Saat seorang wanita hamil dia harus mengambil perawatan sederhana dalam diet Anda untuk menghindari kejahatan besar dalam evolusi bayi Anda. Kami tahu kekurangannya karena tidak bisa makan makanan mentah, termasuk daging dan ikan, tapi kami tidak tahu apakah Anda bisa. mengambil atau tidak susu kedelai dalam kehamilan.
Makan makanan yang sehat dan seimbang selama kehamilan sangat penting. Susu kedelai dapat dikonsumsi tanpa masalah, meskipun mungkin ada batasan tertentu. Makanan ini menarik karena dapat mensuplai beberapa nutrisi dari susu sapi, tetapi kita tidak tahu apakah itu bisa dikonsumsi selama kehamilan dan apakah ada manfaatnya.
Bisakah Anda minum susu kedelai selama kehamilan?
Susu kedelai dapat dikonsumsi dengan aman selama kehamilan. Ini benar-benar sehat dan mengandung protein, vitamin, mineral dan serat, banyak manfaat yang dibutuhkan untuk kehamilan. Tidak seperti susu sapi, susu mengandung lebih sedikit lemak jenuh dan karenanya lebih sedikit kolesterol.
Asupannya diperbolehkan, Anda dapat mengkonsumsi hingga segelas susu setiap hari, tetapi pengambilannya yang kasar tidak begitu sehat. Fakta ini terjadi karena mengandung sejumlah besar isoflavon yang berperan sebagai fitoestrogen. Bahan kimia ini sangat mirip dengan estrogen wanita dan konsumsi yang besar dapat membuat Ketidakseimbangan hormon pada kehamilan.
Kemunduran lain dari susu ini adalah Mengandung asam fitat. Ini adalah zat lain yang mengurangi penyerapan beberapa nutrisi dasar untuk perkembangan kehamilan: kalsium, magnesium, besi dan seng. Tapi kami simpulkan lagi, itu hanya terjadi bila asupan susu kedelai berlebihan sepanjang hari.
Jika ada keraguan, Anda bisa konsultasi ke dokter spesialis untuk penilaian konsumsi Anda. Namun, ada wanita yang mengalami gejala alergi terhadap protein kedelai, seperti ruam kulit, masalah pernapasan, atau gangguan pencernaan. Sebelum membeli produk yang mengandung susu kedelai, akan lebih mudah untuk membaca label untuk mengenali bahwa itu cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
Sifat susu kedelai
susu kedelai Ini adalah sumber protein dan rendah lemak.. Jika wanita itu vegan, kontribusinya dalam vitamin B baik, juga mengandung serat, magnesium, dan kalium.
- Komposisi proteinnya juga sangat lengkap. Mengandung sembilan asam amino esensial. Segelas besar susu kedelai mengandung hingga 7 g protein. Kontribusi ini penting untuk pembangunan jaringan dan organ bayi.
- Mengontrol kadar glukosa darah dalam hal ini mencegah diabetes gestasional.
- Mengandung asam folat, vitamin B kompleks. Hal ini penting dalam kehamilan untuk reproduksi seluler yang benar dari janin dan untuk mengontrol tingkat sistem saraf pusat, dalam hal ini spina bifida.
- Mengandung serat, untuk membantu mencegah sembelit, peristiwa yang sangat berulang pada kehamilan, terutama pada trimester ketiga. Anda dapat membaca di artikel kami, bagaimana sembelit selama kehamilan.
- Ini bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, fakta yang diderita dalam kehamilan selama perkembangannya.
Jenis susu lain yang kompatibel selama kehamilan
Jika ada kemungkinan tidak bisa minum susu sapi, ada berbagai macam susu yang beredar di pasaran, di antaranya, susu almond merupakan alternatif yang bisa efektif.
- Jenis susu ini juga mengandung vitamin D, kalsium, dan sumber protein yang hebat seperti susu kedelai. Mengenai komposisi dan proporsi protein ini, akan selalu lebih baik dalam kedelai.
- Susu kedelai mengandung 96 kalori per cangkir dan susu almond antara 30 sampai 50 kalori.
- Dibandingkan dengan karbohidrat, susu almond mengandung proporsi yang jauh lebih sedikit daripada susu kedelai, karena lebih rendah lemaknya.
Sebagai rekomendasi, susu kedelai menjadi alternatif konsumsi ibu hamil, bila ada kasus ibu yang vegan atau yang memiliki intoleransi terhadap susu sapi. Ini dapat dikonsumsi secara normal, tetapi penggunaan yang berlebihan dan berkepanjangan dari waktu ke waktu tidak nyaman.