Kita semua membutuhkan sedikit relaksasi dalam kehidupan kita sehari-hari. Karena seperti yang kita ketahui, kita selalu memiliki beberapa beban yang membuat keadaan stres atau gugup meningkat. Jadi, hari ini kami memberi tahu Anda beberapa dari teknik relaksasi terbaik untuk remaja. Karena semuanya dalam tahap banyak perubahan.
maka semua perubahan ini dapat menyebabkan orang muda memiliki lebih banyak kecemasan dan lekas marah, diantara yang lain. Oleh karena itu, tidak ada salahnya mencoba mengelolanya dengan cara sebaik mungkin. Solusi terbaik adalah menambahkan langkah atau teknik sederhana tertentu sehingga mereka dapat melakukannya setiap hari dalam seminggu dan mulai merasa jauh lebih baik.
Pernapasan adalah salah satu teknik relaksasi terbaik untuk remaja
Yang benar adalah bahwa pernapasan adalah hal yang dapat mengambil kendali dalam hal relaksasi. Meski terkadang kita tidak menyadarinya, ia memiliki kekuatan khusus dan harus kita perhitungkan. Saat kita gugup, pernapasan tidak digunakan sebagaimana mestinya. Jadi jika kita merasa sedikit gugup atau cemas, yang harus kita lakukan adalah bernapas lebih dalam dan lebih lambat. Sehingga oksigenasi berperan dan kita bisa merasa jauh lebih baik.
Untuk mempraktikkannya Anda harus meletakkan satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut.. Karena kita membutuhkan udara untuk mencapai bagian bawah paru-paru dan kita tidak selalu melakukannya dengan cara itu. Jadi, mari kita bernapas dalam-dalam melalui hidung, perhatikan bagaimana perut membengkak. Kemudian, kita harus menghembuskan napas perlahan untuk melihat efek sebaliknya dan bagaimana ia mengempis. Hal terbaik untuk bersantai sepenuhnya adalah menemani pernapasan tersebut dengan gambaran di kepala kita tentang prosesnya. Karena dengan cara ini kita memfokuskan pikiran pada fungsi lain dan saraf akan dikesampingkan.
Teknik Rasio Progresif Jacobson
Dalam jenis teknik ini disebut progresif karena sedikit demi sedikit kita akan mencapai relaksasi, karena berfokus pada kelompok otot tertentu. Kita akan mulai dengan otot-otot wajah yang akan kita tegangkan selama beberapa detik dan rileks untuk waktu yang sama, kemudian kita akan beralih ke leher, menurunkannya ke depan sampai kita merasakan sedikit ketegangan untuk kembali ke posisi semula.. Di bahu, kita akan melemparkan tangan kita ke belakang dan kemudian rileks. Sementara di bagian perut kita perlu memasukkan perut selama beberapa detik dan melepaskannya. Jadi kami akan melanjutkan di sepanjang kereta bawah. Anda dapat melakukan kontraksi sekitar 6 detik dan istirahat pada waktu yang sama. Ingatlah untuk mendapatkan napas yang benar seperti yang kami sebutkan sebelumnya. Akhirnya kita harus melakukan semacam tinjauan untuk melihat apakah seluruh tubuh benar-benar rileks dan jika demikian, berakhir dengan gambaran di benak kita yang benar-benar membuat kita lebih rileks.
Mulailah bermeditasi
Mungkin itu bukan sesuatu yang paling mudah bagi banyak orang, tetapi selalu ada langkah-langkah sebelumnya yang dapat kita ambil dalam menghadapi meditasi. Jadi ini adalah salah satu teknik relaksasi terbaik bagi remaja untuk cobalah untuk mulai menjadi lebih sadar akan tubuh dan pikiran Anda. Sesuatu yang akan memberdayakan Anda dan tentu saja, menghilangkan semua stres dari hidup Anda. Untuk melakukan ini, mereka harus berada di ruangan yang tenang, memejamkan mata dan mulai memikirkan tempat yang mereka sukai, yang membuat mereka rileks. Tetapi untuk terlibat sepenuhnya, Anda harus berpikir tentang apa yang ditransmisikan oleh tempat itu, bau yang dimilikinya, apa yang kita rasakan di dalamnya dan bahkan objek-objek yang dimilikinya. Ini adalah cara pikiran untuk memvisualisasikan dan fokus pada bidang lain sehingga tubuh secara bertahap rileks. Tentu saja, pernapasan hadir lagi seperti yang telah kami sebutkan.
perhatian
Ini adalah salah satu teknik yang tidak bisa ditinggalkan karena akan banyak membantu tubuh dan pikiran kita. Dalam hal ini, selalu nyaman bagi orang lain untuk membimbing kita, terutama ketika kita memulai tekniknya. Ini didasarkan pada memperhatikan reaksi tubuh kita terhadap rangsangan tertentu dan memusatkan perhatian pada saat ini.. Dengan kata lain, perhatian ini dipusatkan pada pernapasan, bagaimana udara masuk melalui hidung, kita merasakannya dan kita melewati tubuh bersamanya. Kita juga dapat mengatakan bahwa itu adalah visualisasi tetapi lebih jauh. Karena pikiran atau sensasi juga akan muncul tetapi kita tidak akan menganggapnya penting, jika tidak kita biarkan mengalir. Sedikit demi sedikit manfaat besar yang diberikan terapi ini bagi kesehatan kita diperhatikan.