Di tengah padatnya rutinitas sehari-hari, mencari waktu berkualitas untuk dihabiskan bersama keluarga bisa menjadi sebuah tantangan. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah berlatih olahraga sebagai sebuah keluarga. Tidak hanya akan membuat Anda tetap aktif, tetapi juga akan membantu Anda memperkuat ikatan keluarga dan mendorong kebiasaan sehat pada anak-anak Anda. Pada artikel ini kita akan mengeksplorasi pentingnya berolahraga bersama keluarga dan berbagai manfaat yang diberikannya. Selain itu, kami mengusulkan beberapa olahraga yang kami anggap sebagai alternatif yang bagus untuk mendorong Anda mengambil langkah tersebut.
Mengapa olahraga sebagai sebuah keluarga?
Berolahraga bersama keluarga memberikan manfaat beragam manfaat untuk kesehatan fisik, emosional dan kesejahteraan umum. Ini tidak hanya merupakan alasan yang tepat untuk berbagi dengan keluarga dan mempererat ikatan kekeluargaan, namun juga membantu kita mendorong gaya hidup aktif. Temukan alasan utama yang mendorong Anda berlatih olahraga bersama keluarga:
- Mempromosikan gaya hidup aktif pada anak-anak kecil yang akan bermanfaat bagi mereka di masa depan.
- Tingkatkan energi masing-masing anggota, dan juga kelompoknya.
- Ini menjadi investasi berharga bagi kesejahteraan fisik orang tua dan anak: memperkuat otot, meningkatkan postur tubuh yang baik, membantu menjaga berat badan kita tetap sesuai...
- Berkontribusi untuk memperkuat hubungan dan menciptakan kenangan yang tak terlupakan.
- Meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri pribadi.
- Menghilangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional dari semua.
Olahraga untuk dilatih bersama keluarga
Ada banyak olah raga yang bisa kita latih bersama keluarga. Namun, penting untuk menemukan sesuatu yang memotivasi orang dewasa dan anak-anak dan itu beradaptasi dengan usia dan bentuk fisik dari seluruh kelompok. Beberapa yang paling menarik adalah:
tenis
Tenis adalah olahraga yang secara teknis menuntut anak-anak dapat mulai bermain antara usia lima dan enam tahun. Manfaat utamanya adalah itu memberikan perlawanan dan kekuatan, pada saat yang sama mereka meningkatkan koordinasi visual-manual anak-anak kecil.
selancar dayung
Jika Anda tinggal di kota dengan laut, danau atau kolam atau Anda menikmati liburan di kota tersebut, selancar dayung adalah alternatif lain untuk berolahraga bersama keluarga. Dari tahun-tahun 5 Seorang anak mungkin memiliki keterampilan motorik yang diperlukan untuk berlatih olahraga ini, namun mereka juga harus tahu cara berenang dan tidak takut air.
Hal ini juga perlu dimiliki oleh semua anggota keluarga peralatan yang tepat. Dan terutama ketika anak-anak masih kecil dan berbagi papan dengan Anda, kenakanlah pakaian selam untuk melindungi mereka dari hawa dingin dan jaket pelampung. Sedangkan untuk orang dewasa, ini adalah olahraga yang menuntut sehingga disarankan untuk memulai dengan tingkat kebugaran fisik minimum.
Yoga
Untuk melakukan latihan di rumah Ini juga merupakan sebuah pilihan, meskipun tidak selalu mudah. Yoga dalam pengertian ini adalah salah satu aktivitas yang paling tepat untuk dicoba. Dan selain memiliki segudang manfaat bagi tua dan muda, tidak diperlukan peralatan khusus untuk mempraktikkannya.
Saat ini ada banyak video yoga untuk anak-anak di Internet yang dapat menjadi sekutu yang baik untuk memulai disiplin ini. Manfaatkan saat Anda semua berada di rumah untuk menyalakan komputer dan bersantai bersama. Ini bisa menjadi latihan yang bagus sebelum mandi dan makan malam.
Hiking
Olahraga lain itu cocok untuk semua kantong Ini mendaki. Dan Anda hanya memerlukan pakaian dan alas kaki yang nyaman untuk mempraktikkannya. Mendaki gunung merupakan kesempatan yang sangat baik untuk mendekatkan anak dengan alam dan mengajarkan mereka untuk menghormati alam saat melakukan aktivitas fisik.
Hal ini juga menimbulkan banyak kegiatan lainnya. Dan sambil jalan-jalan kita bisa memotret pepohonan, mengumpulkan dedaunan yang berbeda untuk membuat kerajinan tangan atau mengumpulkan sampah agar mereka memahami pentingnya menjaga ekosistem.
Pendakian
Anda harus menunggu sampai anak benar-benar mengembangkan seluruh keterampilan motoriknya untuk mulai berlatih olahraga ini. Secara umum kita dapat mengatakan demikian Usia 8 tahun adalah usia yang baik untuk memulai dengan seorang profesional dalam olahraga ini yang mengajari mereka memperoleh beberapa keterampilan utama untuk menghindari mengambil risiko yang tidak perlu.
Pendakian biasanya menarik perhatian si kecil, sebuah keuntungan nyata! Dan mereka sudah mengenal olahraga ini sejak kecil berkat banyaknya bangunan yang memasukkan latihan jenis ini di taman bermain. Ini adalah olahraga yang juga bisa dilakukan dalam berbagai cara baik ruang terbuka maupun tertutup.
Golf
Anak-anak dapat mulai bermain golf pada usia 6 tahun, asalkan mereka berlatih bersama tongkat khusus untuk anak-anak, jadi ini adalah olahraga yang dilakukan bersama keluarga yang dapat dinikmati semua orang. Namun, seperti selancar dayung, ini bukanlah olahraga yang paling ekonomis, karena memerlukan ruang dan peralatan untuk melatihnya.