Kecemasan malam hari pada anak-anak lebih sering terjadi daripada yang kita kira. Dalam beberapa kasus dapat dikatakan bahwa kecemasan adalah salah satu perasaan umum yang dihasilkan tubuh kita ketika bereaksi, namun memang benar jika muncul pada anak-anak, kita menjadi takut dan di luar kendali kita.
Oleh karena itu, kami akan melakukan segala kemungkinan untuk menenangkannya dan mencari solusi secepatnya. Karena ketika malam tiba gejalanya semakin terlihat dan saat itulah kecemasan muncul dengan segala kemegahannya. Dengan ketakutan, tangisan dan kegelisahan di antara gejala lainnya, yang seperti yang kami katakan, kita harus berusaha menjauhkannya dari kehidupan anak-anak kecil kita.
Apa penyebab kecemasan malam hari pada anak
Mungkin di siang hari hal tersebut tidak muncul karena si kecil selalu memiliki banyak aktivitas dan terlebih lagi mereka akan dikelilingi oleh orang-orang yang disayanginya. Namun di malam hari segalanya berubah: semakin banyak ketakutan yang datang, semakin banyak kegelisahan dan salah satu penyebab utamanya adalah gangguan kecemasan akan perpisahan bahwa anak di bawah umur menderita.
Oleh karena itu, Anda akan lebih sulit tidur dan jika demikian, Anda akan lebih sering terbangun sambil menangis. Harus dikatakan bahwa ini adalah tahapan dan itu Biasanya menghilang secara progresif antara tahun pertama kehidupan dan tahun kedua. Namun kita harus memiliki banyak kesabaran. Si kecil harus dikelilingi oleh ibu atau ayahnya, mengetahui bahwa dirinya aman sebelum kembali tidur. Perlu juga dikatakan bahwa teror malam dapat menimbulkan kecemasan yang besar pada anak-anak, karena mereka terbangun sambil menangis tersedu-sedu namun sepertinya mereka tidak menyadarinya hingga mereka kembali tidur.
Biasanya muncul beberapa jam setelah anak tertidur. Pada saat itu otak Anda tidak dalam tidur REM dan itulah sebabnya mereka terbangun secara parsial, bisa kita katakan. Kita hanya bisa berada di sisi mereka, dalam diam, hingga mereka bisa kembali tertidur.
Bagaimana cara menenangkan kecemasan di malam hari pada anak?
- Tetapkan rutinitas harian sesegera mungkin. Rutinitasnya harus dibarengi dengan mandi santai, momen pemijatan, sedikit cahaya dan sedikit kebisingan. Ini adalah cara sempurna untuk menenangkan pikiran Anda.
- Ketika tiba waktunya untuk menidurkannya di kamarnya, Anda tidak boleh berlama-lama atau berdiri di depan pintu sambil memandang, karena anak mungkin akan mulai menelepon Anda. Cobalah untuk mengalihkan perhatiannya dengan white noise atau mainan baru jadi kamu bisa pergi.
- Cobalah untuk memiliki beberapa momen sehari bersamanya dan bersamanya beberapa permainan yang berbeda. Mampu menghabiskan waktu bersama mereka adalah salah satu obat terbaik, namun jika waktu ini diinvestasikan dalam aktivitas yang menghibur mereka dan memungkinkan mereka fokus pada ide-ide baru, itu jauh lebih baik.
- Jangan menghindari melakukan sesuatu karena takut cemas. Mungkin kita memang berusaha menghilangkannya, tapi itu adalah respons tubuh kita dan kita harus menghadapinya. Jadi Kita tidak harus menghindari ketakutan mereka, namun membiarkannya keluar dan membantu mereka mengelolanya..
- Selalu berbicara dengan percaya diri dan positif..
- Jangan pernah memperkuat ketakutan mereka tapi Anda harus menyoroti usahanya dan mendukungnya selalu. Sehingga hal ini akan menimbulkan rasa percaya diri yang lebih besar.
Bagaimana cara membantu anak menghilangkan kecemasan?
Selain semua hal di atas tentang kecemasan di malam hari dan secara umum, Anda harus mempertimbangkan beberapa aspek lainnya. Karena ingat itu Ini bukan tentang menghilangkan kecemasan tetapi tentang mengetahui cara menghadapinya, bahwa itu adalah sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda tetapi tanpa masalah besar. Membaca juga banyak membantu untuk ini. Momen membacakan cerita favoritnya dapat memberikan banyak bantuan. Selain itu, menyanyi dan menari juga merupakan latihan penting lainnya untuk mencapai gangguan dan relaksasi yang baik. Jika usianya sudah sedikit lebih tua, melakukan latihan pernapasan sebelum tidur tiada bandingnya.