Negli ultimi decenni, il consumo di cibo spazzatura tra i bambini è aumentato in modo allarmante. Qualcosa che nei paesi del Mediterraneo come la Spagna è ancora più sorprendente e preoccupante, da allora la nostra dieta mediterranea è considerata la migliore al mondo. I cibi della nostra terra sono sani, ricchi, vari e la gastronomia spagnola è una delle più apprezzate al mondo.
Tuttavia, la maggior parte dei bambini preferisce un hamburger da un fast food, prima di un buon panino fatto in casa. Il problema non è che i bambini mangiano questo tipo di cibo occasionalmente, ma che, per loro, il cibo spazzatura è diventato un premio, qualcosa di divertente che si mangia con le mani, che include un giocattolo regalo e inoltre ha un sapore avvincente che cucina casalinga non ha.
Problemi derivati dal consumo di cibo spazzatura
Il cibo spazzatura, noto anche come fast food, prende il nome perché lo è alimenti che non forniscono i nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Invece, questi alimenti sono pieni di zuccheri, sodio, grassi saturi e tutti i tipi di sostanze nocive per il corpo. Inoltre, la sua preparazione, che di solito è veloce, con poca preparazione e in molti casi con ingredienti di bassa qualità, aggiunge il termine "veloce" al nome.
Questi tipi di prodotti malsani sono la principale causa di obesità in molti paesi del mondo. Un fatto preoccupante poiché colpisce anche i bambini. I grassi in eccesso, le farine raffinate, gli zuccheri, i fritti e tutto ciò che accompagna questo tipo di alimenti, come le bibite, aggiungono un rischio significativo alla salute dei bambini. Poiché, oltre all'obesità e ai problemi emotivi associati all'eccesso di peso, devono essere aggiunti, tra gli altri, problemi di salute come il diabete o problemi cardiovascolari.
Come ridurre il consumo di fast food nei bambini
La chiave principale affinché i bambini non consumino così tanto fast food, sarebbe che non l'hanno mai provato. Vale a dire, al bambino non può mancare qualcosa che non ha mai avuto o provato. Tuttavia, i divieti non adempiono mai alla loro funzione principale, al contrario. Più gli neghi ciò che vuole, più il bambino lo vorrà avidamente. Pertanto, per evitare che il consumo di cibo spazzatura diventi pericoloso, è essenziale controllarlo dall'inizio.
Questi sono alcune chiavi per ridurre il consumo di cibo spazzatura:
- Preparato a casa molto meglio: I bambini possono mangiare hamburger, pizze, hot dog e tutti i tipi di fast food. Si Certamente, ogni tanto e quando possibile, preparava tutto a casa in modo artigianale. Se i bambini ti aiutano a preparare il cibo, oltre a godersi il prodotto finale, si divertiranno molto a cucinare.
- Il cibo non è un premio, è una necessità: Molte volte induciamo i bambini a confondere il bisogno con il desiderio. Ciò che diventa un potenziale pericolo da allora i bambini svilupperanno un cattivo rapporto con il cibo. È molto importante che fin dalla giovane età capiscano che il cibo è una necessità, la benzina di cui il loro corpo ha bisogno per funzionare. Ma mangiare non dovrebbe mai essere un capriccio, un desiderio o un modo per risolvere problemi, come la noia o la tristezza. Nessuno dei due dovrebbe associare il fast food a un premio per fare qualcosa di giusto, poiché questo provoca solo confusione per i più piccoli.
- Insegna ai bambini a mangiare tutto: Questo è il modo migliore per evitare abitudini malsane, come il desiderio di mangiare cibo spazzatura. Ad esempio, se un giorno mangi fast food a casa, cerca di farlo sempre accompagnato da qualcosa di sano, come un'insalata o alcune verdure.
- Sii il miglior esempio per i tuoi figli: Mangia sempre sano e in famiglia, così i bambini si abitueranno a mangiare come te. Assicurarsi ogni pasto è un momento di tranquillità, senza distrazioni come la televisione.