Anak yang kelebihan berat badan merupakan masalah kesehatan global. Semakin banyak anak yang kelebihan berat badan dan penyakit terkait obesitas. Risiko menderita penyakit jantung seperti hipertensi, diabetes, masalah sosial dan emosional antara lain sangat mengkhawatirkan pada anak kecil. Salah satu masalah utama yang terkait adalah bahwa masyarakat cenderung menormalkan situasi ini.
Anak laki-laki dan perempuan gemuk terlihat seperti sesuatu yang normal, ada hubungannya dengan usia. Dan dalam banyak kasus, Anda cenderung berpikir bahwa kelebihan berat badan akan hilang dengan sihir, saat memukul "lug" atau saat anak bertambah besar. Sesuatu yang sangat mengkhawatirkan yang dapat memperburuk situasi ke tingkat yang berbahaya dan tidak boleh dibiarkan begitu saja.
Resep sehat dan lezat untuk anak-anak
Kelebihan berat badan disebabkan oleh kebiasaan makan dan olahraga yang buruk. Aktivitas fisik penting untuk meningkatkan berat badan dan kesehatan, sesuatu yang harus dilakukan anak-anak secara teratur. Sedangkan untuk makanan, memungkinkan anak-anak untuk makan dengan sehat tanpa membuat makanan menjadi membosankan. Karena itu, di bawah ini Anda akan menemukan beberapa resep sehat dan enak untuk anak kegemukan, Sehingga makan sehat juga menyenangkan.
Tusuk buah
Buah adalah makanan penting untuk makanan anak-anak, buah apa pun setiap saat sepanjang hari itu sehat. Ya memang, lebih baik buahnya dimakan utuhSejak dibuat menjadi jus atau smoothie, gula alaminya menjadi tidak sehat. Agar buahnya lebih menarik bagi anak-anak, carilah saja penyajian yang berbeda, misalnya pada tusuk sate.
Anda hanya perlu beberapa pemotong kue, buah-buahan yang berbeda, dan beberapa tusuk sate. Dari waktu ke waktu, Anda dapat menambahkan sedikit kakao leleh murni untuk memberikan sentuhan manis pada tusuk sate. Anak-anak akan menyukainya, ya, sesekali dan tanpa menjadi sesuatu yang sehari-hari.
Burger ayam dan wortel
Bahan untuk 6 unit:
- 400 gr daging ayam dicincang
- 2 wortel
- sal
- lada Putih
Persiapan:
- Kami memasukkan daging ayam cincang ke dalam mangkuk besar dan dengan garpu aduk rata.
- Kami mengupas dan mencuci wortel dan dengan mandolin atau parutan, kami melaminasi wortel dengan halus.
- Kami mencampur daging dengan irisan wortel, tambahkan garam dan merica secukupnya dan tutup mangkuk dengan bungkus plastik.
- Kami meninggalkan daging di lemari es selama sekitar 30 menit untuk membaurkan rasa.
- Kemudian, dengan sendok kami mengambil bagian dari adonan dan dengan tangan kami memberikan bentuk yang diinginkan. Karena daging akan lengket karena tidak ada tepung, Anda bisa letakkan bola adonan di atas selembar plastik pembungkus, buat bola dan langsung bentuk menjadi hamburger dengan kertas.
- Kami mendinginkan hamburger agar lebih mudah dimasak.
- Untuk menyelesaikan, kami memasak di atas panggangan dengan setetes minyak dan sajikan dengan salad campur.
Keripik zucchini dengan guacamole
Camilan bisa jadi enak dan menyehatkan pada saat bersamaan.
Bahan-bahan:
- 2 timun Jepang
- 200 gr dari panko (Remah roti Jepang)
- 1 telur
- 1 alpukat Maduro
- minyak zaitun perawan
- sal
- jus sedang jeruk nipis
Persiapan:
- Pertama kami mencuci zucchini dengan sangat baik. Kami mengeringkan dengan kertas penyerap dan potong menjadi irisan satu sentimeter sekitar.
- Dalam mangkuk, kami kocok telur dan tambahkan sedikit garam.
- Kami memanaskan oven terlebih dahulu dan kami menyiapkan loyang dengan selembar kertas minyak.
- Kami melewati setiap irisan zucchini pertama untuk telur dan kemudian untuk panko dan kami menempatkan di atas nampan oven.
- Panggang selama sekitar 15 menit, sampai kita melihat bahwa breading mulai berwarna.
- Sementara itu, kami sedang menyiapkan guacamole. Kita harus melakukannya Angkat daging buah dari alpukat dan haluskan dengan garpu.
- Tambahkan sedikit garam, satu sendok makan minyak zaitun extra virgin dan jus setengah lemon.
- Kami aduk rata dan dinginkan sebelum disajikan.