Sayangnya, anak-anak saat ini menderita penyakit orang dewasa: stres dan kecemasan. Masyarakat lupa bahwa anak-anak seharusnya menjadi anak-anak dan bahwa stres dan kecemasan seharusnya tidak ada dalam hidup mereka. Tanda stres dan kecemasan pada anak seringkali muncul sebagai perubahan fisik atau perilaku karena tidak memahami apa yang terjadi pada dirinya. Anak-anak merespons stres secara berbeda tergantung pada usia mereka, tergantung pada kepribadian Anda dan keterampilan koping yang Anda miliki.
Hal ini dapat menyebabkan banyak orang tua mengabaikan masalah mendasar yang mungkin menyebabkan perilaku anak mereka. anak-anak. Dalam pengertian ini, orang tua perlu mengetahui tanda-tanda stres pada masa kanak-kanak dan mencari kemungkinan penyebabnya agar dapat segera mengatasinya. Orang tua dapat membantu anak-anak mereka mengelola stres dan kecemasan, tetapi beberapa anak mungkin mengalami gangguan kecemasan dan dalam kasus ini, sAnda perlu mencari bantuan seorang profesional.
Tanda stres dan kecemasan pada anak
Anak-anak mungkin tidak mengenali kecemasan mereka sendiri dan seringkali tidak memiliki kedewasaan untuk menjelaskan masalah stres yang nyata atau imajiner mereka. Ini dapat memunculkan berbagai tanda fisik dan perilaku, dan orang tua mungkin tidak yakin apakah ini gejala kecemasan atau masalah kesehatan. Beberapa tanda stres dan kecemasan ini meliputi:
Tanda-tanda perilaku emosional
- kesulitan berkonsentrasi
- Perubahan perilaku (suasana hati yang buruk, agresi, temperamen pendek, keterikatan berlebihan, atau pelepasan)
- Ketakutan
- Perkembangan kegugupan atau kebiasaan gugup (seperti menggigit kuku)
- Isolasi dari keluarga atau teman
- Tidak mau sekolah
- Dia mendapat masalah
- Unsur-unsur penimbunan yang tampak tidak penting
Tanda fisik
- Nafsu makan menurun atau meningkat
- Keluhan sakit perut atau sakit kepala
- Enuresis
- Masalah tidur atau mimpi buruk
Gejala fisik lainnya
Ini dapat membantu Anda memikirkan apakah tanda-tanda ini biasanya muncul sebelum atau setelah aktivitas tertentu, dan apakah terdapat gejala fisik, seperti nyeri, demam, ruam, atau diare, yang dapat mengindikasikan masalah medis.
Penyebab umum stres dan kecemasan masa kanak-kanak
Sumber stres dan kecemasan pada anak bisa dari sesuatu yang bersifat eksternal, seperti masalah di sekolah, perubahan keluarga, atau konflik dengan teman. Perasaan cemas juga bisa disebabkan oleh perasaan dan tekanan batin anak, seperti ingin berprestasi di sekolah atau cocok dengan teman sebayanya. Beberapa penyebab umum stres pada anak-anak antara lain:
- Perubahan besar dalam keluarga. Bisa jadi perceraian, kematian kerabat, pindah, atau kelahiran saudara baru. Perubahan besar dalam hidup dapat mengguncang rasa aman anak Anda, yang menyebabkan kebingungan dan kecemasan. Misalnya, saudara baru bisa membuat anak merasa terancam dan cemburu. Kematian dalam keluarga dapat menimbulkan kekhawatiran dan kesedihan serta dapat memicu ketakutan tentang kematian dan penyakit.
- Ketidakstabilan orang tua. Kekhawatiran uang dan pekerjaan, kekacauan keluarga, dan hubungan orang tua yang buruk dapat menyebabkan rasa tidak berdaya yang luar biasa bagi anak-anak yang mungkin merasa ingin membantu, tetapi tidak memiliki sarana untuk melakukannya.
- Jam terlalu sibuk. Memiliki kehidupan yang penuh dengan hal-hal yang harus dilakukan dapat menyebabkan banyak tekanan bagi anak-anak yang membutuhkan waktu istirahat dan waktu tenang dari waktu ke waktu.
- Tekanan akademis. Banyak anak mengalami kecemasan tentang keinginan untuk berprestasi secara akademis di sekolah. Tekanan akademis sangat umum terjadi pada anak-anak yang takut membuat kesalahan atau takut tidak pandai dalam sesuatu.
- Kepopuleran. Seiring bertambahnya usia, kebanyakan anak ingin menyesuaikan diri dengan anak lain dan menjadi populer. Tekanan untuk menyesuaikan diri dan menjadi populer bisa sangat menyiksa. Kelompok dan perasaan tersisih seringkali menjadi masalah saat anak memasuki sekolah dasar.
- Penindasan Bullying adalah masalah serius bagi banyak anak. Bisa jadi tidak kentara atau jelas dan dapat menyebabkan kerusakan fisik. Anak-anak yang di-bully sering kali malu diserang, dan mungkin menyembunyikan penindasan dari orang tua atau guru karena takut menarik perhatian pada kelemahan yang mereka rasakan.
- Lihat sesuatu yang buruk di berita. Judul berita dan gambar yang menggambarkan bencana alam, terorisme, dan kekerasan dapat membuat anak-anak kesal. Ketika anak-anak melihat dan mendengar berita buruk, mereka mungkin khawatir bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi pada mereka atau seseorang yang mereka cintai.
- Film menakutkan atau buku horor. Cerita fiksi juga dapat menyebabkan stres atau kecemasan pada anak. Anak-anak sering kali terpengaruh oleh adegan menakutkan, kekerasan, atau menjengkelkan dari film atau bab buku. Beberapa anak mungkin lebih sensitif terhadap konten media daripada yang lain, dan sebaiknya Anda mengetahui apa yang mungkin mengganggu anak Anda untuk membatasi jenis konten tersebut. Yang terbaik adalah fokus pada konten yang sesuai dengan usia.
Bantu anakmu
Ada cara sehat yang dapat dipelajari anak Anda untuk mengatasi dan merespons stres dengan cara yang sehat. Mereka hanya membutuhkan bantuan dan bimbingan Anda. Anda dapat membantunya dengan cara berikut:
- Memiliki rumah yang tenang, aman dan terjamin
- Ciptakan lingkungan rumah yang santai dan miliki rutinitas
- Pantau acara TV, video game, atau buku yang digunakan anak Anda.
- Pertimbangkan anak Anda
- Beri tahu anak Anda tentang perubahan yang diantisipasi dan diskusikan skenario baru dengan mereka. Misalnya, jika Anda akan menerima pekerjaan baru di kota baru, apa artinya bagi mereka tentang sekolah baru, teman baru, dan rumah baru?
- Libatkan anak Anda dalam kegiatan sosial dan olahraga di mana mereka bisa sukses
- Berikan kesempatan di mana anak Anda dapat memiliki kendali atas situasi dalam hidupnya.
- Tindakan Anda penting
- Miliki kebiasaan yang sehat
- Memberikan banyak cinta dan dorongan
- Gunakan penguatan positif dan metode disiplin yang mempromosikan harga diri yang sehat
- Belajarlah untuk benar-benar mendengarkan anak Anda tanpa menjadi kritis atau menyelesaikan semua masalah. Memberikan panduan bagi Anda untuk memahami dan menyelesaikan masalah yang mengganggu Anda.
- Perhatikan tanda dan perilaku baru dari stres yang belum terselesaikan.
- Mintalah bantuan dari ahli kesehatan mental atau terapis jika tanda-tanda stres dan kecemasan tidak mereda atau jika anak Anda merasa lebih pendiam, depresi, atau lebih tidak bahagia.