Berkali-kali debat dibuka tentang porsi makanan untuk diberikan kepada anak kecil. Karena kita diserang oleh keraguan apakah kita akan memberi mereka jumlah yang diperlukan, mungkin kita kurang atau kita akan melebihi diri kita sendiri. Nah, hari ini Anda akan menyingkirkan keraguan untuk selamanya.
Memang benar itu saat mereka tumbuh, jumlahnya berubah karena mereka juga akan membutuhkan lebih banyak, tergantung pada energi yang mereka konsumsi. Kita juga bisa membuat rata-rata sesuai dengan tinggi badan si kecil agar kita tahu jumlah yang paling disesuaikan dari segi porsi makanan yang harus kita berikan. Temukan!
Berapa banyak makanan yang harus mereka makan?
Kami ulangi bahwa itu akan selalu tergantung pada usia dan aktivitas fisik si kecil. Tetapi secara umum, kita dapat mengatakan bahwa kalori yang mereka butuhkan untuk dikonsumsi sehari-hari lebih dari 1100. Meskipun mungkin tampak seperti banyak bagi kita, memang benar bahwa kita harus menggabungkannya dalam bentuk makanan yang bervariasi, sehingga Anda dapat memperoleh semua vitamin dan nutrisi yang Anda butuhkan.
Porsi makanan untuk memberi makan anak usia 2 tahun
Kami harus selalu ingat bahwa ini adalah jumlah perkiraan, tetapi itu dapat berfungsi sebagai referensi saat bertaruh untuk menyiapkan menu dan hidangan untuk anak-anak Anda.
- Biji-bijian: Di bagian ini kami menyertakan total sekitar 85 atau 90 gram. Dari mereka, kami bisa memberi Anda setengah potong roti. 4 sendok makan nasi atau pasta yang sudah dimasak.
- Sayuran: Beberapa sendok makan sayuran yang dimasak dengan baik. Sehari sekitar 75 kalori, karena kita bisa memberi mereka 2 atau 0 porsi.
- Buah-buahan: Seperti sayuran, kami juga dapat memberi mereka beberapa porsi sehari atau tiga hari. Yang bisa diterjemahkan menjadi beberapa sendok makan dan bisa dimasak.
- Produk susu: Mereka lebih dari penting dalam hidup mereka. Itu sebabnya kami juga akan menyajikannya dalam dua atau tiga porsi dan itu diterjemahkan ke dalam gelas susu atau 40 gram keju segar atau yogurt kecil. Tentu saja hanya Anda yang tahu cara mengelolanya dan terkadang Anda akan menambah jumlahnya.
- Protein: Baik daging maupun ikan memasuki poin ini untuk membicarakan porsi makanan yang harus kita berikan kepada anak-anak. Sekitar 45 gram daging atau ikan akan cukup per porsi. Anda juga bisa memilih telur kecil yang memiliki banyak protein.
Jumlah untuk anak berusia 3 tahun
Mereka sudah tumbuh dewasa, mereka tiba di sekolah dan anak berusia tiga tahun sudah menambahkan lebih banyak energi yang akan mereka keluarkan sepanjang hari. Untuk alasan ini, kita juga tahu bahwa jumlahnya juga cenderung meningkat. Kami akan melakukannya secara bertahap, karena saya tegaskan sekali lagi bahwa tidak semua orang memiliki kebutuhan yang sama.
- Biji-bijian: Pada bagian ini kita berbicara tentang sereal, roti atau pasta dan nasi. Demikian juga, totalnya sekitar 120 gram, kira-kira. Mampu menaikkan angka ini sedikit dalam beberapa kasus.
- Sayuran: Jika sebelumnya kami menyebutkan beberapa sendok makan, sekarang kami akan menambahkan satu lagi. Karena mereka membutuhkan mencakup vitamin dan mineral dasar yang ditawarkan sayuran kepada kita.
- Buah-buahan: Kami bisa memberi mereka tiga porsi sehari. Menyelingi sedikit jus alami, dengan buah segar dan matang.
- Produk susu: Tentang masalah susu dan susu, kita harus menjaga kuantitas atau bertaruh untuk menggabungkannya dengan keju segar dan yoghurt. Karena itu adalah salah satu bagian dasar dari diet mereka. Jadi di sini kita tidak akan berhemat, karena Konon 3 tahun pertama kehidupan, si kecil membutuhkan setengah liter susu setiap hari, tentang. Tentu saja, jika kita menggantinya dengan yogurt atau keju sejak usia 3 tahun, permintaan susu akan lebih rendah.
- Protein: Dikatakan bahwa antara usia 2 dan 3 tahun, jumlah protein yang harus menjadi bagian dari kehidupan anak-anak adalah sekitar 0,97 gram per kilo dan per hari. Jadi, lakukan perhitungan dan itu akan memberi Anda jumlah akhir yang diharapkan anak Anda. Meski begitu, sebaiknya jangan melebihi 50 gram per porsi.
Apakah Anda termasuk orang yang menghitung porsi makanan yang harus kita berikan kepada anak kecil?