Sekitar beberapa hari, direktur Klinik Gangguan Tidur dari Universitas Nasional Meksiko, memperingatkan bahwa penyebab utama sindroma tidur tidak mencukupi adalah paparan berlebih ke perangkat elektronik. Sindrom ini terdiri dari gangguan tidur yang membuat Anda sulit untuk menghadiri berbagai aktivitas siang hari dengan baik seperti belajar, olahraga, dll; dan itu bisa bertepatan dengan fenomena 'vamping'.
Munculnya perilaku baru yang terkait dengan penggunaan teknologi sudah menjadi hal yang biasa; mereka cenderung diberi label jika berbahaya bagi manusia. Bagaimanapun, penggunaan perangkat berbeda dengan konektivitas merupakan penyebab konstan diskusi dalam ratusan keluarga di seluruh dunia; Sulit bagi orang tua untuk menemukan titik keseimbangan, dan menyampaikan kebutuhan akan kepatuhan terhadap aturan.
Perilaku pemaparan malam hari ke layar ini, dikenal sebagai 'vamping', dan saya membayangkan bahwa nama yang dimasukkan akan memengaruhi bahwa vampir (atau setidaknya kelelawar yang menginspirasi makhluk legendaris ini) mencintai malam, pada kenyataannya mereka tinggal di dalamnya. Nah, dewasa ini ada kecenderungan remaja untuk melakukannya tetap terhubung di malam hari.
Dan tidak, kita tidak perlu tersinggung karena orang dewasa adalah orang pertama yang bisa menghabiskan waktu berjam-jam di sofa di depan televisi (dan di hari kerja), dan kita tahu dari pengalaman betapa menggoda kesunyian malam itu. Jadi, jika saat kita masih muda (dan terutama di musim panas), kita meninggalkan rumah - dengan atau tanpa izin orang tua - untuk bertemu dengan teman sebaya; hari ini malam dianggap sebagai peluang hubungan baru, hanya itu yang ditandai dengan isolasi yang menandai dinding ruangan.
Apakah malam membuatmu bingung?
Pertama-tama, perlu dicatat bahwa pertemuan perubahan hormon yang berhubungan dengan tidur (melanin, kortisol), dan lainnya, menyebabkan siklus bangun berubah selama masa remaja. Artinya, setelah usia tertentu, tidur tidak didamaikan pada waktu yang samaFaktanya, waktu tidur bisa tertunda hingga hampir 20 tahun, ketika seseorang sudah dewasa secara biologis.
Mari kita pahami ini: ritme selama masa remaja berbeda dengan ritme yang menandai impian seorang anak kecil, atau orang dewasa. Itu menjelaskan itu seorang remaja lebih baik tetap terjaga di malam hari (pertanyaan tentang hormon, kami katakan), masalah datang ketika mereka harus masuk ke institut pada jam 8 keesokan harinya
Tapi itu satu hal, dan satu hal lagi bahwa seorang anak di bawah 13 atau 14 tahun diizinkan berada di kamarnya dengan perangkat yang terhubung ke Internet ... pada pukul satu pagi. Namun, Mari kita tinjau alasan yang mungkin mereka miliki, untuk (mungkin) memahaminya:
Bagaimanapun, kebiasaan yang berkaitan dengan teknologi harus ditinjau ulang oleh keluarga, karena kita semua perlu tidur, kapan pun kita tertidur. Tidak istirahat jam minimum, itu akan sangat mungkin diperhatikan dalam kinerja akademisKarena ketika tubuh tidak memenuhi kebutuhan dasarnya, itu bukan untuk tujuan 'buatan' (betapapun pentingnya pelatihan bagi kita, jauh lebih penting bagi tubuh untuk tetap dalam kondisi).
Tidur sebentar dan apa lagi?
Untuk anak di bawah umur di awal / pertengahan masa remaja (hingga usia 15 atau 16 tahun) ini akan menjadi risiko mengekspos diri Anda ke internet tanpa pengawasan minimum, dan sekarang bukan waktunya untuk merinci setiap perilaku atau kontak tidak pantas yang terjadi karena penyalahgunaan. Faktanya adalah bahwa memiliki beberapa jam sebelum Anda untuk terhubung tanpa diganggu oleh siapa pun bisa sangat menyenangkan, tetapi memfasilitasi eksposur intensif (misalnya) cyberbullying.
Tidur dan menjalani semua fase tidur diperlukan untuk berkembang dengan baik, untuk mengatur metabolisme, bahkan untuk memiliki pikiran yang positif; adalah alasan kuat untuk membuat mereka tidur di jam-jam minimum yang dapat diterima. Anda akan memberi tahu saya, bagaimana dengan kapan mereka berpesta? Saya pikir dalam hal ini kita harus mempertimbangkannya sebagai pengecualian, tetapi aturan tersebut harus mencakup kebiasaan yang sudah mapan.
Solusi?
Terpikir oleh saya bahwa ketika kita berbicara tentang Remaja, ini membutuhkan kebebasan, Mungkin jika Anda bisa mencapai tujuan kecil dalam hal ini di siang hari, Anda tidak perlu mencuri jam tidur. Untuk orang berusia 14 tahun, tidak peduli berapa banyak anak kami, kami tidak dapat memprogramnya sampai menit terakhir dari kehidupan sehari-harinya, kami juga tidak harus mengejarnya untuk memberi tahu kami bagaimana kelanjutannya, dan kami tidak akan takut oleh a mengubah kebiasaan yang membuat anak kecil kita menjadi seseorang yang mau menyesuaikan diri dengan kelompok sebaya, atau bahkan untuk sepenuhnya menemukan seksualitas mereka.
Tetapi tidak ada kebebasan penuh jika Anda tinggal dalam kelompok, jadi harus ada standar minimum di rumah, terutama jika menyarankan batasan tidak akan mempengaruhi perkembangan mereka sebagai manusia. Jadi tidak ada pilihan selain mengatur penggunaan perangkat, 'mencegah lebih baik daripada mengobati', kata pepatah; Dan dalam topik ini saya harus memberi tahu Anda bahwa telah dijelaskan beberapa kasus kerusakan kinerja sekolah karena menghabiskan sebagian malam secara online.
Terakhir: meskipun terkesan kuno, jangan berhenti menyarankan membaca (agar mereka rileks sebelum tidur), dan undang mereka untuk menjaga ritme aktivitas fisik harian yang memadai, meskipun mereka tidak melakukan olahraga yang diatur.