La asupan kalsium Ini adalah salah satu mineral terpenting dalam kehamilan, dan Cara terbaik untuk meminumnya adalah melalui susu. Setidaknya itulah yang kami pikirkan, meski ada sumber berbeda yang meyakini bahwa makanan ini tidak penting untuk asupan kalsium penting tersebut. Namun, kami tetap menganggap ini merupakan keuntungan yang cukup dan untuk itu kami akan menganalisisnya Jenis susu apa saja yang boleh diminum saat hamil.
Jenis susu sangat bervariasi selama bertahun-tahun dan berbagai jenis bisa kita temukan di rak-rak, mulai dari yang berasal dari hewani hingga yang berasal dari sayuran. Oleh karena itu, penting untuk menganalisis jenis susu apa yang penting dan mana yang terbaik selama kehamilan. Penting untuk menganalisis produk susu yang dikandungnya dan semua khasiatnya.
Susu adalah salah satu produk susu yang paling penting selama kehamilan
Banyak asosiasi nutrisi dan ginekologi yang mempertahankan hal itu Susu adalah salah satu makanan terbaik untuk menambah jumlah kalsium Apa yang dibutuhkan seorang ibu hamil untuk kehamilannya. Mineral ini sangat penting untuk pembentukan tulang janin, perkembangan visual dan kognitif.
Oleh karena itu, dikemukakan bahwa susu adalah salah satu cara terbaik untuk melakukan hal ini. Mengandung protein dengan nilai biologis tinggi dan asam amino esensial untuk perkembangan yang baik, bahkan kalsium dalam susu itu sendiri dipertahankan jauh lebih baik dibandingkan kalsium dalam makanan lain.
Se recomienda que Wanita hamil mengonsumsi antara 3 dan 4 porsi produk susu sehari dan setidaknya salah satunya adalah susu. Ini adalah cara yang baik untuk dapat mengonsumsi nutrisi ini secara alami dan tanpa perlu mengonsumsi suplemen.
Susu utuh, semi atau skim?
Sebagai aturan umum, kami selalu mengacu pada susu skim atau skim sebagai suplemen terbaik dan bebas lemak. Tapi susu skim jenis ini menderita tidak memiliki vitamin D secara alami, sesuatu yang penting untuk penyerapan kalsium. Untuk melakukannya, Anda bisa mengonsumsi susu jenis ini dengan suplemen vitamin D.
jadi Susu utuh, semi atau susu skim memiliki nutrisi yang hampir sama, penting untuk perkembangan kehamilan dan janin. Diantaranya, kita dapat menemukan sumber yang bagus protein, vitamin, mineral seperti kalsium, lipid dan karbohidrat. Pada bagian ini, kami menyertakan susu sapi, kambing dan domba. Tapi manakah yang terbaik dari ketiganya? Praktisnya, semuanya sama. Tetapi susu skim bebas lemak, zat yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang bayi.
Ada fakta yang sangat penting, meminum salah satu dari susu ini harus dilakukan proses pasteurisasi (masak selama beberapa detik antara 72 dan 85), Ini tidak boleh dikonsumsi mentah, terutama selama kehamilan. karena ada risiko menderita berbagai penyakit, termasuk toksoplasmosis. Susu UTH juga direkomendasikan, karena susu telah terkena suhu lebih dari 150° dan semua baterai yang dapat membahayakan pelestariannya telah dihilangkan.
Bisakah Anda minum susu bebas laktosa?
Susu bebas laktosa bisa diminum tanpa masalah. Laktosa adalah gula yang dikandung susu dan dapat menyebabkannya sulit dicerna oleh banyak orang. Untuk susu ini, “laktase”, agar tubuh bisa mencernanya dengan lebih baik. Susu jenis ini sangat cocok untuk ibu hamil yang mengalami kesulitan pencernaan.
Bisakah Anda minum susu nabati?
Susu jenis ini berasal dari nabati dan berasal dari makanan seperti nasi, oat, kedelai, gandum hitam dan beberapa kacang-kacangan. Itu dibuat dengan menggiling bahan-bahan ini, membentuk pasta, menekannya dan menyaringnya. Kualitas nutrisinya berbeda dengan susu sapi, namun memiliki keunggulan yaitu lebih mudah dicerna, Mereka tidak mengandung laktosa dan tidak berasal dari hewan.
Lebih baik pilihlah susu nabati tanpa tambahan gula. Beberapa dari mereka adalah diperkaya dengan vitamin dan mineral untuk menawarkan kontribusi yang diperlukan. Susu nabati ini juga pernah dipasteurisasi, sehingga tidak ada masalah dengan kontaminasinya. Ini adalah makanan yang enak, tidak ada masalah dalam mengonsumsinya, tapi tidak menggantikan produk susu apa pun.
Kesimpulan mengenai minum susu saat hamil
itu susu sayuran Mereka baik selama kehamilan, tapi mereka bukan pelengkap sempurna untuk dikonsumsi sebagai produk susu. Namun, itu susu hewan (sapi, domba, kambing) merupakan bahan pangan yang direkomendasikan sebagai sumber susu.
Di beberapa negara, susu sapi diperkaya dengan DHA, nutrisi penting untuk perkembangan otak janin dan sistem saraf pusat. Susu skim skim tidak diperkaya dengan DHA, karena penting untuk dibuat jika susu mengandung sedikit lemak, lebih dari 2%. Perlu ditambahkan bahwa asam ini juga terdapat pada makanan lain, seperti ikan dan telur.