Che il tuo bambino dorma tutta la notte non è una vittoria per te, è semplicemente che il suo corpo è stato in grado di raggiungerlo e per te è tutto riposo, ovviamente. Anche se potresti combattere una battaglia costante con tuo figlio, come l'ora di andare a letto. Dai più piccoli ai pre-adolescenti, possono avere orari notturni sconsiderati per garantire un buon riposo. Quando i bambini non dormono bene, neanche i genitori ... e nessuno riposa adeguatamente. Allora cosa puoi fare per far dormire meglio tutti?
Per prima cosa ti dico che se hai un bambino da 0 a 2 anni, dovrai adattarti ai loro ritmi. Il tuo ciclo potrebbe non essere ancora regolato e per questo motivo hai ancora risvegli notturni. Ma non preoccuparti, perché man mano che maturano miglioreranno gradualmente e dormiranno più ampiamente. Certo, quando si svegliano nel cuore della notte avranno bisogno del tuo amore e del tuo affetto, ma anche che tu insegni loro che è ora di riposare e non giocare.
Successivamente ti parleremo di come aiutare i bambini di qualsiasi età a dormire. Trova l'età del tuo bambino e inizia ad aiutarlo a riposare meglio la notte.
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I bambini di queste età tendono a ritardare l'andare a letto con qualsiasi scusa e in molti casi la tua pazienza sarà al limite. Tuo figlio sa quale pulsante premere per attirare la tua attenzione. Ma se vai a dormire molto tardi, dormirai meno delle ore necessarie per recuperare tutte le tue energie e potresti essere notevolmente più irritabile il giorno successivo. Il cervello ha bisogno di riposare di notte per avere buone connessioni neurali.
È necessario che tu segua alcune routine ogni notte in modo che tuo figlio impari quando è ora di andare a dormire senza lamentarsi. Dovresti stabilire una routine molto chiara, se necessario puoi fare un grafico o una tabella di punti: fare il bagno, indossare il pigiama, cenare, lavarsi i denti, leggere una storia e dormire. Con niente di più. Niente giochi, niente battaglie con i cuscini ... quando è ora di dormire, i bambini non dovrebbero essere troppo eccitati.
Ma cosa succede se tuo figlio va a letto ma non vuole restare lì? Forse hai già messo a letto tuo figlio e appena ti volti corre fuori dalla sua stanza. O forse si addormenta toccandoti la mano e quando si sveglia durante la notte corre in camera tua alla ricerca della tua mano per riaddormentarsi (cerca lo stesso stimolo che aveva quando dorme per dormire di nuovo). Per risolvere questo problema devi metterlo a suo agio dormendo da solo.
Se ti arrendi imparando a dormire da solo, stai rinforzando il comportamento. Segui la tua routine per farlo addormentare e poi esci dalla stanza.
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Se i programmi del sonno di tuo figlio non sono adeguati, dovresti trovare alcune soluzioni in modo che possa riposare come merita. Se tuo figlio non dorme o non riposa bene, può disturbare il riposo familiare. Dovresti mantenere un programma giornaliero e mantenerlo coerente. Se trovi che tuo figlio ha difficoltà ad addormentarsi quando fa un sonnellino più tardi la sera, è meglio accorciare quei sonnellini in modo che di notte possa addormentarsi più facilmente.
Se il tuo bambino viene svegliato dai primi raggi del sole, dovresti abbassare l'intera tenda o, in caso contrario, avere tende oscuranti nelle stanze. Dovrai anche imparare quando dormire e una tabella dei punti con le routine per andare a dormire, a queste età funzionano anche molto bene.
È anche possibile che tuo figlio abbia degli incubi e questo ti svegli. Le paure notturne possono diventare un vero problema notturno per tutta la famiglia se non vengono affrontate in tempo. Le paure notturne possono manifestarsi da qualsiasi stimolo, come quello che hanno sentito al telegiornale ... si rendono conto che c'è un mondo fuori dalla loro casa e che ci sono anche persone cattive che fanno del male ... tutto questo può generare grandi paure e iniziare a credere nei mostri. Queste paure si trasformano in incubi. È necessario non confondere gli incubi con i terrori notturni (si verifica un'ora dopo che si sono addormentati ei bambini non ricordano nulla al mattino).
Un altro problema comune può essere la privazione del sonno o un riposo di scarsa qualità. Quando ciò accade, possono comparire incubi o terrori notturni, quindi è necessario prima assicurarti che tuo figlio riceva il riposo di cui ha bisogno. Se hai incubi puoi usare i 'poteri magici' per i più piccoli, come mettere l'acqua magica sul comodino e dirgli che i mostri non si avvicineranno se prende un po 'di quell'acqua perché gli darà il potere di non potersi avvicinare a lui.
Se tuo figlio è più grande, digli di scrivere i suoi incubi in dettaglio su un taccuino e quando l'ha scritto, scrivi con lui finali felici e belli. Se hai continui incubi, sarebbe bene andare dal pediatra nel caso in cui ci sia un problema nella tua vita che ti colpisce emotivamente troppo e non sai come affrontarlo.
Come hai visto, la cosa più importante per i bambini per imparare a dormire è, soprattutto, mantenere la coerenza nelle routine notturne e differenziare quando è ora di dormire e riposare la notte e quando è ora di svegliarsi e iniziare un nuovo giorno. Ogni notte, quando si avvicina l'ora di andare a dormire, puoi abbassare le luci della casa in modo che i più piccoli inizino a rendersi conto che le routine di ogni notte si stanno avvicinando. Se nonostante tutti i tuoi sforzi non riposi ancora bene, vai dal tuo pediatra o da un professionista per valutare se ci sono problemi aggiuntivi. Ma anche, Ricorda che ogni bambino è diverso e che ci sono bambini che dormono di più e altri che dormono di meno, e per questo non succede assolutamente nulla di male.