Setelah melahirkan, mereka mengalaminya sensasi yang belum pernah dialami sebelumnya. Selama 9 bulan Anda telah memendam kehidupan di dalam diri Anda. Dalam kehamilan, plasenta bertanggung jawab untuk menjaga hormon di Teluk. Pada hari kelahiran, pabrik hormon itu menghilang dan kita mendapatkan daya tarik baru yang dikenal sebagai pascapartum atau masa nifas.
Dengan datangnya sang bayi, ritme kehidupan sehari-hari pun akan berubah. Ini adalah sesuatu yang Anda dan pasangan harus biasakan. Bayi membutuhkan perhatian penuh Anda dan merupakan tanggung jawab baru yang harus diambil dengan tenang y meminta bantuan bila memungkinkan. Ada beberapa kesempatan di mana para ibu membuang lebih banyak pada minggu-minggu pertama dari tanggung jawab baru ini. Hal ini dapat menimbulkan kerugian karena kita melupakan diri kita sendiri dan itu akan merugikan kita dalam jangka panjang. Ada beberapa hal yang tidak boleh Anda abaikan di masa nifas:
makanan
Makan dengan baik dan makan dengan konsistensi; ini bukan waktunya untuk melakukan diet. Kebutuhan bayi Anda terpenuhi dengan payudara atau botol. Anda dapat meninggalkan makanan beku untuk minggu-minggu pertama setelah melahirkan. Jika Anda memiliki kerabat dekat yang bisa memberi Anda jatah makanan sehari, itu akan sempurna.
Di banyak tempat mereka menyiapkan menu hari ini untuk pergi atau menjual porsi makanan buatan sendiri. Setelah melahirkan, mereka adalah pilihan yang baik untuk dipertimbangkan, karena ibu dan ayah akan merasa lelah. Wanita yang sedang dalam fase nifas ingatlah untuk makan serat dan menjaga hidrasi yang tepat.
Istirahat
Sering kali Anda mendengar ungkapan "manfaatkan tidur saat bayi tidur". Setelah pengalaman pribadi saya pada minggu-minggu pertama, saya dapat membuktikan bahwa ini adalah yang ideal. Hari-hari pertama di rumah bayi akan tidur nyenyak setelah minum susu (berkali-kali Anda akan tertidur dalam pelukan Anda).
Manfaatkan waktu setelah Anda minum untuk beristirahat di sampingnya di ranjang. Rumah bisa dijemput oleh orang lain tetapi bayi membutuhkan Anda untuk memenuhi kebutuhan dasarnya, dan itu sudah merupakan pekerjaan yang bagus. Beristirahatlah selama 15 hari pertama kehidupan bayi Anda.
Kunjungan
Kapanpun bayi lahir, salah satu masalah yang paling menjadi perhatian orang tuaKhusus untuk ibu yang baru lahir adalah visitasi. Kamar rumah sakit sering dipenuhi dengan kerabat dekat dan tidak terlalu dekat sehingga mereka ingin pergi menemui bayi tanpa mengikuti beberapa pedoman pendidikan dasar saat mengunjungi rumah sakit.
Di lain waktu, rumah orang tua setelah kedatangan rumah sakit sepertinya sebuah acara di mana para tamu menuntut sesuatu untuk diminum, sesuatu untuk dimakan dan mereka tidak berhenti mengomentari waktu berlebih yang dihabiskan bayi dalam pelukan mereka.
Saat Anda harus waspada saat menghadiri kunjungan, Anda akan berhenti menyadari bayi dan diri Anda sendiri, jadi selama kehamilan akan menarik bagi Anda dan pasangan untuk menjelaskan aturan yang harus diikuti dalam masalah ini. Anda menetapkan tanggal bagi mereka untuk melihat Anda dan mereka harus tahu bagaimana menghargai sesuatu yang sesederhana itu.
Latihan fisik
Jangan melompat atau angkat beban di gym. Olahraga terbaik yang dapat Anda lakukan hari ini adalah berjalan kaki dengan tenang sekitar 20 menit sehari. Ini juga akan membantu pikiran Anda jernih dan bayi mendapatkan sinar matahari. Ini akan mencegah atau mengurangi efek penyakit kuning pada bayi baru lahir (sesuatu yang hanya dalam kasus ekstrim memerlukan perawatan medis).
Anda juga bisa melakukan latihan intensitas rendah selama Anda terlihat siap. Jangan terburu-buru memulihkan angka itu; ada hal yang lebih penting untuk dikhawatirkan sekarang.
Jangan menuntut lebih dari akun dan jangan terbawa perasaan bersalah. Kita semua pernah mengalami perasaan kejam ini terhadap diri kita sendiri. Anda baik-baik saja, ibu. Setiap hari adalah ujian dan pembelajaran baru. Tetap bersama dengan baik dan bersandar pada pasangan Anda, ini saat yang tepat untuk membicarakan semua yang Anda rasakan di tahap baru ini sebagai orang tua.