Dopo il parto, il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi. Non c'è fretta di perdere il peso guadagnato durante la gravidanza, poiché l'importante è recuperare. Sì è vero, se decidi di offrire il l'allattamento al seno ci sono più possibilità per eliminare il peso preso e altri. Tuttavia, analizzeremo se l'allattamento fa dimagrire o meno, e come seguire una dieta sana per una perfetta guarigione.
Ci sono donne che decidono di tornare da loro peso iniziale durante i 6 e 12 mesi dopo il parto. La maggior parte delle donne perde la metà del proprio peso nelle prime 6 settimane dopo la nascita del bambino. Il resto dei chili e altri vengono eliminati nei mesi successivi. Devo seguire una dieta particolare o l'allattamento al seno è sufficiente per perdere peso? Per scoprirlo, faremo alcune valutazioni.
Cosa succede dopo aver avuto il bambino?
Quando una donna partorisce perde subito un po' di peso. Tra il peso del bambino, il liquido amniotico e l'espulsione della placenta costituiscono già un insieme di chili che vengono eliminati.
La dieta della madre dipenderà dai primi mesi. Bisogna stare attenti alla dieta che viene integrata, poiché a causa della cura di una nuova vita e della nuova ansia dell'allattamento al seno, la dieta può essere trascurata a base di zuccheri e grassi non adatti. Se uno segue dieta corretta e senza questo tipo di eccessi riuscirai a dimagrire correttamente.
L'ideale è essere in grado perdere circa mezzo chilo a settimana, avendo sempre consumato cibi sani e potendo fare qualche tipo di esercizio leggero, ogni volta che è possibile.
Allattare il bambino fa perdere peso?
L'allattamento al seno fa perdere peso poiché è un alimento che la madre stessa costruisce all'interno del suo corpo e sta trasformando per servire da nutrimento per il suo bambino. Una donna che sta allattando deve prenderne un po' 500 calorie in più al giorno ma vanno assunti in modo sano, sempre sotto forma di verdura, frutta, noci, legumi e proteine.
Alcuni specialisti lo sottolineano L'allattamento al seno aiuta a perdere peso Inoltre, più allattiamo, maggiore sarà la sua riduzione. La più grande perdita di peso sarà osservato durante i primi 3 mesi e poi sarà fatto più gradualmente. Una donna può recuperare il suo peso iniziale circa 1 anno dopo il parto. Non devi seguire diete rigide, ma sì mangiare una dieta completa ed equilibrata.
Un'altra parte che aiuta anche è quella di eseguire esercizio fisico relativo al suo stato. Alcuni degli esercizi consigliati possono essere il nuoto, la camminata o la bicicletta, ma non programmi di esercizi che non creano un grande impatto.
Consigli extra per una pronta guarigione
Come suggerimenti per aggiungere devi bevi tanta acqua e prendi quelle calorie in più soprattutto quando fai sport. Se c'è fastidio al petto durante l'esercizio, è possibile posizionare un buon reggiseno in modo che abbia una grande sostenibilità. Allo stesso modo, puoi Spremere un po' di latte prima dell'esercizio.
Tieni presente che la parte più difficile da recuperare è la zona dell'addome, poiché si è creata una zona distesa dei loro muscoli e quindi più suscettibile all'accumulo di grasso. Quindi, rimane una delle parti più morbide e gonfie e il modo migliore è recuperare questa zona con esercizi addominali. Ma devi stare attento con le donne che hanno avuto un taglio cesareo durante il parto.
L'allattamento al seno è l'alimento migliore per il tuo bambino ed è una parte essenziale e insostituibile, poiché è la migliore per la crescita e lo sviluppo del bambino. Si consiglia di prolungarlo oltre i 6 mesi e continuare con esso se non pone alcun problema.
Se il bambino non può essere allattato al seno, non ci sono problemi, puoi sempre sostituire la sua alimentazione con latte artificiale speciale per il suo sviluppo. In questo caso, anche la madre deve continuare una dieta equilibrata per perdere peso gradualmente, poiché l'importante è non dimagrire drasticamente perché potresti subire uno scarso recupero del tuo corpo.