D'estate e per andare al mare si può ricorrere a menù meno elaborati, ma che contengono gli stessi nutrienti e piacciono ai bambini.
Quando arriva l'estate, le vacanze in famiglia in luoghi dove è possibile rinfrescarsi e divertirsi con i bambini sono più comuni. Andare a fare un picnic in spiaggia è comune e tutti i bambini lo adorano. Vediamo quali opzioni di menu rapide e rinfrescanti possono essere rimosse.
Picnic per bambini sulla spiaggia
Per non passare molto tempo in cucina con il caldo dentro estate, e che i pasti non siano pesanti o caldi, si può ricorrere a menù meno elaborati ma che contengono le stesse sostanze nutritive e che piacciono ai bambini. L'ideale è scegliere menù rinfrescanti, facili da preparare, non complicati da mangiare sulla sabbia, e che mantengano l'apporto vitaminico-energetico.
Non dimenticare di utilizzare una borsa termica o una borsa termica che ti permetta di mantenere il cibo alla giusta temperatura, tenendo conto delle alte temperature. È anche importante portare abbastanza acqua per rimanere adeguatamente idratati per tutto il giorno. Per i bambini, le opzioni alimentari sono varie e facili da preparare. È importante utilizzare alimenti che forniscano i nutrienti necessari ai bambini, pur essendo menù meno preparati. In alcuni frutti troverai vitamine come A (carota e melone) o C (fragole e kiwi), nei latticini e nelle verdure, sodio e potassio.
Rinfrescanti menù per bambini in spiaggia
Una delle migliori possibilità di dessert sulla spiaggia sono gli yogurt congelati con frutta naturale o ghiaccioli aromatizzati biologici.
Pasta o insalata di riso
Praticamente tutti i bambini amano i primi piatti. L'opzione "beachy" sarebbe quella di renderlo freddo. È un piatto che fornisce energia ea cui Puoi mettere diversi ingredienti in base ai gusti del piccolo. Alcuni dei possibili ingredienti sono: tacchino, prosciutto cotto, olive, noci, pollo, uovo sodo o pomodoro.
Come l'insalata di pasta, anche l'insalata di riso può diventare un'opzione attraente per i bambini. Gli ingredienti possono anche essere vari e opzionali, come piselli, carote, cetrioli, gamberi ... Le insalate sono facili da trasportare in un Tupper individuale e prepararsi rapidamente. Entrambe le opzioni possono essere integrali se preferite e condite con un filo d'olio.
Insalata di quinoa o lenticchie
Come l'insalata di pasta o riso, l'insalata di quinoa e lenticchie si prepara nello stesso modo e si lascia raffreddare. Le lenticchie impiegano più tempo a cuocere, circa 40 minuti, se non sono precotte. Ammettono anche una grande varietà di ingredienti e sono facili da consumare. La porzione di lenticchie dovrebbe sicuramente essere più piccola di altre insalate poiché la loro digestione è un po 'più pesante.
Mini quiche
Le mini quiche possono essere fatte con prosciutto o pancetta, formaggio, pomodoro, zucchine, carote ..., e con una base di pasta sfoglia o pane a fette. Sono appetibili, facili da consumare e contenendo verdure, sono un alimento ricco e salutare per il bambino. Tra i suoi ingredienti ci sono spinaci e diversi tipi di formaggio. Freddo sono buonissimi!
Frittata
Certo, un piatto molto spagnolo che di solito piace a tutti. È un piatto facile da preparare e può essere consumato caldo o freddo, in un panino, in copertina ...Attualmente ci sono una grande varietà di ingredienti e tipi di tortillas: la frittata ripiena di prosciutto e formaggio, come fosse un panino, la frittata di verdure con carote, zucchine ..., la frittata di asparagi. Molto salutare per i più piccoli.
Crocchette fatte in casa
crocchette casa, di solito dalle ricette della nonna, riescono a fare pollo, prosciutto serrano, tonno, gamberi, merluzzo ...Molti alimenti avanzati dai pasti precedenti vengono spesso utilizzati per il riempimento. Presumibilmente sono uno dei piatti preferiti dai bambini.
Panini o snack assortiti
Il panino è un menu molto facile da preparare e trasportare ovunque tu vada. Dal tipico panino prosciutto e formaggio, a quello che comprende pomodoro, lattuga e cipolla o tonno con uovo sodo. Sia il panino che il noto panino possono essere fatti di pane integrale o bianco e farciti con pollo, calamari, verdure ... aiuta a far fronte allo sforzo fisico che i bambini fanno ogni giorno, fornendo loro abbastanza energia. Per renderli più appetibili, i bordi del panino possono essere rifilati e modellati.
Petti di pollo o di tacchino impanati
Se i petti di pollo o di tacchino sono impanati, avranno un gusto più speciale e saranno un delizioso pasto per i bambini. Se accompagnato da verdure crude come carote o patatine, anche fatto in casa, il menù è completo e ideale per una giornata di mare.
Impacchi
Sono frittelle di grano che possono essere cucinate in casa o acquistate al supermercato, e vengono vendute in confezioni da 5 o 6 unità. Generalmente si preriscaldano in padella e si aggiungono gli ingredienti desideratiChe si tratti di pollo, salsiccia, carne, verdure ... Finalmente sono arrotolate e pronte da mangiare.
Macedonia di frutta, frullati o frullati
Il frutto è essenziale in estate. PERcontiene vitamine, minerali e una grande quantità di succo naturale. Con diversi tipi di frutta, se possibile di stagione, si possono fare delle macedonie, tagliandole a pezzi e mettendole in una tazza, frullati o frappé dei gusti che si preferiscono, aggiungendo acqua o latte. Le preparazioni liquide devono essere confezionate in contenitori idonei per la conservazione al freddo e nel frigorifero.
Cibo sano, fresco e di stagione
È meglio usare cibi freschi e di stagione per preparare ciascuno dei menuTuttavia, ci sono possibilità di acquistare prodotti precotti e quasi pronti da mangiare, come le tortillas per fare gli involtini, la quinoa, che si trova in vasetti singoli da mettere nel microonde, o il pollo naturale a strisce.
Nel caso di volere un altro dolce diverso dalla frutta, uno yogurt ben conservato nella frigorifero laptop o gelato, è il più richiesto nella stagione calda. Una delle migliori possibilità per i bambini è il yogurt gelato con pezzi di frutta naturale o ghiaccioli aromatizzati bio.