Hidrasi selama kehamilan merupakan faktor mendasar dalam menjaga kesehatan ibu dan bayi di masa depan. Untuk menjaga hidrasi yang baik, disarankan untuk minum dua liter air sehari, meskipun lebih dari satu dari kita pasti akan menemukan tantangan untuk mematuhi aturan ini. Hari ini, kita akan berbicara tentang sesuatu yang sangat penting untuk diminum selama kehamilan, minuman mana yang cocok dan tidak.
Selama fase kehamilan yang berbeda Berbagai perubahan dialami, baik fisik maupun hormonal, sehingga ibu hamil disarankan untuk mengikuti pola makan yang sehat dan hidrasi yang baik. Ingatlah bahwa Anda tidak hanya merawat bayi masa depan Anda, tetapi Anda juga mempromosikan perkembangan jaringan baru, plasenta, yang penting untuk si kecil, dll.
Apa yang bisa Anda minum selama kehamilan?
Selama bulan-bulan musim panas dengan suhu yang sangat tinggi ini, pasti lebih dari satu dari Anda yang sedang hamil mengalami pendakian yang menanjak, normal. Di bagian ini kami akan menyebutkan beberapa minuman yang cocok tidak hanya untuk musim panas tetapi untuk bulan apa pun sepanjang tahun, minuman paling menyegarkan untuk diminum kapan saja, di mana saja.
Limun dengan mint atau spearmint
Pertama-tama, kami membawakan Anda minuman yang cocok untuk dikonsumsi selama kehamilan, ini adalah salah satu yang baru saja kami beri nama, limun yang menyegarkan disertai dengan daun tanaman aromatik. Pilihan ini memiliki manfaat yang berbeda untuk kesehatan Anda, seperti mencegah dehidrasi, memberikan tubuh Anda vitamin C, mengontrol tekanan darah, dan menjadi antioksidan yang hebat. dan juga memperkuat pertahanan ibu hamil.
Anda bisa membuatnya dengan limun alami yang bisa kita temukan di supermarket atau toko atau peras beberapa lemon, campur dengan sedikit air dan tambahkan daun tanaman aromatik favorit kami Itu bisa spearmint atau peppermint. Tambahkan beberapa es batu dan, siap untuk diminum segar.
Air
Tentu saja Daftar ini tidak dapat melewatkan apa yang tidak diragukan lagi merupakan minuman paling sehat yang harus dimasukkan wanita hamil dalam kehidupan sehari-hari mereka. Jika seperti biasa kita diminta untuk mengkonsumsi air putih dua liter sehari, sedang hamil dianjurkan sampai 3 liter.
Beberapa manfaat minum air putih dalam jumlah ini adalah menghindari retensi cairan, membantu mengontrol tekanan darah, efektif mengurangi rasa mual yang mengganggu, menghindari resiko menderita sembelit dan bahkan dapat menurunkan kekuatan persalinan prematur.
Jus alami
Kami menambahkan pilihan ketiga minuman menyegarkan dan sehat untuk wanita hamil, segelas jus alami yang baik. Klasik adalah jus jeruk lezat yang akan membantu kita tidak hanya menghidrasi tetapi juga menambahkan semua vitamin yang diperlukan ke tubuh kita untuk kehamilan yang sehat. Ini akan membantu kita dengan memberi kita vitamin C yang akan memperkuat pertahanan kita, kalsium, melindungi tidak hanya tulang kita tetapi juga kulit kita, juga mendukung penyerapan zat besi dan merupakan sekutu yang hebat untuk menghindari munculnya mual di pagi hari.
Minuman lain untuk diminum selama kehamilan
Minuman lain untuk ibu hamil yang bisa kami rekomendasikan adalah lsusu, adalah minuman yang direkomendasikan untuk ibu hamil karena kontribusi kalsium dan proteinnya bagi tubuh. Smoothie sangat mirip dalam hal manfaat jus jeruk alami, mereka akan memberi Anda vitamin dan nutrisi. Horchata kacang macan, sekarang dengan kehangatan datang dengan luar biasa dan akan menyegarkan Anda selain memberi Anda sifat energik dan diuretik.
Tentu saja, semua jenis alkohol tidak dimasukkan dalam daftar, karena risiko besar yang ditimbulkannya untuk perkembangan janin, yang secara serius dapat mempengaruhi kesehatannya dan menciptakan patologi yang serius.
Salah satu saran yang kami berikan kepada Anda adalah bahwa meskipun Anda tidak merasa haus, itu tidak berarti Anda terhidrasi dengan baik. Faktanya, dalam banyak kesempatan, ketika tubuh kita memberi sinyal untuk minum, itu karena sedang mengalami dehidrasi. Bantu diri Anda untuk mengonsumsi minuman yang sesuai ini dengan membawa botol di tas Anda ke mana pun Anda pergi sehingga Anda akan terus minum dan yang terpenting terhidrasi.