L'idratazione durante la gravidanza è un fattore fondamentale per mantenere in salute sia le future mamme che i bambini. Per mantenere una buona idratazione è consigliabile bere due litri di acqua al giorno, anche se più di uno di noi troverà sicuramente una sfida rispettare questa regola. Oggi parleremo di qualcosa di molto importante da bere durante la gravidanza, quali bevande sono adatte e quali no.
Durante le diverse fasi della gravidanza Si subiscono vari cambiamenti, fisici o ormonali, quindi è consigliabile che le donne in gravidanza seguano una dieta sana e una buona idratazione. Tieni presente che non solo ti prendi cura del tuo futuro bambino, ma stai promuovendo lo sviluppo di nuovi tessuti, della placenta, che è essenziale per il tuo piccolo, ecc.
Cosa puoi bere durante la gravidanza?
In questi mesi estivi di temperature altissime, sicuramente più di una di voi incinta ha avuto una salita, normale. In questa sezione nomineremo alcune bevande adatte non solo per l'estate ma per qualsiasi mese dell'anno, le bevande più rinfrescanti da bere sempre e ovunque.
Limonata con menta o menta verde
Innanzitutto vi portiamo questa bevanda adatta al consumo in gravidanza, è quella che abbiamo appena nominato, una limonata rinfrescante accompagnata da foglie di piante aromatiche. Questa opzione ha diversi benefici per la tua salute, come prevenire la disidratazione, fornire al tuo corpo vitamina C, controllare la pressione sanguigna ed essere un ottimo antiossidante. e rafforza anche le difese della donna incinta.
Puoi farlo con la limonata naturale che possiamo trovare nei supermercati o nei negozi o spremendo diversi limoni, mescolando con un po' d'acqua e aggiungendo le foglie della nostra pianta aromatica preferita Può essere menta verde o menta piperita. Aggiungere qualche cubetto di ghiaccio e, pronto da bere fresco.
Acqua
Ovviamente In questa lista non poteva mancare quella che è senza dubbio la bevanda più salutare che le donne in gravidanza dovrebbero inserire nella loro vita quotidiana. Se normalmente ci viene chiesto di consumare due litri di acqua al giorno, in gravidanza si consiglia di consumarne fino a 3 litri.
Alcuni dei benefici che può portare bere questa quantità di acqua sono evitare la ritenzione di liquidi, aiuta a controllare la pressione sanguigna, riduce efficacemente la fastidiosa nausea, evita il rischio di soffrire di stitichezza e può anche diminuire la potenza del travaglio prematuro.
Succhi naturali
Aggiungiamo una terza opzione di bevanda rinfrescante e salutare per le donne in gravidanza, un buon bicchiere di succo naturale. Un classico è un gustoso succo d'arancia che ci aiuterà non solo a idratarci ma anche ad aggiungere tutte le vitamine necessarie al nostro corpo per una sana gravidanza. Ci aiuterà fornendoci vitamina C che rafforzerà le nostre difese, calcio, protegge non solo le nostre ossa ma anche la nostra pelle, favorisce anche l'assorbimento del ferro ed è un ottimo alleato per evitare la comparsa del malessere mattutino.
Altre bevande da bere durante la gravidanza
Altre bevande per le donne in gravidanza che possiamo consigliare sono la llatticini, è una bevanda consigliata alle donne in gravidanza per il suo apporto di calcio e proteine all'organismo. I frullati sono molto simili in termini di benefici al succo d'arancia naturale, ti forniranno sia vitamine che sostanze nutritive. La tigre horchata, ora con il caldo arriva meravigliosamente e ti rinfrescerà oltre a darti proprietà energetiche e diuretiche.
Naturalmente, qualsiasi tipo di alcol è escluso dall'elenco, a causa del grande rischio che rappresenta per lo sviluppo del feto, che può nuocere gravemente alla sua salute e creare una grave patologia.
Un consiglio che ti diamo è che anche se non hai sete, ciò non significa che sei ben idratato. Infatti, in molte occasioni, quando il nostro corpo ci dà dei segnali per bere, è perché sta disidratando. Aiutati a consumare queste bevande adatte portando una bottiglia nella tua borsa ovunque tu vada, così sarai continuamente a bere e soprattutto idratato.