Si chiama 'Clean Plate Club' ed è composto da mamme e papà che con le migliori intenzioni (o no?) insistono, suggeriscono e persino costringono i loro figli a finire il cibo che viene loro servito. Esistevano già quando eravamo piccoli, e prima ancora; Probabilmente è una di quelle pratiche che hanno fatto con te e che hai odiato, anche se per qualche strana ragione ti vedi riprodursi con i tuoi stessi figli.
È inutile, per niente di buono intendo. Vale a dire: i più piccoli non rispondono alle tue aspettative mangiando, e tu cerchi di adattarti, ma il 'meglio' che puoi ottenere è che il momento del pasto in famiglia finisce per essere un'esperienza spiacevole (per alcuni bambini è è persino terrificante). E per rimbalzo potresti contribuire ad addensare figure di bambino in sovrappeso. Ma non preoccuparti, c'è una soluzione; Inoltre, sicuramente sei uno di quelli che si preoccupano perché ti senti insicuro sul fatto che i tuoi figli si nutrano bene.
Quindi te lo dico io l'unico che sa 'quanto basta al bambino', tu fai attenzione che la sua alimentazione sia equilibrata e sana, per mettere le razioni in base all'appetito, all'età e al peso, e si preoccuperanno di mangiare. Se un giorno non finiscono potrebbero essere malati, avere più voglia di bere liquidi perché fa caldo, o potrebbe essere la colpa tua Perché gli hai dato un panino e un horchata come spuntino, ed era alle 7 del pomeriggio, e hai cenato alle 8,30.
Quanto è normale che il piatto non sia finito anche se si riduce la porzione? allora dovrai mettere ancora meno, e che è la ragazza o il ragazzo che ti chiede di più se hanno fame. Sembra facile, ed è così, quello che succede è che i genitori devono disimparare molte cose che ci sono state trasmesse e capire che formiamo una squadra con i nostri figli, non affrontando una lotta continua (o non dovrebbe esserlo).
Né forzare né proibire.
Questa frase riassume le pratiche da bandire dal rapporto tra mamme / papà, cibo e bambini. Se vuoi che siano attaccati a un'alimentazione sana, dai l'esempio, ma soprattutto, mangia cibi sani a casa, molti di loro sono appetitosi (frutta fresca, noci, frittelle di mais, formaggio fresco, ... oltre ai piatti che cucini). Non devi forzarli, le basi 'si siedono' in un modo più rispettoso.
Ci sono piccoli che, se costretti, resistono in ogni modo possibile: vomitano, si rimboccano le maniche, chiudono la bocca; ci sono genitori che (mentre i piccoli sono ancora piccoli) ignorano questi segni e continuano a forzare. Immagina che lo abbiano fatto con teSembra molto brutto, vero? Beh, lo stesso con i bambini.
E perché dico che nessuno dei due proibisce? Bene, si scopre che quando c'è cibo malsano a casa (il sacchetto di dolci che ti hanno dato ieri per il tuo compleanno, cioccolato, due barrette di gelato - che ora è estate 🙂 -) la cosa peggiore che puoi fare è vietare loro di mangiare, perché stimolerai il loro interesse e renderai loro difficile regolarsi. Quindi, è meglio non averli, o - almeno - ridurne notevolmente la presenza o limitarla a un giorno alla settimana.
Mescolando l'amore con la paura: no, no ...
Non sembra molto appropriato, tuttavia è quello che fai quando cerchi di convincerli a "mangiare in cambio di", quando costringi, quando pensi di sapere più del corpo di tuo figlio. Oltre ai problemi più direttamente correlati, Si scopre che i tuoi figli hanno emozioni e alcune sono difficili da gestire. L'eccesso di cibo è una "valvola di sicurezza", rivolgetevi alla droga anche anni dopo; Forse non vedi la relazione, forse no, ma ho voluto buttare via questa idea perché a volte costringendoli a mangiare ciò che non hanno voglia di mangiare, o quando non si adattano, possiamo essere attivando pericolosamente questi meccanismi.
Il bambino è l'unico che sa quando ce n'è abbastanza.
Ecco una selezione delle frasi legate al cibo più popolari nelle case spagnole:
- "Non finisci le lenticchie (cambia i ceci con fagioli o riso)?"
- "Dai, ancora un po 'e ti sarai guadagnato il dolce (?)"
- "Mi arrabbierò: in questa casa mangi quello che metti nel piatto."
Questa è una delle domande retoriche più sorprendenti che abbia mai sentito: ovviamente se il piccolo lascia del cibo, vuol dire che non lo finisce 😉.
Vediamo, il dolce non è necessario, è solo un'usanza, Trasformarlo in un premio? è una cattiva idea perché rimani intrappolato in una trappola: ti chiederanno il dolce ovunque tu sia, e se in cambio del piatto dai loro un dolce molto calorico (torta, gelato, ...) i bambini potrebbero ingrassare.
Secondo problema con questa frase: 'un po' di più 'è PIÙ di quanto possa fare tua figlia o tuo figlio, perché se avessi voluto tutto l'avrei finito. Non conosci nessun adulto in sovrappeso perché si è abituato a mangiare troppo durante l'infanzia? Bene quello!
Quindi, subito, sembra un po 'crudele minacciare di irritare un bambino per la questione di lasciare il piatto pulito. L'amore e il sorriso sono i migliori driver di un buon rapporto familiare.
E sì, sono loro che sanno quando si riempiono lo stomaco, se interferisci in questo provocherai una tale distorsione che potrebbero continuare a mangiare per molti anni senza fame, puoi immaginare le conseguenze?
Bambini che non vogliono mangiare e se non li costringi non mangiano?
Sono inesistenti, guarda queste due situazioni che si adattano alla realtà, o come la vivono i bambini:
Non ho voglia di finire il mio piatto.
Come ho detto prima, non dovrebbe essere un problema, a patto che tu non sostituisca i ceci per un panino di crema spalmabile al cacao. Se non hanno fame non dovrebbero mangiare, se hanno voglia di qualcos'altro, apri il frigorifero e mangia una banana, un pezzo di pane.
E non sarà un male se permetti loro di rifiutare? Dalla libertà nascono molte buone decisioni: Non dovresti cucinare piatti alternativi (o almeno così credo) a meno che non ci siano allergie, diabete o altri problemi, ma quando i bambini scelgono non sempre sbagliano.
Non mi piace la bietola.
Il rifiuto di cibi specifici si chiama neofobia (se si tratta di cibi sconosciuti o quasi sconosciuti), in linea di principio non è un problema, poiché si tratta di vostri figli che mangiano proteine, carboidrati, vitamine, minerali, alimenti con fibre ogni giorno. Cos'altro danno la bietola se mangi lattuga?
Ho detto che non esiste un bambino mangiato male, anche se a volte c'è qualche tipo di problema medico che causa mancanza di appetito, ma è associato ad altri sintomi come apatia, perdita di peso, segni di disidratazione (perché non si mangia né si beve acqua) come la pelle secca. Quindi la soluzione non è forzare, ma andare dal pediatra.
Come far mangiare i miei figli?
Lo abbiamo già detto: cibo sano e dieta equilibrata (presenza quotidiana di tutti i nutrienti). Di più? puoi fare altre cose:
- Se hai tempo puoi cercare belle presentazioni per i piatti.
- Cambia il modo di cucinare: carote crude e condite invece che bollite, grigliate invece che bollite.
- Che ti aiutano a fare la spesa, a pianificare, a preparare il cibo ... Il coinvolgimento motiva e stabilisce legami con il cibo.
- Pazienza, pazienza, pazienza ... Non sono obbligati ad accettare il pesce: nessuno ti neghi la possibilità di riprovare in un'altra occasione (per provare, non per forzarli).
- Non essere sopraffatto dal fatto che non gli piacciono i fagioli, mangia i broccoli? Allora mangi già vitamine, rassicura te stesso che l'importante è acquisire una buona base, non che prima dei 10 anni conosci TUTTI i sapori del mondo.
Oltre a questi suggerimenti, Potrei aggiungere l'importanza di fare cinque pasti al giorno (per evitare spuntini), che non guardi la televisione mentre mangie che te lo ricordi l'acqua è sempre la bevanda migliore per tutti.
Immagini - Biblioteca di Franklin Park, La quinta scimmia