Salah satu aspek yang harus diperhatikan selama kehamilan Anda adalah kadar gula darah.
Selama ini meningkatkan kebutuhan insulin tubuh Anda karena perubahan metabolisme dan hormonal. Jika pankreas Anda tidak mengeluarkan cukup insulin, kadar glukosa darah meningkat dan Anda bisa menderita jenis diabetes yang dikenal sebagai diabetes gestasional.
Jenis diabetes ini biasanya tidak memberikan semua jenis gejala sehingga tanpa tes yang relevan dapat luput dari perhatian dan memiliki serangkaian konsekuensi negatif bagi kesehatan Anda dan bayi Anda.
Tes glukosa darah selama kehamilan
Selama trimester ketiga, dokter Anda akan menginstruksikan Anda untuk melakukan tes yang disebut tes kurva atau glukosa (Tes O'Sullivan). Jika hasil tes ini positif, Anda harus menjalani tes kedua, kurva panjang. Tes ini akan memastikan apakah Anda menderita diabetes gestasional atau tidak.
Jika demikian, jangan khawatir, dokter Anda akan menunjukkan beberapa pedoman untuk diikuti dan kontrol yang relevan selama kehamilan Anda. Jenis diabetes ini biasanya menghilang beberapa minggu setelah melahirkan.
Dalam banyak kasus Hasil tes O'Sullivan positif dan kurva panjang negatif. Namun, kebanyakan dari kita sangat takut ketika hasil tes pertama positif dan kita tidak yakin apa yang harus dilakukan untuk menurunkan kadar gula darah.
Tips Menurunkan Gula Darah
- Cobalah untuk mengikuti salah satu dari Anda pola makan yang sehat, seimbang dan bervariasi.
- Bagikan total kalori di antara semua waktu makan Anda. Lebih baik makan lebih sedikit dan lebih sering, ini akan menjaga kadar gula Anda lebih stabil.
- Makanan berkarbohidrat dibagi menjadi dua kelompok. Mereka dari tingkat glikemik tinggi Mereka adalah orang-orang yang saya kenal mencerna dengan cepat dan meningkatkan kadar gula darah (roti, nasi, sereal, pasta, kue kering, dimasak sebelumnya). Mereka dengan indeks glikemik rendah mencerna lebih lambat menghindari lonjakan gula (produk biji-bijian, biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dll.). Hindari kelompok pertama dan makan makanan indeks glikemik rendah. Anda dapat melihat tabel indeks glikemik makanan secara online.
- Ucapkan selamat tinggal pada es krim, permen, permen, dan secara umum semua makanan tinggi lemak dan gula.
- Gabungkan ke dalam diet Anda makanan berserat tinggi (kacang-kacangan, gandum, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran).
- Pilih yogurt alami dengan bahan aktif (bebas gula).
- Jangan lupa untuk memasukkannya ke dalam semua makanan Anda satu porsi protein tanpa lemak (kacang-kacangan, telur, kalkun, dll.) yang akan memberi Anda energi dan membantu Anda merasa kenyang.
- itu lemak sehat (minyak zaitun, alpukat, kelapa, kenari) akan menghindari godaan Anda untuk mematuk.
- Jangan pernah melewatkan sarapan hindari karbohidrat dan jus serta tingkatkan protein.
- Untuk menjaga kestabilan kadar gula itu penting jangan melewatkan makan apa pun.
- Minum air, hindari soda, baris, kopi, dan teh. Kontrol jumlah susu yang Anda minum karena tinggi gula.
- Lengkapi diet Anda dengan a aktivitas fisik ringan, jalan-jalan misalnya, jika memungkinkan setelah makan karena saat itulah kadar gula paling tinggi.
Beberapa trik buatan sendiri
- Tambahkan sedikit bawang putih cincang untuk sayuran atau salad Anda.
- Berani dengan jus cranberry.
- Jangan lewatkan Jeruk di keranjang belanja Anda (jeruk, jeruk keprok, jeruk bali, markisa, jeruk nipis).
- Coba daun alfalfa segar di salad Anda.
- Tingkatkan konsumsi Chard Swiss, artichoke, labu, apel custard, dan kubis Brussel. Adas, tomat, bayam, zucchini, dan brokoli mereka juga sekutu yang baik untuk diet Anda.
Indikasinya di postingan ini bisa panduan tetapi Anda harus selalu mengikuti instruksi dokter Anda siapa profesional yang paling mengetahui kasus khusus Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk bertanya padanya.