El baby sleep diventa spesso una preoccupazione per neomamme e neopapà. Ti chiedi se stai dormendo abbastanza e ti preoccupi quando, dopo alcune settimane di buon sonno, tu svegliarsi agitato di notte, è normale. Come è dubbio a che ora un bambino dovrebbe andare a letto.
A che ora deve andare a letto un bambino? È una domanda che si pongono mamme e papà alle prime armi e alla quale finiscono per rispondere parlando con altre mamme e papà più esperti. Perché sebbene non esista un orario ideale per tutti i bambini, esistono orari indicativi che aiutano a rispettare il ciclo del sonno dei più piccoli e che è consigliabile seguire. E oggi li condividiamo con voi.
A che ora deve andare a letto un bambino?
Affinché un bambino dorma bene, è necessario creare una routine del sonno, soprattutto dopo quattro mesi. A questa età, i bambini iniziano a differenziare il giorno dalla notte, quindi è interessante per loro abituarsi vai a letto quando cala la luce.
Gli esperti di sviluppo infantile avvertono che l'ideale sarebbe mettere a letto i bambini intorno alle 20:30 in inverno e alle 21:30 in estate. Anche se non è così importante attenersi a un orario specifico quanto alla routine che avvenga sempre alla stessa ora. Perché? Perché se andiamo oltre il loro tempo, corriamo il rischio che diventino attivi e quindi sarà più difficile che si addormentino.
Fattori che possono influenzare l'ora di andare a letto
Regolare alla luce del sole e ciclo naturale del sonno È l'ideale ma non sempre possibile. Ci sono molti fattori che possono rendere difficile mettere a letto il bambino a quell'ora. Ed è che non tutti i bambini dormono allo stesso modo e non tutti gli adulti hanno gli stessi orari e gli stessi obblighi.
Tra i fattori da notare che potrebbero influenzare l'ora di andare a letto di un bambino ci sono:
- le finestre dei sogni. Rispettare lo spazio tra loro è fondamentale affinché arrivino riposati la notte e possano dormire meglio. Perché no, non è vero che più si stancano la notte e meglio dormiranno. Quindi, mentre a quattro mesi è importante rispettare le finestre del sonno tra l'1:30 e le 2:30, a 10 mesi sarai tra le 3 e le 4 ore, l'ultima finestra prima di andare a letto si estende a quattro ore.
- Il bambino stesso. Ogni bambino ha un ritmo diverso, così come gli adulti. Le allodole vanno a letto e si alzano prima mentre i gufetti vanno a letto e si alzano più tardi.
- Orari per adulti. Per motivi di lavoro, molti adulti sono costretti ad alzarsi presto e svegliare il bambino molto presto, il che probabilmente li costringerà anche ad andare a letto prima.
Ore approssimative mese per mese
Rispettare il più possibile il ciclo naturale del sonno e creare una routine sono importanti per facilitare il sonno del neonato o del bambino. E sebbene non esista un unico modo per farlo correttamente, di seguito condividiamo con voi come guida l'ora in cui un bambino dovrebbe andare a letto, in base all'età:
- meno di quattro mesi: Dormono tutto il tempo con finestre di 45-90 minuti e mangiano su richiesta.
- Tra 4 e 8 mesi: Verso le 20:30 2:30-3h dopo l'ultimo pisolino.
- Tra 8 e 12 mesi: Tra le 20 e le 21. Circa quattro ore dopo il secondo pisolino della giornata. I bambini di quell'età dormono in media 14 ore al giorno.
- Più di 12 mesi: Tra le 20:00 e le 21:30, sempre tra le 4 ore (12 mesi) e le 5-6 ore (18 mesi) dopo il pisolino. In totale, un bambino di quell'età dovrebbe dormire circa 12 ore.
- Più di 3 anni. A seconda dell'ora in cui devono alzarsi e tenendo conto che molti non fanno più sonnellini, dovrebbero riuscire a dormire tra le 10 e le 12 ore.
Stabilisci una routine del sonno
Al momento di coricarsi, è essenziale stabilire una routine del sonno in modo che i bambini sapere quando arriva il momento andare a letto. Ciò non garantisce che dormiranno tutta la notte, ma fornisce loro quell'ordine e la tranquillità che tutto va bene di cui ogni bambino ha bisogno.
Questa routine potrebbe includere un bagno rilassante, una cena calda, una storia o una ninna nanna e una buona notte. L'importante è creare un'atmosfera rilassata e non eccitare il bambino con giochi fisici e rumori che lo riattivino.
Ripetere la stessa sequenza ogni giorno all'incirca alla stessa ora è essenziale per i più piccoli. Sapere cosa dovrebbe andare a letto un bambino e quante ore dovrebbe dormire è importante, ma la routine è ancora più importante.