Dalam beberapa dekade terakhir, konsumsi junk food di kalangan anak-anak telah meningkat secara mengkhawatirkan. Sesuatu yang di negara Mediterania seperti Spanyol bahkan lebih mencolok dan mengkhawatirkan sejak saat itu diet Mediterania kami dianggap yang terbaik di dunia. Makanan tanah kami sehat, kaya, bervariasi dan keahlian memasak Spanyol adalah salah satu yang terbaik di dunia.
Namun, kebanyakan anak lebih suka hamburger dari restoran cepat saji, sebelum sandwich buatan sendiri yang enak. Masalahnya bukan pada anak-anak yang kadang-kadang makan jenis makanan ini, tetapi, bagi mereka, junk food telah menjadi hadiah, sesuatu yang menyenangkan yang dimakan dengan tangan mereka, termasuk mainan hadiah dan juga memiliki rasa yang membuat ketagihan yang dimasak di rumah. tidak memiliki.
Masalah berasal dari konsumsi junk food
Junk food, juga dikenal sebagai makanan cepat saji, dinamai demikian makanan yang tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sebaliknya, makanan ini penuh dengan gula, natrium, lemak jenuh, dan segala jenis zat yang tidak sehat bagi tubuh. Selain itu, persiapannya, yang biasanya cepat, dengan sedikit persiapan dan dalam banyak kasus dengan bahan berkualitas rendah, menambahkan istilah "cepat" pada namanya.
Jenis produk tidak sehat tersebut adalah penyebab utama obesitas di banyak negara di dunia. Fakta yang mengkhawatirkan karena hal itu juga mempengaruhi anak-anak. Lemak berlebih, tepung halus, gula, gorengan dan segala sesuatu yang menyertai jenis makanan ini, seperti minuman ringan, menambah risiko yang signifikan bagi kesehatan anak. Karena, selain obesitas dan masalah emosional yang terkait dengan kelebihan berat badan, masalah kesehatan seperti diabetes atau masalah kardiovaskular, antara lain, harus ditambahkan.
Cara mengurangi konsumsi fast food pada anak
Kunci utama agar anak tidak terlalu banyak mengonsumsi fast food adalah karena belum pernah mencobanya. Yaitu, anak tidak dapat melewatkan sesuatu yang tidak pernah mereka miliki atau coba. Namun larangan tersebut tidak pernah memenuhi fungsi utamanya, justru sebaliknya. Semakin Anda menyangkal apa yang dia inginkan, semakin besar keinginan anak itu. Oleh karena itu, untuk mencegah konsumsi junk food menjadi berbahaya, perlu dilakukan pengendalian sejak awal.
ini beberapa kunci untuk mengurangi konsumsi junk food:
- Disiapkan di rumah jauh lebih baik: Anak-anak dapat menikmati hamburger, pizza, hot dog, dan semua jenis makanan cepat saji. Ya memang, sesekali dan kapanpun memungkinkan, persiapkan segala sesuatunya di rumah dengan cara tradisional. Jika anak-anak membantu Anda menyiapkan makanan, selain menikmati produk akhir, mereka akan bersenang-senang memasak.
- Makanan bukanlah hadiah, itu adalah kebutuhan: Seringkali kita membuat anak-anak bingung antara kebutuhan dengan keinginan. Apa yang menjadi bahaya potensial sejak itu anak-anak akan mengembangkan hubungan yang buruk dengan makanan. Sangat penting bahwa sejak usia muda mereka memahami bahwa makanan adalah kebutuhan, bahan bakar yang dibutuhkan tubuh mereka untuk berfungsi. Tetapi makan tidak boleh menjadi iseng, keinginan atau cara untuk menyelesaikan masalah, seperti kebosanan atau kesedihan. Seharusnya tidak kaitkan makanan cepat saji dengan hadiah untuk melakukan sesuatu dengan benar, karena ini hanya menyebabkan kebingungan bagi anak-anak kecil.
- Ajari anak untuk makan semuanya: Ini cara terbaik untuk menghindari kebiasaan tidak sehat, seperti keinginan makan junk food. Misal, jika suatu saat Anda makan fast food di rumah, usahakan selalu membuatnya ditemani sesuatu yang sehat, seperti salad atau beberapa sayuran.
- Jadilah teladan terbaik bagi anak-anak Anda: Selalu makan sehat dan sekeluarga, agar anak-anak terbiasa makan sama seperti Anda. Coba itu setiap makan adalah saat ketenangan, tanpa gangguan seperti televisi.