Jika Anda telah memutuskan untuk menyusui bayi Anda Menyusui, Selamat. Banyak ibu memutuskan untuk tidak melakukannya dan ini adalah pilihan yang sangat terhormat, setiap ibu memiliki hak untuk membuat keputusan seperti ini. Namun, menyusui adalah salah satu hadiah terbaik apa yang dapat Anda lakukan untuk anak Anda. Bayi akan menerima semua nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhannya, serta perlindungan terhadap infeksi.
Melalui ASI, bayi menerima antibodi yang belum dibuat oleh tubuhnya. Dengan cara ini Anda terlindungi dan tubuh Anda akan siap jika terjadi kemungkinan serangan bakteri atau virus. Seperti yang Anda lihat, menyusui sangat bermanfaat bagi bayiTapi mungkin tidak mudah bagi sang ibu, setidaknya di awal. Membangun menyusui yang sukses membutuhkan banyak kesabaran dan dalam banyak kasus, bantuan dari bidan atau konsultan laktasi Anda.
Menyusui menghabiskan banyak energi
Selama menyusui, tubuh Anda bekerja dengan tenaga penuh untuk menghasilkan ASI yang dibutuhkan bayi Anda. Pengeluaran energi ekstra yang diperlukan oleh seluruh proses ini, dapat menyebabkan Anda menjadi lebih lelah, kekurangan energi. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri selama tahap ini. Dengan cara ini Anda akan memastikan bahwa anak Anda makan dengan benar, tetapi tanpa mengabaikan kesehatan Anda, yang sangat penting.
Bagaimana cara menghindari kelelahan saat menyusui?
Produksi susu itu tergantung pada diet dan kondisi fisik AndaOleh karena itu, penting bagi Anda untuk tidak mengabaikan aspek-aspek tertentu.
makanan
Beri makan diri Anda dengan benar akan membantu Anda tetap sehat dan energikIngatlah bahwa saat bayi Anda menyusu, dibutuhkan kalori dari tubuh Anda. Anda harus makan makanan yang memberi Anda energi ekstra yang Anda butuhkan sekarang, seperti protein dan karbohidrat yang lambat menyerap. Sertakan kacang-kacangan, daging tanpa lemak, ikan, susu, dan semua turunannya dalam menu Anda.
Anda juga harus makan makanan berserat tinggi seperti sayuran dan sereal gandum seperti oatmeal. Makanan ini dicerna lebih lambat, dengan cara ini Anda mendapatkan energi jangka panjang. Pastikan Anda juga mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, karena kekurangan mineral ini dapat menyebabkan kelelahan dan kelelahan.
Hidrasi
Ini adalah poin penting lainnya yang harus Anda perhatikan selama menyusui, sangat penting agar Anda tetap terhidrasi dengan baik. Penyebab kekurangan cairan fungsi tubuh Anda tidak berfungsi dengan baik, menyebabkan Anda merasa lelah dan tanpa energi. Selain itu, susu yang Anda hasilkan bergantung pada jumlah cairan yang Anda minum. Usahakan minum setidaknya dua liter air sehari, selain cairan lain seperti susu.
Cara terbaik untuk mengontrol air yang Anda minum adalah, memiliki sebotol air selalu di tangan. Dengan cara ini Anda akan ingat untuk minum setiap saat dan Anda akan tahu berapa banyak yang telah Anda minum dalam sehari.
Beristirahat
La Menyusui Ini melelahkan bagi ibu karena berbagai alasan, karena pemborosan energi, karena sesuai permintaan dan Anda dapat menghabiskan berjam-jam dengan bayi di payudara. Tapi kebanyakan karena Anda tidak akan bisa beristirahat beberapa jam berturut-turut untuk beberapa waktu. Semua bayi tidak sama dan Anda mungkin salah satu yang beruntung yang tidur sepanjang malam, tetapi dalam banyak kasus tidak.
Sedikit demi sedikit bayi akan mengatur jam tidurnya, kapasitas perutnya akan bertambah dan dengan setiap menyusu ia akan kenyang lebih lama. Ini akan membantu Anda tidur lebih lama berturut-turut dan oleh karena itu, Anda juga. Saat ini terjadi, ini penting istirahat kapan pun Anda punya kesempatan. Manfaatkan waktu tidur bayi Anda untuk tidur dengannya, lupakan hal-hal yang tidak penting saat ini, seperti rumah.
Jaga kesehatan Anda
Merupakan sikap yang normal dari para ibu, untuk mengkhawatirkan kesejahteraan anak-anak mereka melebihi kesejahteraannya sendiri. Naluri sendiri menandai sikap ini, tetapi Anda harus sadar bahwa bayi Anda bergantung pada Anda saat ini. Kamu harus sehat jasmani dan rohani. Pergi ke pemeriksaan ginekologi Anda untuk memastikan Anda pulih dengan benar.
Pantau keadaan emosi Anda, sangat penting bahwa Anda tidak meremehkan perasaan Anda sekarang juga. Ada garis tipis antara kelelahan dan depresi. Jangan ragu untuk mengomentari perasaan ini kepada dokter Anda, bersama-sama Anda akan mencari solusi dan tindak lanjut untuk memastikan semuanya sudah benar.
Menyusui memang melelahkan, tapi manfaatnya bagi bayi dan ibu, jauh lebih besar baik dalam jangka pendek maupun panjang.