Karena jujur saja kecuali kita adalah salah satu Malaikat Rahasia Victoria atau kita memiliki genetika yang brutal, setelah melahirkan kita akan terus memiliki perut. Dan itu akan berlanjut setelah beberapa saat karena tubuh kita perlu pulih untuk kembali normal. Beberapa wanita berhasil mendapatkan kembali bentuknya setelah memiliki anak dan yang lain merasa sulit untuk menurunkan berat badan ekstra tersebut. Mari kita lihat beberapa tips untuk mengecilkan perut setelah melahirkan.
Perubahan tubuh wanita dengan kehamilan
Kehamilan adalah saat perubahan dalam hidup. Perubahan emosi, prioritas dan tubuh. Tubuh kita mempersiapkan diri selama 9 bulan ini untuk membawa kehidupan baru ke dunia ini. Ini adalah proses yang indah, kita harus menghormati tubuh kita karena melakukan pekerjaan ini sebaik mungkin, dan terutama saat kita sudah melahirkan.
Banyak wanita benar-benar terobsesi untuk mendapatkan kembali bentuknya setelah melahirkan sesegera mungkin. Tapi kenyataannya adalah itu 48 jam setelah melahirkan, hal yang paling normal adalah memiliki perut sekitar 5-6 bulan hanya lebih lembek. Inilah mengapa rahim membutuhkan waktu untuk kembali ke tempatnya, bahkan mungkin beberapa minggu. Itu adalah sesuatu yang terjadi pada kebanyakan dari kita wanita dan kita harus menjadi normal bersama. Berpura-pura memiliki tubuh dari sebelum setelah melahirkan, selain tidak nyata, adalah utopia. Setelah beberapa saat (lebih baik konsultasikan dengan dokter sesuai dengan keadaan pribadi Anda) Anda dapat mulai mengerjakan pemulihan Anda dengan cara yang tenang dan aman. Yuk simak beberapa tips mengecilkan perut setelah melahirkan.
Tips mengecilkan perut setelah melahirkan
- Untuk menyusui. Ini adalah cara paling sehat dan paling alami untuk menurunkan berat badan dan lemak perut, menyusui. Selain menjadi makanan terlengkap untuk bayi, ternyata juga memiliki ini manfaat pembakar lemak bagi para ibu. Ini karena hormon prolaktin, hormon yang terlibat dalam produksi ASI, menyebabkan rahim berkontraksi kembali ke ukuran semula sebelumnya.
- Nutrisi yang baik. Pola makan yang baik, seimbang dan sehat adalah fondasi tubuh yang sehat. Jangan melakukan diet ketat untuk mempercepat prosesnya, karena satu-satunya hal yang akan Anda lakukan adalah memaksa tubuh Anda dan mendapatkan kembali berat badan saat Anda berhenti melakukannya. Diet Anda tidak boleh kurang dari 1200 kalori sehari. Idealnya adalah makan makanan sehat 90% dari waktu, di mana buah-buahan dan sayuran memiliki tempat yang menonjol, hindari makanan berlebih dan permen. Jadi, Anda tidak perlu menghitung kalori. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda sedang menyusui, agar pola makan Anda tidak mempengaruhi produksi ASI Anda.
- Minumlah banyak air. Minum air akan membantu Anda menghilangkan lemak dan meningkatkan sirkulasi Anda. Anda juga akan terhidrasi dan itu akan membantu Anda menurunkan berat badan.
- Latihan fisik. Tidak ada misteri tentang menurunkan berat badan, harus ada kombinasi antara diet yang baik dan olahraga untuk melihat hasilnya. Ini juga merupakan waktu yang dapat Anda sisihkan untuk diri sendiri selama seminggu untuk menjaga diri sendiri dan menyendiri. Idealnya, olahraga 3 hari seminggu. Latihan aerobik (lari, jalan kaki) sangat efektif dan Anda bisa menggabungkannya dengan orang lain seperti berenang, pilates, yoga, perut hipopresif ... hingga mengencangkan otot. Sudah tergantung selera, waktu dan kebutuhan. Konsultasikan dengan dokter Anda kapan Anda bisa mulai berolahraga, karena jika sudah ada operasi caesar Anda harus menunggu dua bulan untuk memulainya.
- Jangan memakai ikat pinggang. Banyak ginekolog tidak merekomendasikannya karena otot-otot perut harus memulihkan tonusnya sendiri. Konsultasikan dengan dokter Anda yang terbaik untuk kasus Anda.
Karena ingat ... setiap wanita adalah dunia, jangan bandingkan diri kalian dengan wanita lain yang sudah cepat sembuh karena tidak normal. Hargai proses dan tubuh Anda.