Anda mungkin belum pernah mendengar tentang ASMR, tetapi pasti ketika kami menjelaskannya kepada Anda, Anda akan mulai mencari video tentangnya. Apalagi jika anak Anda atau diri Anda sendiri sulit tidur, karena audio ini dapat banyak membantu Anda untuk membuatnya rileks.
El Akronim ASMR adalah singkatan dari Autonomous Sensory Meridian Response dalam bahasa Inggris. Respon Sensorik Meridian Otonom mengacu pada fenomena biologis yang ditandai dengan sensasi yang sangat menyenangkan.
Apa itu audio ASMR dan bagaimana hasilnya?
Fenomena ASMR semakin populer sejak 2016 melalui budaya cyber, dari platform YouTube, blog, dan blog video. Coba saja ketikkan akronimnya dan Anda akan melihat banyak video orang berbisik, memotong pasir kinetik, melukis, menyisir rambut….
Jika saat melihat jenis konten ini Anda merasa sangat rileks dan merasakan kesemutan yang sangat menyenangkan di kepala dan leher yang mengalir di punggung dan anggota tubuh, maka Anda akan merasakan semua efek ASMR. 20% populasi mengalaminya lebih intens, sementara 40% lebih ringan, dan sisanya tetap netral.
Nick Davis, peneliti subjek menyatakan bahwa tidak ada efek samping, dan bahwa video ini mempromosikan manfaat kesehatan yang besar. ASMR berkontribusi pada relaksasi, pengurangan kecemasan, dan kualitas tidur yang lebih baik pada semua orang, dan ini juga termasuk anak-anak, dan tentu saja wanita hamil.
ASMR untuk tertidur
Banyak orang mereka menggunakan ASMR setiap hari karena membantu mereka lebih mudah tertidur. Untuk melakukan ini, Anda harus pergi ke saluran YouTube, atau halaman lain tempat artis ASMR memposting video mereka. Mereka membuat suara, menggunakan suaranya untuk berbicara dengan lembut atau berbisik, lalu membuat suara lain dengan kuas, atau menyentuh kamera, misalnya.
Sesi berlangsung di a lingkungan yang tenang, tidak ada suara latar, tidak ada angin, dan dengan mikrofon ASMR profesional. Hampir semua orang, ketika mereka masuk untuk melihatnya, jika mereka menyimpannya sampai akhir, mereka telah tertidur sebelum itu berakhir. Audio ASMR membuat Anda merasa rileks. Tindakan dan suara dapat membawa Anda secara tidak sadar ke peristiwa masa kanak-kanak, bisik ibu kepada bayi, mendorong Anda untuk tidur. Namun sejauh ini belum ada pernyataan ilmiah tentang itu.
Sensasi kesemutan yang dirasakan orang saat mendengarkan ASMR, di kulit kepala, lengan, atau di seluruh tubuh mendukung relaksasi dan menghasilkan keadaan tenang yang berbeda di otak. Apa Ini membantu kita mengatasi gangguan kecemasan, serangan panik, depresi, kecemasan atau insomnia.
Terapkan teknik ASMR pada anak-anak
Meskipun sebagian besar video yang akan Anda temukan di YouTube ditujukan untuk orang dewasa, ini Anda juga bisa menggunakannya untuk anak-anak. Ada banyak ibu yang menggunakan teknik ini sendiri, atau dengan meletakkan video di latar belakang sehingga anak laki-laki atau perempuannya tertidur.
Jika Anda memutuskan buat suaranya sendiri, Anda juga bisa mengandalkan rangsangan visual, seperti menjadi satu ruangan dengan warna-warna pastel lembut untuk membawa anak pada keadaan tenang. Rangsangan sentuh, belai punggung, tangan, lengan, kaki atau kepala bayi. Stimulus ultra-sensorik membahas visual, auditori, dan taktil. Ini digunakan untuk anak-anak dengan tingkat stres yang tinggi, yang tidak dapat mencapai keadaan relaksasi dengan satu rangsangan.
Selain itu, anak-anak dan ibu dapat mempraktikkan meditasi ASMR. Jika meditasi dengan sendirinya sangat membuat rileks dengan teknik ini, akan lebih terasa lagi. Bunyi ASMR yang paling populer adalah: berbisik, memasukkan bahan yang berbeda dengan hati-hati, mengikis, menyentuh mainan agar-agar, menyisir rambut, menggosok kepala, sentuhan ringan, dan lain-lain. Seperti yang Anda lihat, ada berbagai orientasi dan gaya, Anda hanya perlu mencari tahu mana yang menjadi milik Anda.