Impian kami sering dibagikan dengan perangkat elektronik yang tak terhitung jumlahnya. Hidup kita tanpa mereka tidak lagi sama, tapi impian kita juga tidak sama. Ini ditunjukkan oleh a studi terbaru oleh Aparicio Rodriguez M. dan Buñuel Alvarez JC.
Penggunaan perangkat seluler, tablet, dan perangkat lain pada jam-jam sebelum tidur, serta dalam peralihan dari bangun ke tidur, merupakan kebiasaan yang harus kita buang. Mereka dikaitkan dengan penurunan kualitas dan kuantitas tidur, serta kantuk di siang hari. Anak-anak adalah yang paling terpengaruh, saat mereka mulai mengembangkan strategi tidur masa depan mereka. Jika ini ternyata tidak memadai, kami akan berdampak langsung pada kualitas hidup Anda.
Kita harus memiliki kendali atas penggunaan layar yang dibuat anak-anak kita sebelum tidur. Studi tersebut menunjukkan caranya penggunaannya, satu jam sebelum tertidur, berdampak signifikan terhadapnya. Masuknya cahaya melalui pupil memperingatkan tubuh kita tentang perlunya terjaga, sehingga tidak mungkin melepaskan melatonin.
Melatonin adalah hormon kegelapan. Hormon ini memungkinkan kita untuk mengatur jam biologis kita setiap hari (melalui ritme sirkadian yang terkenal). Itu dilepaskan setiap 24 jam ketika ada penurunan cahaya yang signifikan. Penurunan cahaya mengingatkan otak bahwa malam telah tiba, dan bersamaan dengan itu saatnya untuk mengistirahatkan tubuh kita. Jika ada cahaya intens tertangkap oleh mata kita sebelum tidur, kami menunda pelepasan hormon ini. Efeknya adalah kesulitan saat harus tertidur, kualitas tidur yang lebih rendah dan, oleh karena itu, lebih banyak tidur di siang hari.
Meningkatkan kualitas tidur anak-anak kita, dan anak kita sendiri, mengharuskan kita untuk menghilangkan penggunaannya sebagai strategi untuk tidur. Kebiasaan yang lebih sehat seperti membaca tradisional (melalui buku), permainan konstruksi atau permainan manipulatif lainnya, dll. akan membantu meningkatkan kualitas tidur. Mengapa tidak mencoba strategi sehat ini?