Milioni di persone in tutto il mondo hanno seri problemi con l'alcol. Una delle ragioni alla base di ciò è l'uso comune di alcol nei contesti sociali quotidiani. Inoltre, molte persone si rivolgono al bere come forma di rilassamento o sollievo dallo stress. Qualunque sia la ragione per bere, un modello di consumo eccessivo può finire con la comparsa dell'alcolismo. Per questo è importante partire dai giovani, che iniziano a giocare con l'alcol in età sempre più giovani. Trovare alternative alla bottiglia per adolescenti e farli crescere è una sfida.
Fortunatamente, esiste un'ampia varietà di alternative salutari alle bottiglie di grandi dimensioni. Ogni sostituto dell'alcol affronta alcune delle principali motivazioni del consumo di alcol e senza ricorrere ad altre sostanze che alterano la mente. trovare hobby che soddisfano i loro bisogni sociali ed emotivi, si renderanno conto che sono molto più utili che passare la notte a bere alcolici.
Cosa bere in alternativa all'alcol?
Il consumo sociale di solito non aumenta i rischi di gravi problemi di alcol, purché il suo consumo sia moderato. In effetti, è stato tradizionalmente bevuto socialmente a pranzo oa cena, o per condividere un po' di tempo con un amico. Come attività sociale abbiamo la necessità di unirci agli altri, quindi controllare la voglia di alzare un bicchiere con gli altri può essere una grande sfida.
I sostituti più comuni dell'alcol sono bibite, succhi, kombucha o cocktail analcolici. Birre analcoliche o vini analcolici possono anche fornire un modo salutare per evitare di bere in contesti sociali. Queste opzioni non sono più viste come insolite a causa della consapevolezza del conducente, poiché è sempre più comune che l'autista non beva alcolici.
Cosa si può fare in alternativa alla bottiglia?
Che sia consumato da solo o in compagnia, l'alcol è spesso l'opzione preferita per la sensazione che aumenti il rilassamento e diminuisca lo stress. La verità è che è vero che questa reputazione di alleviare lo stress non è del tutto immeritata. Prima che il corpo raggiunga il punto di intossicazione, gli effetti dell'alcol sul cervello possono portare a un maggiore senso di calma. Tuttavia, in quantità eccessive gli effetti cerebrali della bevanda possono essere totalmente opposti. Invece di contribuire a una diminuzione dei livelli di stress. Bere troppo alcol può farti sentire sopraffatto, rendere più difficile rilassarti e contribuire a creare una sensazione generale di irrequietezza.
Nelle grandi bottiglie si verifica il fenomeno della "abbuffata di alcol", che consiste nel consumare quanta più bevanda possibile nel più breve tempo possibile per raggiungere rapidamente uno stato di intossicazione. Ma esiste un'ampia varietà di alternative al consumo di alcol che sono ugualmente rilassantiin modo molto più sano. Vediamo alcuni esempi altamente raccomandati.
L'attività fisica in alternativa alla bottiglia
Condurre una vita sana include certamente l'attività fisica. Andare a correre, nuotare, andare in bicicletta, camminare, ballare, praticare uno sport di squadra o all'aperto, ecc., sono attività che forniscono un doppio beneficio. Prima di tutto, ridurre la produzione del corpo di cortisolo e altri ormoni che producono stress. Infatti, l'esercizio fisico aumenta la produzione di endorfine nell'organismo, cioè gli ormoni della felicità. La produzione di queste sostanze chimiche è associata alla partecipazione a sport di resistenza come la corsa su lunghe distanze o l'allenamento della forza.
Anche l'attività fisica incentrata sul rilassamento come il talchi o lo yoga sono una buona alternativa per cambiare la concezione dei giovani dall'alcol uguale al divertimento. Le lezioni in queste discipline possono aiutare gli adolescenti a incontrare persone al di fuori di un ambiente alcolico., con filosofie di vita molto diverse dalle loro e che faranno riflettere i ragazzi e le ragazze sul loro modo di vivere.
Cambiamenti nello stile di vita
Cambiare stile di vita può aiutare gli adolescenti a evitare il binge drinking. L'esercizio fisico può aprire la porta a un cambiamento di mentalità ea un diverso godimento della vita. Fare sport Porta con sé il controllo di una dieta più equilibrata, la voglia di migliorarsi fisicamente ogni giorno e, di conseguenza, un significativo cambio di mentalità. La disciplina si stabilirà nella vita dei giovani, e molti sport che possono essere praticati in gruppo e all'aperto possono addirittura cambiare le abitudini di riposo perché sceglieranno di alzarsi presto per divertirsi più a fondo. Tutto questo aiuta a promuovere un senso di benessere e riduce i livelli di stress e ansia.
Fare sport può essere la prima opportunità per socializzare in attività al di fuori del campo dell'alcol. Le attività culturali sono anche modi per socializzare al di fuori della zona della bottiglia. Ad esempio, scoprire il patrimonio artistico e storico della città con percorsi turistici, iscriversi a corsi di attività come disegno, musica, club di lettura o giochi da tavolo in città. Scoprire che ci sono altri modi per relazionarsi con persone della stessa età senza binge drinking cambierà la tua visione del mondo. Tutte queste attività renderanno la vita degli adolescenti più sana. Regolano gli orari del sonno ed evitano gli spiacevoli effetti collaterali del bere, come postumi di una sbornia e litigi familiari.