Il grande giorno è arrivato. Quello in cui decidi con il tuo partner (o te stesso) di rimanere incinta. Che bel momento! Dopo averlo rimandato molto a causa delle circostanze (che se lavoro, se lavoro stabilità, che se adesso non è il momento ...) finalmente decidi di fare il passo. Perché sicuramente non c'è mai un momento ideale, ci sarà sempre qualcosa che non va bene. Il momento deve essere creato.
Ma dopo quel momento di decisione arrivano i dubbi, ognuno ci racconta la propria esperienza o quella dei propri cari ma non deve rappresentare la normalità. Come aspettare senza disperazione? Ecco 7 consigli utili per tutte quelle donne che stanno cercando di rimanere incinta.
Vai dal tuo medico di famiglia
Parlagli delle tue intenzioni di rimanere incinta e ti farà un controllo completo, oltre a prescriverti l'acido folico. Si consiglia di assumerlo 2 mesi prima del concepimento, sebbene possa essere assunto anche durante la gravidanza, così come lo iodio.
Non viene sempre fuori la prima volta
Sicuramente ti sono stati raccontati molti casi di donne che rimangono incinte non solo il primo mese, ma la prima volta che lo fanno senza protezione. Che fortuna! Ma non è normale, non sentirti strano se non ti succede. Il tempo medio necessario di solito alle donne per rimanere incinte è:
- Il 25% delle donne rimane incinta nel primo mese.
- 60% intorno ai primi 3 mesi.
- 80% intorno ai primi 6 mesi.
- 85% tutto l'anno.
Come puoi vedere, la cosa più rara è rimanere incinta nel primo mese, la maggior parte si concentra tra i 6 mesi e un anno. Non è un compito facile. Inoltre, ci sono molti fattori da tenere in considerazione che influenzano la fertilità. Tra i più noti ci sono:
- Età: Dai 30 anni in poi le possibilità di rimanere incinta sono complicate, poiché la qualità ovarica diminuisce (le donne nascono con un numero prestabilito di ovaie). Cercare di rimanere incinta a 25 anni non è la stessa cosa che a 35 anni.
- Stile di vita: Fumare e bere influisce negativamente sia sugli uomini che sulle donne. Se stai cercando di rimanere incinta, è opportuno rinunciare alla nicotina e alla caffeina.
- peso: sia per eccesso che per impostazione predefinita influiscono negativamente. Se sei obeso, ogni chilo che perdi ti avvicinerà al tuo obiettivo e se sei troppo magro qualche chilo ti farà guadagnare salute e avrai maggiori probabilità di rimanere incinta.
Scopri quando è la tua ovulazione
Questa è la parte più ovvia, che è fare sesso soprattutto durante l'ovulazione, che è il periodo più fertile della donna. È quando l'ovaia rilascia l'ovulo maturo pronto per essere fecondato. Ciò accade intorno alla metà del ciclo mestruale. Si verifica regolarmente tra 12 e 16 giorni prima del periodo successivo.
Se hai un ciclo regolare ti sarà più facile sapere quando succede se al contrario hai cicli irregolari, ci sono prodotti in commercio che faciliteranno questo lavoro oppure puoi anche utilizzare la tecnica del fare i compiti ogni 2 giorni per coprire tutte le possibilità.
Stare sdraiati facilita il concepimento?
Non ci sono prove scientifiche chi ha dimostrato che sdraiarsi dopo il rapporto rende più facile il percorso per lo sperma. Se ti dà più sicurezza farlo, non esitare! In questo progetto sappiamo che la questione mentale influenza molto di più di quella fisica.
Non dirlo a nessuno
Perché? Perché aggiungeranno la loro ansia alla tua, chiedendoti ogni due per tre se sai qualcosa per soddisfare le loro aspettative. È meglio dirlo al minor numero di persone possibile, così sarai più calmo. Inoltre, è sempre meglio sorprendere che anticipare.
Prepara il tuo corpo
Smetti di fumare se sei un fumatore, limita o elimina l'alcol dalla tua dieta, mangia sano, fai sport ... insomma, prendi un la vita più sana possibile Ti renderà più ricettivo a rimanere incinta.
Prepara la tua mente
Quasi altrettanto o più importante dell'aspetto fisico, sarà il tuo stato mentale. So che è facile a dirsi, ma non lasciarti sopraffare.
Un consiglio pratico per tutti quegli obiettivi che hai dove l'aspetto dell'ansia può essere controproducente (rimanere incinta, dieta, smettere di fumare ...) è questo: rendi il tuo obiettivo secondario.
E ora starai pensando "ma come lo farò se rimanere incinta è la mia priorità in questo momento?" Ebbene, proprio per questo. Quando facciamo di qualcosa la nostra priorità e vogliamo raggiungere l'obiettivo prima, l'unica cosa che otteniamo è generare più ansia e sentirci frustrati.
Conosciamo tutti casi di coppie che cercavano da tempo di avere un bambino e quando si sono rilassate (pensando di non poter avere figli o preparando i documenti per l'adozione) sono rimaste incinte. Era quando Sono andati via preoccuparsi del risultato.
Quindi il mio consiglio è: lascia che funzioni in background. Fai i compiti e scopri il tuo periodo di ovulazione. Mangia sano e prenditi cura di te stesso. Per tenere la mente occupata, crea nuovi obiettivi che diventano una priorità: studiare una lingua, leggere di più, andare a lezioni di yoga, ridipingere la tua casa ... qualunque cosa ti soddisfi e ti soddisfa di più. In questo modo sarai in grado di eliminare l'ansia e la prenderai in modo più rilassato. Non sarai più ossessionato dal risultato.
Se dopo un anno di ricerca (o 6 mesi se hai più di 35 anni) non sei riuscito a rimanere incinta, puoi fare dei test di fertilità. Non deve essere necessariamente un problema, ma questo escluderà eventuali problemi che potrebbero esistere.
E voilà! Goditi la ricerca e lascia che sia quando deve essere.
Perché ricorda ... la pazienza è l'arte della scienza.