Hari ini adalah Hari Obesitas, dan kami ingin fokus pada masalah yang semakin memengaruhi anak-anak kami: obesitas pada masa kanak-kanak. Diet cepat saji, makanan cepat saji, dan yang terpenting, kehidupan yang semakin tidak banyak bergerak Jumlah mereka meningkat menjadi angka yang mengkhawatirkan. Pendidikan di meja, dalam hal variasi dan kekayaan nutrisi, Seiring dengan kehidupan yang aktif, mereka adalah resep terbaik untuk mencegah obesitas, tetapi beberapa yang sangat enak dan sehat tidak pernah ada salahnya. Di sana kami memberikannya kepada Anda.
Bagi kita semua untuk setuju, anak perempuan atau laki-laki dianggap obesitas saat mereka indeks massa tubuh berada pada atau di atas persentil ke-95 untuk anak-anak lain pada usia atau jenis kelamin yang sama.
Makanan sehat
Ini hampir tak terhindarkan film dan popcorn binomialBaiklah, saya menganjurkan jika Anda memutuskan untuk membuat berondong jagung untuk menonton film, Anda membuatnya sendiri, daripada membeli yang cepat untuk microwave. Jika Anda juga dapat mengakses jagung organik, baik, jauh lebih baik. Kami membutuhkan popcorn, minyak kelapa, rosemary, timi, dan garam. Sangat mudah untuk dilakukan, bahkan anak-anak Anda dapat membantu Anda. Dalam panci kami melelehkan minyaknya, dan segera kami tambahkan rosemary dan thyme sehingga mengeluarkan aromanya. Kemudian kami memasukkan biji jagung, menutupinya dan ketika kami tidak lagi mendengar suara ledakan, kami menambahkan garam dan menikmati filmnya!
Jika anak Anda merasa sulit untuk makan buah tetapi menjadi gila karena kacang jelly kami menyajikan ide untuk Anda. Rebus tiga perempat liter air dengan 2 sendok makan gula. Di air lainnya, tambahkan jus buah dan tiga sachet gelatin tanpa rasa. Anda mencampur ini dan menambahkan air mendidih dengan air. Bila semuanya tercampur rata biarkan dingin, untuk itu Anda bisa menaruhnya di lemari es. Salah satu ide untuk menyajikannya adalah dengan berpura-pura bahwa itu adalah sekop es krim.
Buah untuk ngemil dengan cara yang menyenangkan
Mereka mengatakan itu itu dimakan terlebih dahulu oleh mata daripada oleh indra lainnya. Dan memang benar, kebanyakan anak menganggap jajanan sehat hambar dalam arti tidak menarik. Dan ibu tidak ada hubungannya dengan warna-warna cerah dari kue-kue itu. Atau jika.
Cara menghibur untuk mencegah obesitas pada masa kanak-kanak dan meminta anak makan buah adalah menyajikannya dalam bentuk tusuk sate. Dengan cara yang sama, Anda bisa merangsang mereka untuk mengambil satu dengan tiga buah kiwi, yang tanpa manisan icing, dan memainkan permainan seperti itu. Anda dapat mengambil prinsip yang sama dengan salad buah, dan usulkan kepada anak Anda untuk mengisi sendok hanya dengan pir, atau apel. Ini bukan hanya tentang mengupas buah dan membuat anak memakannya, tetapi juga tentang menghubungkan makanan ini dengan rangsangan positif.
Anda buka jeruk keprok atau jeruk yang baru dikupas, biarkan sebagai bunga dan di tengahnya beri sedikit madu, atau bahkan serutan coklat. Anda akan melihat bagaimana mereka tidak akan menyerah memakannya. Anda dapat menggunakan trik yang sama ini dengan apel atau apa pun yang terlintas dalam pikiran.
Dan di musim panas, yang paling menyenangkan adalah isi es batu dengan jus jeruk, semangka, melon, persik ... taruh tongkat di dalamnya dan biarkan di dalam freezer. Anda tidak perlu menambahkan air, karena ukurannya sangat kecil, hampir seperti kenikmatan sorbet. Anda tahu, ini semua tentang membuatnya lebih menarik bagi mata.
Tips lain untuk mencegah obesitas pada masa kanak-kanak dengan cara yang menyenangkan
Kami tidak menentang makanan pembuka yang asin, seperti nacho, keripik, roti udang, dan lainnya, tetapi pikirkan bahwa Anda dapat menyiapkannya sendiri jika Anda meluangkan sedikit waktu untuk itu. Dengan pengupas kentang, Anda dapat membelah kentang dengan sangat tipis membuat keripik yang luar biasa untuk menambahkan sedikit saus pedas, atau lemon.
Sebelum sandwich, di depan ham dan keju, Anda bisa meletakkan irisan tomat dan beberapa iris telur rebus di luarnya dan Anda akan memiliki emotikon yang terkejut. Paling berani bisa mengecat kumis mayonais buatan sendiri, ya.