Saat perut kehamilan mulai membesar, tidur bisa menjadi mimpi buruk, terutama di akhir kehamilan. Menemukan posisi yang nyaman bisa sangat melelahkan.
Sebenarnya, ada posisi yang lebih baik dari yang lain sehingga Anda bisa tidur selama kehamilan dan juga Anda merasa nyaman selama istirahat.
Sisi kiri
Tidur miring ke kanan bukanlah pilihan yang baik karena terdapat vena cava yang merupakan vena terbesar di tubuh yang bersirkulasi dengan aliran darah yang signifikan. Ketika seorang wanita hamil berbaring di sisi kiri, tekanan berat di pembuluh darah ini dihindari dan suplai darah ke plasenta lebih disukai dan lebih banyak oksigen dan nutrisi disediakan untuk bayi.
Idealnya, saat berbaring di tempat tidur miring ke kiri, pertahankan arah dan sudut yang sama antara bahu dan pinggul agar otot dan tulang belakang tetap rileks. Meskipun tidak ada penelitian yang dapat mengatakan bahwa tidur miring ke kanan berdampak buruk bagi bayi, sejauh ini tidur miring ke kiri dikenal sebagai pilihan yang lebih baik. untuk wanita hamil dan bayinya.
Menghadapi bukanlah pilihan
Jika Anda berbaring saat hamil telentang, Anda tidak akan merasa nyaman dan berat rahim akan jatuh di punggung, usus dan vena cava inferior. Tidur dalam posisi ini bisa membuat punggung anda sakit, mengalami gangguan pencernaan (sembelit), terkena wasir ... Bahkan bisa berbahaya selama trimester terakhir kehamilan jika berisiko hamil.
Jika Anda merasa sulit tidur karena ukuran perut Anda yang besar, ingatlah bahwa bantal adalah sekutu terbaik Anda dan jika Anda meletakkannya di antara kedua kaki Anda akan merasa lebih nyaman.