I cibi ricchi di acido folico senza elementi essenziali durante la gravidanza. Sopra Madreshoy, ti spieghiamo perché dovresti consumare questi alimenti ricchi di acido folico e in che modo gioveranno al tuo futuro bambino.
Questo elenco di 8 alimenti ricchi di acido folico sono perfetti per prevenire varie malattie nel tuo futuro bambino. Queste malattie sono legate allo sviluppo e al sistema nervoso. L'inclusione di acido folico nella tua dieta, non solo ti permette di rafforzare il tuo corpo in modo che nasca sano, ma ti permette anche di prepararti, a rimanere incinta di un bambino sano. Puoi assumerlo in modo complementare, attraverso capsule arricchite con vitamina B9 o acido folico. Ma se aggiungi alla tua dieta, naturalmente, sarà molto meglio.
Malattie del bambino
La paralisi cerebrale, È una malattia che colpisce il bambino, dal momento che è concepito. Oltre ad altre malattie, come spina bifida, difficoltà di apprendimento e altri, sono condizioni che non vogliamo per il nostro futuro bambino. Ci imbattiamo anche in diversi condizioni respiratorie, difetti cardiaci, labbro leporino, labbro leporino… Complicazioni per far crescere il bambino sano e forte.
In modo naturale possiamo ottenere cibi ricchi di acido folico che possono prevenire questa condizione. Inoltre, puoi sempre essere fortunato che il tuo bambino nasca senza problemi, poiché la percentuale di ciò che accade è bassa. Ma c'è sempre questa possibilità nell'aria. E prevenire è meglio che curare. Pertanto, diamo l'importanza dell'assunzione di acido folico.
Se lo accompagni anche con una vita sana, il bambino crescerà forte. Ma a volte non basta e abbiamo bisogno di una spinta in più. Ecco perché i dottori, consiglia l'acido folico, anche prima di rimanere incinta e per tutta la gravidanza.
Cos'è l'acido folico
Gli alimenti ricchi di acido folico sono caratterizzati come alimenti ricchi di vitamina B9. Se non vogliamo esporre il futuro bambino a queste complicazioni, il medico di solito prescrive capsule di acido folico o vitamina B9. Questa vitamina è fatta per promuovere lo sviluppo di organi e connessioni nel tubo neurale. È la vitamina che garantirà che tutto funzioni correttamente e si sviluppi in tempo. Aumenta la creazione di globuli rossi e proteine che creerà i nuovi muscoli e organi. E le donne incinte spesso soffrono di anemia. Quando consumano acido folico, ciò non accade, poiché consente il assimilazione del ferro e sua fissazione nel corpo.
Quando una donna vuole rimanere incinta, il medico di solito prescrive l'acido folico per alcune settimane, prima che lei sia incinta. Prepariamo il terreno, fino a tre mesi prima del concepimento. In questo modo, quando avviene la fecondazione, abbiamo un'alta percentuale, in modo che il bambino arrivi a termine completamente sano. quindi, il L'acido folico è importante, nel suo sviluppo. Dal momento che può risolvere queste condizioni che sarebbero congenite.
In breve, gli alimenti ricchi di acido folico raggiungeranno uno stato di salute ottimale per il bambino e la madre. Consentiranno un buon sviluppo e proteggeranno le connessioni necessarie. Se il medico ti consiglia aumenta l'assunzione, fallo con questi alimenti e con il tuo integratore quotidiano.
Alimenti ricchi di acido folico
Gli alimenti ricchi di acido folico sono tanti, ma ti diremo i più importanti e quelli che puoi inserire nella tua dieta in modo semplice.
- Semi di zucca e girasole: oltre ad essere deliziosi, sono un'enorme fonte di acido folico, oltre a contenere ottimi grassi naturali.
- Germe di grano: puoi aggiungerlo ad insalate, zuppe e frullati di frutta.
- zucca: come avremmo messo da parte la zucca. Fonte naturale di fibre e acido folico. In purea, stufati o conditi, puoi aggiungerli.
- Agar Agar o cosa sono le alghe. Perfetto per le zuppe.
- Lievito di birra: con questo lievito puoi fare tutti i tipi di pane. Oltre ad essere deliziosi, saranno una buona fonte di acido folico.
- Fagioli e ceci: questi legumi si distinguono da sempre per essere ricchi di fosforo, hanno un buon apporto di vitamina 9 e una versatilità che ti permette di abbinarli a quello che vuoi.
- Non dimenticare il file lenticchie. Molto ricco di acido folico.
- Fegato di pollo o di mucca. Se non sei un grande fan di queste carni d'organo, puoi trovare altri modi per mangiarlo. Non deve essere a forma di filetto. Avrai sempre gli stufati e i paté.
Dopo aver conosciuto i cibi ricchi di acido folico, vedrai che non devi cambiare radicalmente le tue abitudini alimentari. Solo ricordarsi di mettere questi stessi alimenti su base regolare. Se è difficile per te, perché ci sono cibi che non ti piacciono o che non mangi, parla con il tuo medico e commenta la situazione, in modo che possa offrirti un'alternativa. Non fermarti commento su Madreshoy, la tua esperienza con l'acido folico e gli alimenti che mangi di più per la salute del bambino.