Anda perlu mencari tahu caranya tingkatkan kalsium jika Anda sedang hamil. El desarrollo del bebé necesita todo tipo de minerales, pero tú, necesitas reforzar los tuyos. En Madreshoy, te descubrimos cómo hacerlo.
Mengetahui cara meningkatkan kalsium jika Anda sedang hamil akan membuat Anda lebih terhindar dari rasa takut. Kalsium adalah mineral yang sangat diperlukan untuk manusia. Itu adalah tugas utama yang menjaga tulang tetap kuat dan padat. Ini juga merupakan mineral penting untuk perkembangan bayi dan tidak boleh hilang. Begitu bila ada konsumsi "ekstra" kalsium, cadangan ini harus diganti, agar terus memberi makan dua makhluk hidup.
Penyimpanan kalsium ibu
Mengapa kita perlu menambah kalsium jika Anda sedang hamil? Jadi untuk berbicara, kita memiliki cadangan kalsium "dihitung." Artinya, kita makan dan mendapatkan cukup kalsium, untuk menjaga tulang kita tetap kuat. Tetapi ketika seorang bayi lahir, lebih dari sebelumnya, kalsium harus fokus pada perkembangan bayi itu.
Itulah mengapa simpanan kalsium ibu, adalah apa yang akan Anda alami, jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium. Itu akan mulai mengambilnya dari tulang itu sendiri. Tapi itu mungkin tidak mempengaruhi dan hampir tidak menyentuh cadangan Anda. Atau ia mendapatkan cukup kalsium dari ibunya dan akhirnya memengaruhi tulangnya.
Bagaimana cara menambah kalsium jika Anda sedang hamil
Untuk menambah kalsium jika Anda sedang hamil, Anda tidak harus meletakkan tangan di kepala. Untungnya, sebagian besar makanan di sekitar kita mengandung kalsium. Tetapi agar tidak main-main dengan memakan semua yang kita lihat di jalan kita, kita akan fokus teman susu kita. Sumber kalsium terbaik.
- Keju
- Yogurt
- Krim
- Susu
Juga, kami memiliki ikan biru, dengan duri yang lebih kecil atau hancur. Karena mereka adalah sumber kalsium yang sangat besar omega3:
- Teri
- Teri
- Sarden kalengan
Dan jika Anda bukan penggemar makanan hewani, Anda bisa memilih sisi yang lebih vegan.
- Susu almond
- Tahine
- Kacang hazel
- Biji bunga poppy
- Buah ara, khususnya, merupakan sumber kalsium, lebih tinggi dari susu
Bagaimana cara mengonsumsi kalsium
Meningkatkan kalsium jika Anda sedang hamil bukan hanya tentang makan. Itu ya, itu baik dan itu ada berbagai macam makanan Sangat kaya. Namun percuma jika kita tidak memperbaikinya. Matahari, sumber terbaik vitamin D, bertugas memperbaikinya. Jadi jangan ragu untuk berjemur kecil sehari, untuk memperbaiki kalsium dalam tubuh dan dengan demikian menambah cadangan.
Aspek lain yang perlu dipertimbangkan saat meningkatkan kalsium jika Anda sedang hamil adalah zat besi. Jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin dengan zat besi, untuk menghindari anemia, jangan meminumnya dengan kalsium. Kalsium, mencegah besi diserap, ambillah pada waktu yang berbeda.
Dan dengan cara ini, kami menemukan cara meningkatkan kalsium jika Anda sedang hamil. Tidak hanya jumlah kalsium ini yang akan membantu Anda meningkatkan perkembangan bayi. Tapi selain itu, ini akan membantu Anda tetap kuat dan memastikan tulang Anda tetap padat dan seperti baja.
No dejéis de comentar en Madreshoy vuestras experiencia con las tomas de calcio. ¿Qué alimentos son los más comíais o coméis? Bagikan pengalaman Anda dengan kami.