Manfaat makan ikan salmon selama kehamilan

Makan dengan baik selama kehamilan es penting bagi janin untuk berkembang dengan baik selama masa gestasi. Semua nutrisi penting, tetapi beberapa secara khusus jauh lebih penting karena peran fundamentalnya dalam perkembangan bayi di masa depan. Asam lemak esensial adalah salah satu nutrisi yang sangat penting.

Ini karena tubuh itu sendiri tidak dapat mensintesisnya dan karena diperlukan untuk menjalankan fungsi-fungsi tertentu, harus diperoleh melalui makanan. Kelompok nutrisi ini adalah bagian dari struktur membran sel, selain itu, mereka diperlukan tubuh untuk mensintesis prostagladin, yang terlibat dalam banyak proses biologis.

Diantara asam lemak esensial adalah omega-3 dan omega-6, ditemukan sebagian besar pada mamalia. Nutrisi ini memainkan peran mendasar dalam kehamilan, karena mereka mengintervensi berbagai faktor perkembangan janin, misalnya:

• Pengembangan otak: asam lemak omega-3 meningkatkan perkembangan kognitif dan neurologis.
• Mereka ikut campur pengembangan visi dari bayi masa depan.
• Penting untuk sistem kutu buku.
• Risiko kelahiran prematur berkurang: studi medis menentukan bahwa sebagian besar wanita yang melahirkan prematur memiliki kadar asam amino yang rendah di dalam tubuh.
• Menurunkan risiko masuk angin dan infeksi lainnya pada bayi: asam amino esensial membantu memperkuat sistem kekebalan janin, mengurangi risiko masuk angin pada bayi baru lahir.

Salmon, sumber alami asam amino

Manfaat salmon untuk makanan ibu hamil sangat banyak, karena merupakan ikan dengan asam lemak esensial Omega-3 dalam jumlah besar. Salah satu keuntungan terpenting dari makan salmon selama kehamilan adalah hal itu tidak mengandung merkuri, zat berbahaya dalam kehamilan mengandung ikan besar.

Dalam hal ini, salmon adalah salah satu ikan biru kaya omega-3 yang paling direkomendasikan selama kehamilan. Karena, menjadi ikan yang ukurannya lebih kecil dari ikan biru lainnya seperti ikan todak atau tuna sirip biru, risiko mengandung merkuri dan logam berat lainnya itu jauh lebih rendah. Menghindari jenis zat ini sangatlah penting, karena bisa sangat berbahaya bagi perkembangan janin.

Di sisi lain, saat ini sebagian besar salmon yang dikonsumsi adalah hasil budidaya. Hal ini semakin mengurangi risiko ikan terkontaminasi logam berat seperti merkuri. Karena itu, salmon adalah salah satu sumber terpenting asam lemak omega 3 yang dapat dikonsumsi selama kehamilan.

Cara makan ikan salmon selama kehamilan

Meski manfaat makan salmon selama kehamilan sangat banyak, Anda harus melakukannya berhati-hatilah saat mengambil makanan ini. Cara terbaik untuk memakan ikan ini adalah dengan dimasak, dibakar atau dibakar dengan kertas timah. Dengan cara apapun itu dimasak dengan baik, karena ada resiko ikan mengandung anisakis. Untuk menghindari risiko tersebut, jangan makan salmon asap atau jenis ikan lainnya tanpa dimasak selama kehamilan Anda.

Ini termasuk sushi, makanan lezat bagi pecinta masakan Asia tetapi berbahaya bagi wanita hamil. Selama hamil, semua makanan yang dimakan harus dalam keadaan bersih sempurna. Terutama yang dikonsumsi mentah seperti buah dan sayur. Mengenai produk asal hewan juga daging atau makanan ikan harus selalu dimakan saat dimasak sama sekali.

Ingatlah bahwa bayi Anda bergantung pada nutrisi yang Anda berikan melalui makanan yang Anda makan. Diet seimbang dan bervariasi dengan makanan dari semua kelompok ini adalah cara terbaik untuk memastikan bayi Anda mendapatkan nutrisi yang diperlukan. Menghilangkan produk yang tidak diinginkan, zat berbahaya dan berhati-hati saat mengonsumsi beberapa makanan, bayi Anda akan memiliki peluang lebih besar untuk tumbuh dan berkembang dengan benar.