediksi. Jangan takut untuk meminta bantuan jika Anda merasa ada yang tidak beres. Tim persalinan Anda ada untuk memastikan keselamatan Anda dan bayi Anda.
Dalam hal ini, jangan berpuas diri, jika Anda merasa ada sesuatu yang tidak berjalan sebagaimana mestinya, meskipun menurut Anda itu tidak masuk akal, jangan diam saja, penting bagi Anda untuk segera memberi tahu keluarga dan tim medis Anda. sehingga mereka mencari solusi yang Anda butuhkan sesegera mungkin.
24 jam menjelang persalinan adalah masa yang penuh kegembiraan dan persiapan. Manfaatkan waktu ini untuk menjaga diri sendiri, berkomunikasi dengan tim Anda saat itu, dan mendengarkan tubuh Anda. Dengan dukungan dan persiapan yang tepat, Anda siap menghadapi persalinan dengan percaya diri dan berani.