Sebagian besar wanita hamil menderita mual yang ditakuti selama bulan-bulan pertama kehamilan. Dalam kasus tertentu, mereka bisa bertambah panjang selama sembilan bulan kehamilan, sesuatu yang tidak diinginkan siapa pun. Ini bukan gangguan serius, tetapi bisa sangat mengganggu karena tidak dapat diprediksi, terputus-putus dan dapat membuat perut Anda "sedih", yaitu tanpa nafsu makan. Dalam posting ini, kami akan memberi Anda serangkaian tips untuk membantu Anda menghindari mual selama kehamilan.
Kita tahu bahwa menghilangkan dan mencegahnya bukanlah sesuatu yang bisa dilakukan, tetapi kita bisa membantu meringankannya dengan menjalankan rutinitas yang harus diikuti dengan setia.. Dengan mereka, Anda akan menghindari ketidaknyamanan yang disebabkan oleh muntah selama bulan-bulan ini, dengan mereka kami akan mencoba untuk mencapai ketenangan dan kesejahteraan sebesar mungkin.
Gejala pertama kehamilan
Perasaan mual, pusing dan muntah adalah gejala utama selama bulan-bulan pertama kehamilan. Hal ini terjadi karena dalam beberapa minggu pertama ini, hormon seperti hCG, luteinizing hormone, dan estrogen meningkat. Selain itu, plasenta selama minggu-minggu pertama belum terbentuk, sehingga wanita hamil harus melakukan upaya ganda, di satu sisi untuknya dan di sisi lain untuk bayinya. Dan juga, karena rahim mulai membesar dan yang terjadi adalah ligamen-ligamen mulai menggelembung.
Bagaimana cara menghindari mual saat hamil?
Merasakan si kecil aktif dalam diri Anda adalah kebahagiaan yang tidak akan kami sangkal. Namun kenyataan mengalami gejala yang tidak menyenangkan seperti yang telah kami sebutkan, bukanlah alasan untuk loncat-loncat emosi, kita harus jujur. Untuk membantu Anda meningkatkan rasa mual terus menerus, kami akan meninggalkan Anda dengan serangkaian tips yang akan Anda temukan di bawah ini, adalah tips kecil bagi Anda untuk beradaptasi dengan kehidupan Anda sehari-hari.
Jaga diet
Salah satu aspek utama yang harus diperhatikan selama kehamilan untuk mengurangi rasa mual sebanyak mungkin adalah menyesuaikan pola makan Anda. Yang kami maksudkan adalah Anda harus makan dengan porsi yang disesuaikan dengan Anda, yaitu, jangan menyalahgunakan atau makan berlebihan. Lebih baik mengurangi jumlah dan menyebarkan asupan makanan itu sepanjang hari, daripada melakukannya hanya dalam satu kali makan.
tetap terhidrasi
Seperti yang kita bicarakan di salah satu posting kami sebelumnya, Tetap terhidrasi selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan Anda dan si kecil.. Anda harus minum 2 sampai 3 liter air setiap hari, jika Anda melakukannya dalam jumlah kecil dapat membantu Anda meredakan mual dan pusing. Anda juga dapat memilih untuk minum jus buah, air lemon, air kelapa, dll.
Hindari meninggalkan perut kosong
Kami memahami bahwa jika Anda menderita mual dan pusing terus-menerus, Anda mungkin tidak ingin makan atau minum apa pun, tetapi ini adalah keputusan yang buruk. Perasaan perut kosong adalah salah satu sekutu terbaik dari gejala-gejala ini. Kami tidak menyuruh Anda duduk untuk makan sepiring penuh makanan, melainkan makan dalam porsi kecil setiap 2 atau 3 jam, semakin sehat semakin baik.
Infus
Salah satu infus atau minuman yang dianjurkan untuk meredakan mual saat hamil adalah minuman berbahan dasar jahe. Makanan yang kita bicarakan ini memiliki berbagai khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan kita, di antaranya membantu melancarkan pencernaan dan rasa mual yang bisa dialami oleh tubuh kita.. Sebelum memilih opsi ini untuk mengurangi mual, konsultasikan dengan staf medis Anda karena ada serangkaian aturan yang harus diikuti dengan makanan yang disebutkan ini, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2 gram sehari selama minggu-minggu pertama kehamilan dan Anda bahkan bisa menjadi tidak disarankan. , itu sebabnya kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan profesional terlebih dahulu.
Situasi baru yang akan Anda jalani selama 9 bulan ini, akan menandai sebelum dan sesudah dalam hidup Anda. Karena itu, Anda harus mempertimbangkan lebih dari sebelumnya kebiasaan nutrisi yang harus Anda ikuti. Ini tidak hanya akan membantu Anda menenangkan rasa mual selama kehamilan, tetapi secara umum akan bermanfaat bagi tubuh Anda selama proses kehamilan, serta positif untuk perkembangan si kecil.