In diversi articoli abbiamo discusso l'importanza della meditazione e della consapevolezza per i bambini. Vi abbiamo dato alcuni consigli su come praticarlo con loro a casa, e oggi facciamo un ulteriore passo avanti. Ti consiglieremo alcuni libri in modo che tu sappia come affrontare il relax a casa con il tuo bambino ei tuoi bambini. Con questi libri i bambini impareranno una serie di tecniche di rilassamento e concentrazione, che sarà molto vantaggioso.
L'idea di base, di cui abbiamo discusso altre volte, è questa i bambini imparano ciò che vedono. E meditare o praticare la consapevolezza è molto più che stare seduti in soggiorno o in camera da letto per un po 'ogni giorno. È un atteggiamento fondamentale che devi sapere come trasmettere ai tuoi figli, affinché abbiano una vita migliore.
Libri che sono già dei classici da meditare con i bambini
Consigliamo un paio di libri che sono già diventati classici quando ti avvicini alla meditazione a casa e con i tuoi bambini. Oltre a questi, i libri sono usati anche da e dagli insegnanti nelle scuole. Ti consigliamo di averne almeno uno nella libreria. Entrambi sono in formato digitale per le mamme più moderne.
- Calma e attenta come una rana, rivolto a ragazzi e ragazze tra i 5 ei 12 anni, di Eline Snel è quel libro da non perdere. Nelle sue pagine troverai come aiutare i bambini a calmarsi e rilassarsi e concentrarsi su ciò che stanno facendo. Questo libro offre storie ed esercizi brevi e semplici per i bambini a praticare il metodo di consapevolezza sviluppato da Jon Kabat-Zinn su base giornaliera.
- Mindfulness per i bambini, di Paloma Sainz Vara de Rey, è un libro pensato sia per le mamme che per i bambini. Attraverso esercizi molto semplici e a pratica quotidiana con esercizi di respirazione, enfatizza la consapevolezza o la consapevolezza. Permette un modo consapevole e intenzionale di sintonizzarsi su ciò che sta accadendo dentro e intorno al bambino.
Storie di meditazione per bambini
Un altro modo per avvicina i tuoi figli alla meditazione e alla consapevolezza attraverso le storiee storie adattato alla loro età. In questo senso, consigliamo:
- Starlight. Meditazione per bambini. Un libro dallo stile accattivante, caldo e personale. L'autrice propone una serie di esercizi di meditazione che rafforzeranno la sicurezza e la fiducia dei bambini, traendo ispirazione dalla propria esperienza personale.
- Immaginazioni: Storie rilassanti e meditazioni divertenti per bambini, è un libro altamente raccomandato per insegnare ai bambini a condurre una vita felice, rilassata e pacifica. Le storie sono offerte nelle sue pagine per aiutare i bambini a rilassare la mente. Le storie sono molto fantasiose, piene di gioia e fantasia.
- Un metro da terra è una storia per Bambini tra 5 e 8 anni. Samir, un ragazzo nepalese che ha vissuto un terremoto, deve imparare a vivere a Roma. Ma tutto è troppo difficile per lui, e decide di tornare in Nepal per chiedere consiglio a un monaco per imparare a gestire le sue emozioni e controllare i suoi pensieri attraverso il suo aquilone.
Altre storie per insegnare ai bambini a rilassarsi
Altre storie che serviranno anche ai più piccoli e alle mamme sono ad esempio:
- Il granchio e la balena di Mark Pallis e Christiane Kerr è consigliato per bambini dai 2 anni in su. In questa storia insegnerai ai tuoi figli la consapevolezza attraverso la storia di un granchio che aiuta una balena a superare una brutta giornata. Lo fa attraverso la respirazione cosciente e la stimolazione dei sensi, ascoltando la storia il bambino praticherà i diversi respiri.
- Una foresta tranquilla, della scrittrice Patricia Díaz Caneja, è una storia per bambini, anche con fantastiche illustrazioni. È un approccio molto graduale alla meditazione e attira i bambini senza che nemmeno loro se ne rendano conto. Consigliato dai 4 anni.
- Il segreto di Emilia, di Marina Lisemberg vi invita a scoprire in cosa consiste pratica della consapevolezza attraverso gli occhi di una ragazza. Si propone di focalizzare l'attenzione sul presente, con gentilezza e curiosità. Quando i bambini imparano a registrare le proprie sensazioni corporee, emozioni e pensieri, possono scegliere meglio come relazionarsi con se stessi e con gli altri.