Tidak dapat dipungkiri bahwa salah satu masalah yang paling menjadi perhatian orang tua adalah kesehatan anak-anaknya. Kita semua ingin anak kita tumbuh dengan sehat dan kuat. Seringkali di luar kendali kita penyakit muncul, terutama yang bersifat genetik, tetapi Gaya hidup yang mereka jalani niscaya akan mempengaruhi kesehatan mereka. Itulah sebabnya kami memberikan beberapa tips untuk menjamin kesehatan anak-anak Anda.
Tips untuk memastikan kesehatan anak Anda
- Nutrisi yang baik. Makanan itu seperti bensin untuk mobil. Jika Anda memberikan kendaraan Anda bensin dengan kualitas yang buruk, akan ada banyak masalah daripada jika Anda memberikannya dengan kualitas yang lebih baik. Hal yang sama berlaku untuk makanan. Kita harus lebih sadar akan pengaruh pola makan kita terhadap tubuh kita. Normalisasi asupan gula yang tidak terkontrol dan diterima secara sosial menimbulkan banyak masalah kesehatan pada anak yang tidak pernah dialami sebelumnya. Idealnya adalah makan makanan yang sehat dan seimbang.
- Kurangi asupan gula, minuman ultra-olahan, dan minuman berkarbonasi seminimal mungkin. Biarkan mereka menjadi pengecualian dan bukan aturannya. Jika suatu saat mereka pergi ke pesta ulang tahun atau ada acara khusus, tidak ada yang terjadi, tetapi jangan memberi mereka makanan olahan setiap hari.
- Cuci tangan sebelum makan. Sebuah isyarat sederhana yang harus kita tanamkan pada anak-anak kita untuk menghindari infeksi usus. Selain itu, anak-anak sangat dibiasakan untuk makan dengan tangan, sehingga dengan cara ini kita bisa lebih menjamin kesehatannya.
- Dorong anak Anda untuk berolahraga. Tubuh kita adalah mesin yang luar biasa, tetapi Anda harus melatihnya. Menghabiskan sepanjang hari dalam empat dinding, duduk di depan komputer, tablet, atau televisi tidak membantu tubuh Anda atau perkembangannya. Anak-anak perlu berolahraga dan melepaskan uap. Selain kesejahteraan fisik mereka, ini adalah cara di mana anak-anak mempelajari keterampilan sosial, kognitif, emosional, kemampuan fisik… Bantu dia menemukan beberapa aktivitas fisik yang dia sukai untuk meningkatkan kesehatannya.
- Gosok gigi Anda. Isyarat sederhana lainnya untuk menjamin kesehatan gigi anak kita. Beri tahu dia pentingnya menyikat gigi setelah makan, dan Anda mengadopsinya sebagai sesuatu yang normal dalam rutinitas Anda. Ini akan membantu Anda terbiasa melakukannya secara alami.
- Minumlah air. Anak-anak perlu minum dengan baik, dan hal terbaik yang harus dilakukan adalah air. Hindari jus yang mengandung banyak gula, dan biarkan untuk saat-saat tertentu. Yang terbaik adalah airnya.
- Berikan contoh. Kita sudah tahu bahwa keteladanan adalah salah satu pembelajaran yang lebih mudah untuk dipertahankan. Jika kita melihat orang tua kita yang tidak makan sayur atau buah, menghabiskan hari di depan televisi dan tidak berjalan-jalan atau ke supermarket, mereka akan sulit menerima bahwa cara hidup yang lain lebih baik dan lebih sehat. Ini adalah awal yang baik untuk meningkatkan kesehatan Anda, mengubah kebiasaan gaya hidup, lebih sering meninggalkan mobil di rumah dan makan lebih baik. Untuk kesehatan Anda dan keluarga Anda, perubahan itu sepadan.
Salah satu masalah terbesar saat ini, obesitas
Sayangnya, semakin banyak anak yang menderita obesitas. Perubahan gaya hidup, pola makan yang semakin diproses berlebih dan kehidupan yang lebih menetap menciptakan lingkungan di mana obesitas telah menjadi masalah utama di seluruh dunia. Ini meningkatkan risiko komplikasi jantung, peningkatan kasus diabetes, dan komplikasi metabolik. Itu 95% kasus obesitas terkait dengan faktor penentu lingkungan.
Mempromosikan tindakan sederhana seperti tips yang saya sebutkan sebelumnya akan melindungi anak kita dari banyak penyakit. Kami tidak akan bisa melindungi mereka dari semuanya, tapi setidaknya, segala daya kami untuk memastikan kesehatan Anda, kami harus melakukan segala kemungkinan. Menyadari bagaimana kebiasaan gaya hidup yang buruk mempengaruhi kesehatan kita baik untuk orang dewasa maupun anak-anak sangatlah penting.
Karena ingat ... kita tidak bisa bermain dengan sesuatu yang sepenting kesehatan anak kita.