L'adolescenza è il periodo più importante di cambiamenti a livello biologico che gli esseri umani subiscono nel corso della loro vita. Una tappa piena di trasformazione fisica ed emotiva che influenza direttamente diversi aspetti, come il tuo stile di vita, le tue preferenze o la tua dieta.
La dieta degli adolescenti dovrebbe essere varia, equilibrata e ricca di cibi dal grande valore nutritivo. Ciò consente loro di affrontare sia fisicamente che mentalmente tutti questi cambiamenti e così che il tuo corpo non ne subisce le conseguenze. Perché a questa età bisogna aggiungere la nuova personalità, autorità e voglia di indipendenza degli adolescenti.
Qualcosa che nella maggior parte dei casi si traduce in un adolescente con idee molto forti, spesso diverse da quelle dei genitori e una coscienza sociale molto diversa da quella del passato. In altre parole, gli adolescenti di oggi sono molto attenti a temi come la sostenibilità o il trattamento che gli animali ricevono. Quindi non è raro che tuo figlio un giorno ti dica di essere vegetariano o vegano.
La dieta degli adolescenti
Che tuo figlio o tua figlia adolescente voglia essere vegano non dovrebbe essere un problema oggi, dal momento che le opzioni nutrizionali sono infinite. Ora, prima scopri se tuo figlio ha chiaro cosa significa essere vegano in ogni modo. Se sai davvero di cosa si tratta e hai tutte le informazioni, assicurati di consumare tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.
Altri invece si dedicano alla scoperta del cibo spazzatura, qualcosa associato alla loro indipendenza e libertà quando si tratta di uscire e socializzare con gli amici. Questi tipi di prodotti sono molto pericolosi per tutto ciò che comportano, dipendenza, sovrappeso, obesità e mancanza di nutrienti essenziali. Quindi dovete stare molto attenti a cosa mangiano i vostri figli quando sono fuori casa.
Come organizzare la dieta di un adolescente
Che tuo figlio adolescente voglia essere più indipendente è normale, fa parte del processo di maturità. Ma essere un adulto significa anche sapere cosa è meglio per te stesso. Voglio dire, i ragazzi devono impara che certi cibi non fanno bene alla salute, né per eccesso né per difetto. Per tutti i rischi emotivi che l'adolescenza può comportare, i bambini devono essere preparati in anticipo.
Assicurati che tuo figlio riceva ogni giorno nutrienti essenziali come proteine, carboidrati, vitamine, fibre e minerali. Per fare questo, l'unico modo possibile è educarli in aspetti così importanti come salute, cura di sé e dieta. Impara a cucinare, scegli i cibi migliori o pianifica un pasto settimanaleÈ qualcosa che renderà loro la vita più facile a breve e lungo termine.
Quando pianifichi la dieta di un adolescente, dovresti assicurarti di includere questi nutrienti nella sua dieta quotidiana. Minerali essenziali in adolescenza, calcio, zinco e ferro, che sono coinvolti in aspetti fondamentali della crescita. Tra gli altri, lo sviluppo della massa ossea, la formazione dei tessuti muscolari e del sangue o la formazione delle ossa. Trovi questi nutrienti in molti alimenti, ma in misura maggiore nei latticini, nella carne e nei cereali integrali.
Rispetto, comunicazione e comprensione
Nella maggior parte dei casi, l'adolescenza è associata a sbalzi d'umore, cattivo umore e cambiamenti di personalità. Ma la realtà è che i ragazzi in questa fase iniziano a esprimere chiaramente le loro idee, sviluppano ideali e vogliono essere ascoltati. Quindi, se vuoi che tuo figlio mangi correttamente, dovrai farlo assicurati di trattarlo come un adulto, rispettando le sue idee e opinioni.
Evita liti e litigi per il cibo, non hai più un bambino piccolo che puoi convincere a mangiare quello che vuoi. Hai prima di te la sfida di educare un adolescente, cosa non facile Inoltre. Le chiavi del successo per una buona alimentazione negli adolescenti sono il rispetto, la comunicazione e la comprensione.