Setelah melahirkan, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih. Tidak perlu terburu-buru untuk menurunkan berat badan yang didapat selama hamil, karena yang utama adalah pulih. Ya itu benar, jika Anda memutuskan untuk menawarkan Menyusui ada lebih banyak kemungkinan untuk menghilangkan beban yang diambil dan lainnya. Namun demikian, kami akan menganalisis apakah menyusui menurunkan berat badan atau tidak, dan bagaimana mengikuti diet sehat untuk pemulihan yang sempurna.
Ada wanita yang memutuskan untuk kembali ke mereka berat awal selama 6 dan 12 bulan setelah melahirkan. Kebanyakan wanita kehilangan setengah berat badannya dalam 6 minggu pertama setelah kelahiran bayinya. Sisa kilo dan lainnya dieliminasi pada bulan-bulan berikutnya. Apakah saya harus mengikuti diet khusus atau cukup menyusui untuk menurunkan berat badan? Untuk mengetahuinya, kami akan melakukan beberapa evaluasi.
Apa yang terjadi setelah melahirkan?
Ketika seorang wanita melahirkan dia segera kehilangan beberapa berat badan. Di antara berat bayi, cairan ketuban dan keluarnya plasenta sudah membentuk satu set kilo yang dihilangkan.
Pola makan ibu akan tergantung pada bulan-bulan pertama. Anda harus berhati-hati dengan pola makan yang ditambah, karena karena mengurus kehidupan baru dan kecemasan baru menyusui, pola makan dapat diabaikan berdasarkan gula dan lemak yang tidak sesuai. Jika salah satu mengikuti pola makan yang benar dan tanpa ekses seperti ini Anda akan bisa menurunkan berat badan dengan benar.
Idealnya adalah kekuatan kehilangan sekitar setengah kilo seminggu, selalu mengkonsumsi makanan sehat dan mampu melakukan beberapa jenis olah raga ringan, kapanpun itu bisa dilakukan.
Apakah menyusui bayi menurunkan berat badan?
Menyusui menurunkan berat badan karena itu adalah makanan yang dibuat sendiri oleh ibu di dalam tubuhnya dan diubah menjadi nutrisi bagi anaknya. Seorang wanita yang sedang menyusui perlu mengambil beberapa 500 kalori ekstra per hari tetapi harus dikonsumsi dengan cara yang sehat, selalu dalam bentuk sayuran, buah, kacang-kacangan, polong-polongan dan protein.
Beberapa spesialis menunjukkan hal itu Menyusui membantu Anda menurunkan berat badan Selain itu, semakin banyak kita menyusui, semakin besar pengurangannya. Penurunan berat badan terbesar akan diamati selama 3 bulan pertama dan selanjutnya akan dilakukan secara bertahap. Seorang wanita bisa mendapatkan kembali berat awalnya sekitar 1 tahun setelah melahirkan. Anda tidak harus melakukan diet ketat, tapi ya makan makanan yang lengkap dan seimbang.
Bagian lain yang juga membantu adalah dari melakukan latihan fisik terkait dengan negaranya. Beberapa latihan yang direkomendasikan mungkin berenang, berjalan atau bersepeda, tetapi bukan program latihan yang tidak memberikan dampak yang besar.
Kiat tambahan untuk pemulihan yang cepat
Sebagai tips untuk menambahkan Anda harus minum banyak air dan ambil kalori ekstra itu terutama saat Anda berolahraga. Jika ada rasa tidak nyaman di dada saat berolahraga, bra yang baik bisa ditempatkan sehingga memiliki keawetan yang bagus. Demikian pula, Anda bisa Perah sedikit susu sebelum berolahraga.
Ingat itu bagian yang paling sulit untuk pulih adalah area perut, karena area otot mereka yang buncit dibuat dan oleh karena itu lebih rentan terhadap penumpukan lemak. Oleh karena itu, tetap sebagai salah satu bagian yang paling lembut dan paling bengkak dan cara terbaik adalah dengan memulihkan area ini latihan perut. Tetapi Anda harus berhati-hati dengan wanita yang pernah menjalani operasi caesar saat melahirkan.
Menyusui adalah makanan terbaik untuk bayi Anda dan merupakan bagian yang esensial dan tak tergantikan, karena merupakan yang terbaik bagi pertumbuhan dan perkembangan anak. Disarankan untuk memperpanjangnya selama 6 bulan dan melanjutkannya jika tidak menimbulkan masalah.
Jika bayi tidak bisa disusui tidak masalah, Anda selalu bisa mengganti pemberiannya dengan susu formula khusus untuk perkembangannya. Dalam hal ini, ibu juga harus melanjutkan diet seimbang untuk menurunkan berat badan secara bertahap, karena yang terpenting adalah jangan menurunkan berat badan secara drastis karena Anda bisa mengalami pemulihan tubuh yang buruk.