Sappiamo tutti che lo stress eccessivo non va bene in generale, ma il peggio è durante la gravidanza sia per la madre che per il bambino. Ma quali effetti ha lo stress sullo sviluppo del bambino? Come possiamo evitare lo stress prenatale? Risolveremo questi e altri dubbi in questo articolo.
Importanza della salute emotiva
Fortunatamente, la salute emotiva e mentale viene data sempre più importanza. Conosciamo l'effetto negativo di essere esposti a uno stress eccessivo, produce ansia, insonnia, tristezza, dolori muscolari e mal di testa e possono anche subire un attacco di panico. Può anche peggiorare qualsiasi condizione medica che abbiamo. Se aggiungiamo che coincide con la gestazione di una nuova vita, il danno causato dallo stress può essere molto maggiore, che colpisce sia la madre che il bambino.
Lo stress in sé e in giusta misura non è male. Nella sua giusta misura, ci rende attenti a realizzare uno scopo, con un obiettivo. Ci motiva a fare le cose bene. Ma sappiamo già che tutto ciò che è in eccesso è brutto e lo stress non poteva essere un'eccezione. Un cattivo stress produce molte sensazioni fisiche e sintomi fisici spiacevoli. a causa dell'eccessiva produzione di adrenalina.
Effetto dello stress sulla gravidanza
La salute mentale della madre è molto importante durante la gravidanza per il corretto sviluppo del bambino e la sua salute futura. Durante la gravidanza è necessario provare a essere il più riposato e rilassato possibile in modo che il nostro corpo possa fare il suo lavoro.
Molte volte non saremo in grado di eliminare la fonte di stress, come la morte di un membro della famiglia, un licenziamento, un incidente ... o situazioni che sono al di fuori del nostro controllo. Ma ci sono altre situazioni che abbiamo il potere di controllare fino a che punto le cose che viviamo ci influenzano, l'importanza che diamo loro. È in queste situazioni che possiamo fare la nostra parte per tenere a bada lo stress.
I rischi per i bambini delle donne che sopportano alti livelli di stress durante la gravidanza sono principalmente: basso peso alla nascita e possibilità di parto pretermine. Il cortisolo, l'ormone dello stress, riduce il flusso sanguigno alla placenta e può indurre un travaglio prematuro. Altri studi collegano anche l'effetto dello stress prenatale con i cambiamenti nel ulteriore sviluppo del bambino e possibili problemi di apprendimento Quando è più vecchio. La cosa non sarebbe più stata lasciata sola alla sua nascita, ma avrebbe influenzato il suo sviluppo futuro.
Se possibile, dovresti pianificare la tua gravidanza in un momento tranquillo. Anche se, come già sappiamo, i bambini non vengono quando vuoi tu, né possiamo controllare gli eventi esterni. Dobbiamo sempre cercare di rendere il nostro benessere mentale il migliore possibile durante la gravidanza.
Ti diamo alcuni suggerimenti in modo da poter mettere da parte lo stress prenatale.
Suggerimenti per evitare lo stress prenatale
- Massaggi. Conosciamo tutti i benefici dei massaggi. Durante la gravidanza puoi anche goderne i benefici e alleviare la tensione. Ti aiuterà anche a dormire meglio.
- Ascolta la tua musica preferita. La musica è un potente rilassante. Ascolta la tua musica preferita e balla per liberarti dallo stress.
- esercizio. Chiedi al tuo medico quali esercizi consiglia per la tua condizione e il tuo mese di gravidanza. L'esercizio fisico delicato come camminare ha molti benefici, libera la mente e il corpo da molte preoccupazioni e rilascia gli ormoni del benessere.
- Prenditi del tempo per te stesso. Quando il bambino nasce, il tuo tempo sarà il suo. Approfittane ora per fare cose che ti piace fare come leggere, andare al cinema, andare dal parrucchiere ... qualunque cosa ti piaccia di più, purché tu possa farlo per la tua condizione.
- Segui una buona dieta. Mangia sano, lo stress può farti desiderare più grassi e zuccheri che non sono buoni anche durante la gravidanza.
- Bagno rilassante. Un buon bagno ha un effetto rilassante sul corpo e sulla mente. Puoi usare i sali da bagno per migliorare l'effetto.
- Disconnettiti dal lavoro. Quando la tua giornata lavorativa è finita, assicurati che i problemi di lavoro rimangano al lavoro. Goditi il tuo tempo libero. Se vedi che lo stress lavorativo ti colpisce troppo, dovresti andare dal medico per un congedo medico.
Perché ricorda ... è in gioco la vita di tuo figlio, non dovrebbe essere rischiato.